Den utrolige helse og ernæringsmessige fordelene med spirulina

Innholdet

• Hva er spirulina?
• Video: como alimentarte si sufres de tiroides ana contigo
• De helsemessige fordelene av spirulina
• En kraftig antioksidant
• Spirulinarsquo-s ernæringsmessige kvaliteter
• Er spirulina effektive for vekttap?
• Hvordan ta spirulina
• Er spirulina kosttilskudd trygt?

Sammenhengen mellom spirulina i din helse.

Mange naturlig helse eksperter hevder at dette super mat "spirulina" er utrolig sunt for deg.

Spirulina er lastet med næringsstoffer som kan ha kraftige effekter både på kroppen og hjernen din.

Denne blå-grønne alger har vært ansett som en superfood på grunn av sin høye nivåer av vitaminer og næringsstoffer.

Mange fremme spirulina som en behandling for en rekke stoffskifte og hjerte helseproblemer, inkludert vekttap, diabetes og høyt kolesterol, så naturlig, når mange hevder en matkilde sies å gjøre alt dette og mer, fikk min interesse.

Jeg måtte finne ut om det er vitenskapelig bevis som støtter alle disse påstandene.

Så, la oss en ta en nærmere titt på "Spirulina" for å se om den lever opp til alle hypes.

Hold lesing for å lære mer om denne fascinerende supplement og hvordan det kan nytte for deg.

Hva er Spirulina?

En Spirulina supplement er faktisk et pulverisert alger som er utrolig høy på næringsstoffer og protein.

Når det er dyrket og høstet fra spesielle gårder i stedet for forurensede dammer eller andre vannkilder, er det anses av de fleste naturlig helsepersonell å være en av de mest potente kilder til næringsstoffer tilgjengelig.

Video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo

Spirulina består stort sett av essensielle aminosyrer og proteiner.

På grunn av sin naturlig høyt jerninnhold, er det ofte anbefales som et supplement for vegetarianere, gravide eller noen som nettopp har gjennomgått kirurgi.

Spirulina har vært brukt i århundrer som et kosttilskudd av ulike sivilisasjoner.

Det var en daglig innslag i aztekerne i hele det 16. århundre, og har vist seg å bli brukt av afrikanere så langt tilbake som det niende århundre.

I disse tider, ville Spirulina er blitt høstet fra innsjøer, tjern, elver eller bekker.

Det ville deretter tørkes og formes til små kaker, som ble deretter spises som en hovedkilde til protein, mineraler og vitaminer.

Denne super mat ble ekstremt populær etter NASA brukte det som et kosttilskudd for astronauter i verdensrommet. Det har siden blitt en går til helse supplement for ulike helseproblemer som er nevnt ovenfor.

De helsemessige fordelene av Spirulina

Spirulina er utrolig sunn og næringsrik for deg.

Her er hvordan næringsrik det er.

En enkelt ss av Spirulina (7 gram) tørket Spirulina pulver inneholder:

• Protein: 4 gram.
• Vitamin B1 (tiamin): 11% av RDA.
• Vitamin B2 (riboflavin): 15% av RDA.
• Vitamin B3 (Niacin): 4% av RDA.
• Kobber: 21% av RDA.
• Jern: 11% av RDA.

Spirulina inneholder også anstendige mengder av magnesium, kalium, mangan, og små mengder av nesten alle andre næringsstoffer vi trenger.

Alle disse næringsinnholdet er godt innenfor 20 kalorier og 1,7 gram fordøyelig karbohydrat.

Basert på nutrional profilen til spirulina, kan det være den mest næringsrik mat rundt.

En spiseskje av Spirulina inneholder en liten mengde av fett bare (ca. 1 g), og omfatter både omega-6 og omega-3-fettsyrer i omtrent en 1,5 også: 1-forhold.

Kvaliteten av proteinet i spirulina er ansett som god, kan sammenlignes med egg. Den inneholder alle de essensielle aminosyrene vi trenger.

I massevis av forskning, er mange helsepåstander og ernæringsmessig profilering av denne supermat bevist gyldig, men det er en som trenger en korreksjon. Det blir ofte hevdet at spirulina inneholder vitamin B12, men dette er usant. Den inneholder pseudovitamin B12, som ikke har vist seg å være effektive i mennesker helse.

En kraftig antioksidant

Spirulina gjør bære en liste over helsemessige fordeler på grunn av sin høye nivåer av antioksidanter.

Antioksidanter er spesialiserte forbindelser som er kjent for å bidra til å bekjempe DNA og celle-skade som kan føre til hjertesykdom, kreft og andre kroniske sykdommer.

Selv om kroppen produserer noen antioksidanter på sin åpne, de fleste finnes i mat.

En foreløpig studie av antioksidant virkning av spirulina er publisert i tidsskriftet Nutrition and Cancer involverte 87 mennesker i India som tygget paan tobakk på en daglig basis. Denne typen tobakk kommer fra bladene på betel treet, som er blandet med ulike krydder som skal tygges etter måltider og spesielle seremonier.

Personer som tygger dette tobakk har en økt risiko for å utvikle en type kreft i munnhulen er kjent som oral leukoplaki. Deltagerne konsumert daglig spirulina supplement for 12 måneder.

På slutten av studien, 45% av deltakerne opplevde en komplett tilbakegang av sine muntlige kreft lesjoner.

Flere studier har blitt utført for å bestemme effekten Spirulina har på triglyserider og kolesterol.

Selv om mange menneskelige forsøk har vært begrenset til grupper av færre enn 100 personer, gjorde andre studier ikke har en kontrollgruppe der deltakerne tok placebo, noe som gjør det vanskelig å avgjøre om spirulina har noen kolesterolsenkende fordeler.

Men en vellykket studie publisert i Annals of Nutrition and Metabolism involvert 78 voksne i alderen 60 og 87 år.

Deltakerne fikk enten placebo eller en 8-gram spirulina supplement hver dag i 16 uker. På slutten av studien, enkeltpersoner tar spirulina opplevd en betydelig reduksjon i kolesterolnivået.

Spirulinarsquo-s ernæringsmessige kvaliteter

Spirulina er ansett som en superfood, og med god grunn. Det er høy i ulike næringsstoffer, mineraler og vitaminer som kan være vanskelig å finne i andre matvarer. For eksempel:

• Spirulina inneholder 65% protein og aminosyrer, som omfatter GLA (en essensiell fettsyre)
• Spirulina inneholder omega-fettsyrer 3-6 og 9.
• Det er høy i klorofyll, som bidrar til å styrke immunforsvaret og flush giftstoffer fra blodet.
• Spirulina er høy i bio-tilgjengelig jern, noe som gjør det til et utmerket supplement for de som lider av anemi uten bekymring for forstoppelse.
• Den inneholder vitamin B1, B2, B3, B6, B9, C, D, A og E.

Spirulina er også en god kilde for magnesium, kobber, krom, jern, kalsium, kalium, fosfor, mangan, selen og sink.

Er spirulina effektive for vekttap?

Selv om spirulina er ofte spioneringen som et vekttap supplement, den inneholder ingen bestanddeler som vil aktivt brenne fett. Dets vekttapsvirkning kommer fra dens høye nivåer av protein, som er kjent for å bidra til å bygge mager muskelmasse (som brenner mer kalorier enn fett) og undertrykke appetitt.

Disse effektene er bare opplevd når det brukes sammen med et fornuftig kosthold og en konsekvent treningsprogram.

Hvordan ta spirulina

Ernæring eksperter ved University of Maryland Medical Center sier at en standard dose av spirulina for en voksen er omtrent fire til seks 500mg tabletter per dag.

På grunn av smaken av pulverisert eller flak spirulina kosttilskudd, tabletter er det mest populære valget.

Men hvis man bruker Spirulina i pulverisert eller flakformede former, slik som en ingrediens i smoothies, være sikker på å lese dosering etiketten for å sikre at man bruker nok.

Er spirulina kosttilskudd trygt?

På grunn av sin lange historie som brukes som matkilde, mange helsearbeidere anser spirulina å være generelt trygt. Men når du kjøper en spirulina supplement, sørg for at det kommer fra kjente, organiske kilder.

Dårligere produkter har vært kjent for å være forurenset med skadelige bakterier og giftige metaller grunn til å være dyrket i usikre forhold.

Disse forurensninger kan føre til kvalme, oppkast, svakhet, tørste, sjokk, rask hjerterytme, leverskader og død.

Disse dårligere produkter er spesielt farlig for barn.

The National Institutes of Health sterkt anbefaler grundig undersøker kilden til spirulina supplement for å sikre at den har blitt skikkelig testet for giftstoffer og vokst i godt overvåket, trygge forhold.

Personer som er diagnostisert med visse autoimmune sykdommer bør unngå å ta spirulina kosttilskudd.

Fordi det har vist seg å forbedre immunsystemet, kan Spirulina faktisk forverre symptomer på tilstander som lupus, multippel sklerose, reumatoid artritt og forskjellige andre tilstander som har vært knyttet til et aktiv immunsystem.

Det har også vært kjent for å svekke effekten av immundempende medikamenter.

Spirulina kan også svekke effekten av blod tynner eller ikke-steroide anti-inflammatoriske smertestillende midler (NSAID).

Hvis du ønsker å supplere din diett med en god kvalitet kilde til næringsstoffer, proteiner og aminosyrer, er spirulina et godt valg.

Det er gunstig for ikke bare voksne, men er ideell for voksende barn for å sikre at de er forbruker nok næringsstoffer for optimal vekst.