Topp 10 måter å naturlig rense og detox leveren

Leveren er ansvarlig for mange viktige funksjoner som påvirker hele kroppen. Noen av disse inkluderer rense blodet for skadelige forurensninger og bryte ned oppbrukt hemoglobin celler, regulere hormoner som insulin som styrer blodsukker og energinivå, lagring av vitaminer og mineraler, produksjon av galle for fordøyelsen av fett, og behandlingen av proteiner oppnådd fra mat til brukbar form. Unødvendig å si, når leveren er stresset eller overarbeidet, annenhver system påvirkes negativt.

Dessverre, med alle miljøgiftene og skjulte giftstoff som de fleste av oss møter og absorbere inn i kroppen på en daglig basis, er det veldig lett for leveren å bli giftig i seg selv. Av denne grunn er det viktig å vite hvordan man skal hjelpe denne viktigste av organer i spyle uvelkomne stoffer ut av seg selv og ut av kroppen. Se på følgende 1o måter å naturlig avgifte leveren.

1. øke glutation

Video: 7 Cosas Que Puede Hacer para Perder Peso Naturalmente

Glutathione er en antioksidant som den menneskelige kroppen naturlige syntetiserer fra aminosyrene L-cystein, L-glutaminsyre og glycin. Dette næringsstoffet ikke bare virker til å forhindre oksidativ skade på celler, spiller også en viktig rolle i å støtte mange av leverens avgiftende funksjoner. Mens våre organer produsere en moderat mengde av dette viktig antioksidant, i de fleste tilfeller er det ikke nok til å motvirke mengden av giftstoffer som vi utsettes hver dag. Av denne grunn alene, de fleste har en glutation-mangel, og det betyr en giftig leveren.

En av de viktigste trinnene en person kan ta for å avgifte og reparere leveren er å styrke kroppens naturlige produksjon av glutation med bilag, slik som dette ved naturens Svar eller ved endringer i kosten (som dekkes i dybde nedenfor).

For mer informasjon om fordelene og kilder til glutation, sjekk ut dette innlegget fra Wellness mamma.

2. Ta tid til å utøve

Fysisk aktivitet er ikke bare for vekttap, det forbedrer også funksjonen av alle organer i kroppen, inkludert leveren. Tretti minutter med hard trening hver dag styrker i sirkulasjonssystemet, noe som letter mer effektiv transport av oksygen og næringsstoffer til cellene, så vel som bevegelsen av giftige materialer ut av kroppen gjennom svettekjertlene og tarmer.

Bare være sikker på ikke å over-gjøre det så sterk fysisk aktivitet kan faktisk føre til en overbelastning av oksydativ skade som vil eksos kroppens tilførsel av antioksidanter som glutation.

3. Husk å holde seg hydrert

For å skylle ut giftstoffer, må leveren tilstrekkelig vann. (Det kan sammenlignes skylle ut en svamp.) Vann virker som en bærer for andre materialer, flytte dem fra leveren, gjennom nyrene eller ut gjennom svettekjertlene. Holde kroppen hydrert øker også energinivået som vil øke stoffskiftet, lar deg trene mer komfortabelt, og forbedrer din generelle helse.

Hvis du ikke er sikker på hvor mye vann du bør drikke hver dag, sjekk ut denne hydration kalkulator på About.com.

4. Spis antioksidantrike matvarer

For å beskytte cellene mot oksidativt stress som kan resultere fra en kraftig DETOX plan, vil man ønske å inkludere matvarer som inneholder næringsstoffer som vitamin A, beta-karoten, vitamin C, B-vitaminer, sink og selen i diet.In tillegg til å være antioksidant, hver av disse vitaminer og mineraler har også sin egen hjelpestønad som vil hjelpe leveren i spyle ut forurensninger.

vitamin A Betakaroten

Vitamin A og beta-karoten (som vår fordøyelsesenzymer konverteres til mer vitamin A) utløser aktivering av en nukleær reseptor i humane celler kalt pregnan-X-reseptor (PXR). Denne reseptor sanser og reagerer på tilstedeværelsen av giftige fremmede stoffer inne i kroppen ved å øke syntesen av biokjemikalier (inkludert glutation-S-transferase) Ansvarlig for å fjerne disse forurensninger. Videre er PXR en av de to reseptorer er ansvarlig for produksjon og transport av galle, metabolisme av fett, og regulering av betennelse i leveren. ^(kilde)

Når det er sagt, spise matvarer som søte poteter, gulrøtter og mørke bladgrønnsaker som grønnkål, spinat, kålen og bete greener er en utmerket måte å hoppe starte leveren detox. Legg merke til at mens mange mennesker anbefaler å spise rå grønnsaker for å dra full nytte av sine næringsstoffer, lett dampende matvarer som mørke grønne blader og gulrøtter gjør dem mye lettere å fordøye. Også fordi Vitamin A og beta-karoten er fettløselige, vurdere å legge en spiseskje av organisk gress-matet smør eller uraffinert økologisk kokosolje til greener og rot grønnsaker for å ytterligere øke bio-tilgjengeligheten av disse to viktige næringsstoffer!

Vitamin C

I tillegg til å være en antioksidant, gir vitamin C celler med et løft av sårt tiltrengt energi til drivstoff detoxification.Yellow og røde søte paprika, mørke grønne grønnsaker som grønnkål og spinat, samt tiol-rik brokkoli er gode kilder av vitamin C.

B-vitaminer

Video: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria

Kjøtt og soyaprodukter, så vel som sopp, mørk bladgrønnsaker, brokkoli og asparges gir høye konsentrasjoner av B-vitaminer, som hjelper til leveren nøytralisere giftige materialer og prosess viktige næringsstoffer og samtidig skjerming celler fra frie radikaler.

Antioxidant sink er nødvendig for over 100 enzymatiske prosesser i hele kroppen, inkludert mange av de som er involvert i leveren detoxification.Boost dine sink nivåer ved å nyte mat som kokt østers, ristet hvete bakterie, spinat og gresskarkjerner.

I tillegg til å beskytte cellene mot oksidativ skade, selen hjelpemidler i fremstillingen av glutation og arbeider for å gjenopprette elastisitet i herdet leveren tissues.While selen tilskudd er tilgjengelig, det er best å opp inntaket av dette sporstoffet fra matvarer, slik som nøtter Brasil, solsikke frø, hele korn, og magert kjøtt.

5. feed kroppen din Tioler

Grønnsaker som hvitløk, løk, brokkoli, blomkål, rosenkål og asparges alle inneholder høye nivåer av tioler - de svovelholdige organiske forbindelser som gir disse matvarene sin signatur og ofte stikkende lukt. Inne i menneskekroppen, tioler virke som chelaterende midler, noe som betyr at de binder seg til toksiske metallioner på et molekylært nivå, noe som gjør dem inerte, og deretter transportere dem ut gjennom tarmen og urinveiene.

Videre proteinrik mat som egg, fjærkre, svin og meieriprodukter inneholder også høye nivåer av tiolen L-cystein, en av de tre aminosyrer er ansvarlige for syntesen av den avgiftende antioksidant glutation (omtalt i # 1).

Video: Red Tea Detox

Husk tioler er kraftige forbindelser som opprettholder sine funky lukter når de passerer gjennom kroppen. Pass på å nyte en rekke matvarer fra begge de nevnte gruppene i moderasjon for å gi leveren hele spekteret av avgifte organosulfur støtte uten uhell slår deg inn i et levende stinkbombe!

6. Prøv Spirulina

Arthrospira platensis - de blågrønnalger vanligvis kjent som Spirulina - er en encellet mikroorganisme som lenge har vært anerkjent for sine utro lever-beskyttende evner. Ikke bare er Spirulina en kraftig antioksidant, er det også fullpakket med næringsstoffer, essensielle fettsyrer, og klorofyll, som alle bidrar til leverens avgiftende aktiviteter. For mer informasjon om hvordan Spirulina kan bidra til å beskytte leveren din og forbedre din generelle helse, les deg opp på disse 10 grunner til hvorfor spirulina bør bli lagt til din diett akkurat nå!

Lyst til å prøve Spirulina for deg selv? Prøv denne rå, organisk Spirulina pulver tilgjengelig herfra. 

7. vurdere Milk Thistle

Mens det er mange urter og urte cocktails som hevder å være i stand til å avgifte leveren, er melk tistel (også kjent som St. Mary Thistle) anses å være den mest effektive. Med en track record på over 2000 år backing sine hepatoprotektiv kvaliteter, kan melk tistel kunne gi leveren støtten den trenger for å skylle ut en stor toksin overbelastning.

Som med alle urte supplement, har melk tistel potensial til å negativt samhandle med andre medisiner. Hvis du har tenkt å bruke den, vil du definitivt ønsker å rådføre seg med legen din først.

Når du har diskutert bruk av melk tistel med legen din og fikk “gå videre”, prøv dette høyt rangerte supplement fra Nuforma Naturals.

8. Har du en Apple-a-Day

Mens de kan ikke alltid holde doktoren borte, spise ferske økologiske epler vil gjøre dine lever happy.Apples er en god kilde til vitaminer, mineraler, og andre næringsstoffer som hjelpemiddel kroppens avgiftnings efforts.Apples gir flavonoider som lette leverens arbeidsmengde ved å bistå med sin produksjon av bile.Furthermore, epler er rike på pektin, en form av løselig fiber som absorberer giftige metaller og andre forurensninger fra blodstrømmen, slik at leveren ikke behøver å behandle dem.

Bare sørg for å få økologiske epler, slik at du kan unngå å introdusere noen flere plantevernmidler i kroppen din!

Videre lesning: 21 naturlige måter å kvitte kroppen av tungmetaller

9. øke Arginin

Under avgiftning prosessen, vil du ønsker å være sikker på at leveren din har de riktige verktøyene i tilstrekkelige mengder til å håndtere alle de giftige biprodukter som kroppen din kan kaste på den. En av disse viktige biokjemiske verktøy er arginin - aminosyren som hjelper kroppen med å nøytralisere og å spyle ut ammoniakk fra systemet. Mens den menneskelige kroppen er i stand til å syntetisere L-arginin på egen hånd, må du kanskje supplere din naturlige forsyningen hvis leveren er i spesielt dårlig forfatning.

Hvis du ikke er sikker på om du trenger å øke arginine nivåer, som alltid bør du rådføre deg med legen din.

Når du er klar til å prøve arginin, kan du kjøpe kosttilskudd her. Dette semi-essensiell aminosyre kan også oppnås fra matvarer, slik som yoghurt, myseprotein, magert kjøtt, nøtter, frø, og soyaprodukter. For mer informasjon, sjekk ut denne listen over Foods høy i L-arganine på Livestrong.com.

10. Cut Tilbake på Fruktose

Video: The War on Drugs Is a Failure

Avgiftning kan være en anstrengende prosess for leveren din. Med dette i tankene, vil du ønsker å gjøre alt du kan for å unngå å legge til denne hardt arbeidende orgelets å-gjøre-liste. Høy fruktose matvarer som juice, brus, sirup og andre søte væsker ikke bare taxing på leveren, behandling av disse super-søtsaker også tar forrang fremfor andre funksjoner som avrusning. Gi din leveren en pause ved å unngå noen matvarer som inneholder høy fruktose mais sirup, lagt fruktose, honning, agave, og andre flytende sukker.

Les mer om å kutte søtsaker fra kosten din i 10 Bevisende grunner til at du trenger å slutte Sugar deretter plukke opp noen tips som vil hjelpe deg å oppnå dette målet ved å lese 10 triks for å hjelpe deg å slutte sukker i to uker!

Informasjonen i denne artikkelen, så vel som den som finnes i noen lenkede artiklene er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk advice.Always rådføre seg med legen din før du bruker urte kosttilskudd eller å gjøre store endringer i lifestyle.Your leveren vil takke deg!

PS! Har du hørt om Thrive Market? - Det er en spennende online markedsplass som tilbyr det beste i sunne, økologiske GMO-fri mat - samt de beste naturlige helse, skjønnhet og hjem produkter - vanligvis på 25-50% av veiledende priser. Og enda bedre, trives Market tilbyr en eksklusiv 25% avslag på første ordre + En måned gratis medlemskap for naturlige levesett er bedre lesere. Bare klikk på denne linken og din rabatt vil automatisk bli brukt.