6 Foods å hindre grått hår

Grått og hvitt hår er faktisk mangel på pigmentering og melanin. I praksis er grått eller hvitt hår faktisk klart håret og bare ser grått på grunn av måten lyset brytes fra den. Så nå vet du det også.

Døende håret grått eller sølv er en trend blant unge folk, med Kylie Jenner, Rhianna og Lady Gaga gi den en virvel. It `s søt, antar jeg. Men går grå - men en vogue - kan fortsatt gjøre deg virke eldre enn du føler deg. Om du ikke er så ivrig etter å hoppe på #grannyhair trend, det `s en silver lining: Selv om grått hår kan være konsekvens av alder, genetikk og stress vitaminer og mineraler du ikke får nok av kan fremskynde gråning. Legg disse seks matvarer i kostholdet ditt, og du kan forhindre å bli tilbudt en plass på en fullpakket buss.

Leveren har en overflod av næringsstoffer som vil hindre deg fra å se ut som en president nærmer seg slutten av sin andre periode i embetet. Fire unser okselever inneholder en hele 95.48 mikrogram vitamin B12, en mangel på hvilken (også kjent som pernisiøs anemi) er assosiert med tidlig gråning. (Den anbefalte daglige rasjon er 2,4 mikrogram for de fleste voksne.) Når du blir eldre, din evne til å absorbere vitamin B12 fra mat reduseres. Så folk som er eldre enn 50 bør du spise rikelig med matvarer som inneholder mye av det. Liver er din one-stop shop.

Leveren er også rik på kobber, en mangel som kan øke sjansene for tidlig gråning, ifølge en 2012 studie publisert i Biologisk Trace Element Forskning. Du kan få all kobber og jern `ll trenger ved å spise en 4 oz servering av enten lam, okse eller kalvekjøtt leveren. Okselever er også en stor kilde til vitamin B9, også kalt folat eller folinsyre syre- lave nivåer har vært forbundet med melanin-mangel. Ett 4 oz servering inneholder rundt 80% av RDA.

Chickpeas inneholde noen av de høyeste konsentrasjonene av vitamin B9. En kopp dem pakker utrolige 1,114 mikrogram B-9, nesten tre ganger RDA av 400 mikrogram.

Lave nivåer av vitamin B12 kan føre til tretthet, kortpustethet, og ja, tørr, tynning og for tidlig grått hår. Du kan holde dine B12 nivåer toppet av forbruker mye egg, ost, melk og kylling. "Vi vet at stress bruker opp-vitamin B, og noen studier har vist at inntak av store doser av visse B-vitaminer (B6, B12, folsyre) har begynt å reversere prosessen med grånende i tre måneder", sier trichologist Sara Allison. "Hårene tilbake til hvitt når de vitaminer er stoppet."

Linser er også en stor kilde til B9. I likhet med vitamin B12, bidrar B9 med produksjonen av DNA og RNA. It`s også nødvendig for røde blodceller og spiller en viktig rolle ved fremstilling av metionin, en aminosyre viktig for å beholde hårfarge.

Selv de høyeste konsentrasjonene av kobber er funnet i leveren hos forskjellige dyr, kan den høyeste mengden av ikke-animalsk avledede kobber som befinner seg i Spirulina. Det er bedre klingende enn "pond avskum," men som i hovedsak er hva det er: En type blå-grønne alger som vokser naturlig i hav og salte innsjøer i subtropiske klima.

Denne gjærekstrakt spredningen ser ut som tjære og har en unik og kraftig lukt alle sine egne. (. Og det `omtrent like splittende som lever) Selv den britiske produsenter innrømme at Marmite - vanligvis spredt på varme buttered toast på frokost - er en ervervet smak. Men hvis ønsker å avverge grå, kan det være lurt å gi det et forsøk. Ifølge USDA, topper gjærekstrakt alle matvarer i folsyre innhold. En liten schmear av Marmite (ca. 4 g) pakker en hele 100 mikrogram folsyre, eller 25% av den anbefalte daglige rasjon. Selv om det var en gang smuglet inn i USA av familiene og venner av britiske expats kan Marmite finnes på Whole Foods og Amazon.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!