10 Utrolig grunner til at dietter fungerer

Video: Geography Now! Canada

She`d hørt at enkelte deltakere fra The Biggest Loser hadde fått all sin vekt bak. "De hadde personlige trenere, strenge måltid planer, og til og med en pengepremie-hvis de kan ikke holde vekten av, kan hvordan jeg?"

Video: Beste vekttap programmer - utrolig kropp transformasjon [vek

"Tammy," sa jeg, "De deltakerne var på et realityshow. Men realiteten er, dietter arbeid. Å tape stort, du bare må vite hvilke du vil velge."

Som et helse og fitness profesjonell for de siste to tiårene, jeg kjenner de rette dietter å velge. Jeg har brukt min karriere å studere de beste og verste planer, og ble ikke overrasket The Biggest Loser nyheter-showet benytter ekstreme former for trening og kontrollert spising å skape resultater. Det fører til høye seertall, men opprettholde et slikt vekttap i det virkelige liv er ikke realistisk. Faktisk mistet blant overskriftene i seks år studien var at deltakerne nevnte ikke holde tritt med de åtte timer daglig mosjon, som de gjorde på showet-hvordan kunne de!?! Og de fleste eksperter, inkludert de fra National Institutes of Health, vil være enige i at vekttap over en gjennomsnittlig en til to pounds en uke er vanskelig å opprettholde uten en diett plan. Kontekst saker.

Faktisk er den ultimate diett med en næringsrik, kalorikontrollert plan som legger vekt på magre proteiner, fiber og sunt fett, som de utviklet av Nutrisystem.

Om du ennå ikke er overbevist, les videre for å oppdage de 10 grunner til at dietter arbeids og for den tryggeste, mest effektive måten å strippe bort magefett og oppnå lean body `ve alltid ønsket, ikke gå glipp av disse essensielle 50 måter å miste 10 pund-Fast!

De reduserer den farligste typen fett

Mens undersøker Zero Belly, oppdaget jeg at magefett-hva forskerne kaller "visceralt fett" -er det farligste fettet er: farlig for hjertet ditt, farlig til hjernen, farlig kjærlighetslivet, og til og med farlig for lommeboken din. Hvis du lar det fett opphold der, vokser og gjør deg sykere, vil du leve færre år (og færre fornøyde år), og du vil tappe din sparing bekjempe skaden magen fett gjør med din helse og velvære. `S hvorfor, før hvert måltid, bør du spørre deg selv tre viktige spørsmål: "? Where`s min protein Where`s min fiber Og where`s min sunt fett" Anvende disse spørsmålene til noen diett plan, og du vet du `re gjør det riktige valget.

De stoppe deg fra clowning rundt

Hvis du bestiller de fleste av dine måltider gjennom munnen av en klovn, kan det være et tegn på at du `re ikke gi kroppen din de næringsstoffene den trenger, sier registrert kostholdsekspert Cassie Bjork. Og det kan være et tegn `re på feil kosthold. "Mange dietter kutte fett siden det` høyere i kalorier enn protein og karbohydrater, men denne taktikken kan slå tilbake ved å øke cravings," sier hun. `S hvorfor en av mine viktigste spørsmål er: "Where`s min sunt fett?" "En enkel måte å holde cravings i sjakk er å legge til et par spiseskjeer med avokado, olivenolje, nøtter eller frø til alle måltid og snacks", sier Bjork. "Disse sunt fett vil holde blodsukkernivået stabilt og sal av sukker cravings, som til slutt vil hjelpe vekttap!" Snakker av fett, lommelykt flab av magen ved å fråtse i De 30 beste noensinne fettforbrennende Foods!

De Kick Junk til Curb

It`s kalles junk for en grunn. Binging på bearbeidede matvarer høy i salt og fett? Selv om det `bare tre ganger i uken-vil ikke bare føre til vektøkning, men det kan også redusere gunstige fettforbrennende tarmbakterier. Dr. Margaret Morris fra Australias University of New South Wales gjennomført en studie på rotter og forklart, "Selv om disse funnene er ennå å bli replikert i mennesker, kan de som er strenge med kostholdet sitt i løpet av uken være å angre alt sitt gode arbeid ved å trykke på junk food over helgen." Et godt kosthold plan med en fast tidsplan vil hjelpe deg å finne en balansert tilnærming til å spise, og balansere ut tarmen din.

De tillater "gode" karbohydrater

Korn får en dårlig rap på grunn av deres karbohydratinnhold. `S hvorfor, når du` re søker etter en diett, slutte å tenke på "korn" eller "karbohydrater" og begynne å tenke på sunn fiber. De riktige fiber kilder gi kroppen din med energi og bidra til å mate muskelmasse mens du holder deg full hele dagen. I tillegg til fylling av fiber, stifter som bønner, linser, havre, quinoa og brun ris inneholder magnesium og krom-to utrolig viktige næringsstoffer som motvirker kortisol (et stresshormon som dirigerer fett for å bli lagret rundt midjen) og holde nede insulinproduksjon . Finn en diett som gjør at disse typer fiber, og sørg for at den inneholder disse mouthwatering 25 Beste karbohydrater for vekttap!

De lærer deg de "riktige" Kalorier

`Re ikke i Kalkulus klassen lenger, så ikke stress om å telle kalorier. Men dietter som spinner rundt "kalori kontroll" Ala Weight Watchers eller Nutrisystem-arbeid, spesielt hvis du lærer hvor kaloriene kommer fra, og når man skal spise dem. For eksempel bør protein forbruket fordeles jevnt utover dagen. Hvorfor? Studier viser de som raver sitt forbruk mistet mer vekt og var mer tilbøyelige til å opprettholde sine fit tall enn de som skimped på protein på visse måltider. Kalorier fra protein er også annerledes enn kalorier fra fett eller karbohydrater. I tillegg til å øke metthetsfølelse, protein har en høy termogen effekt. Det betyr at kroppen din brenner av en rettferdig andel av meat`s kalorier som du `re fordøye dem, og etter måltidet calorie brenne toppene med så mye som 35 prosent!

De spare deg massevis av penger

Vektøkning koster oss mye penger, og ikke bare i rippede bukser sømmer og spratt skjørt knapper. Faktisk overvektige menn bruker i gjennomsnitt en ekstra $ 6518 mer i årlige helsekostnader enn normalvektige menn. For kvinner, er belastningen enda større: kvinner gaffel over en ekstra $ 8365 i potbelly straffer hvert år. Faktisk, ved en beregning, vil fedme-relaterte helsevesenet koster amerikanerne $ 190 milliarder i året alene. Jo flere pounds du pakke på, jo større skyggen du kaste på din økonomiske fremtid. For deilig, rimelig mat som vil redusere kostnadene og holde deg slank for alltid, Klikk her for å spare $ 225 i måneden på dagligvarer!

`Ll få deg en Raise

Koble opp med riktig kosthold, og du `ll se bedre ut på Linkedin: I en studie publisert i International Journal of Obesity, Forskerne ga deltakerne en rekke gjenopptar med små bilder av søkerne vedlagt. Det de lærte var at begynnerlønn, lederpotensial, og ansettelsesbeslutninger ble påvirket negativt da bildet viste en person som var overvektig-mest alvorlig i tilfelle av overvektige kvinner. Hvordan vet forskerne vet at vekten var den avgjørende faktoren og ikke sine erfaringer eller generelle utseende? Fordi de brukte de samme personene, før og etter vekttap kirurgi! Og vi kan sette reelle tall mot denne fordommer. En studie av forskere ved University of Florida fant at den totale swing mellom slank og tettvokst beløper seg til $ 598 425. Tenk å gå på en diett kan være verdt en kul 600 G`s?

De føle deg bedre Naked

Foruten de åpenbare helsemessige fordeler, de fleste faktisk går på dietter for å se bra ut, og å føle seg trygg når det gjelder som mest. Men ny forskning har oppdaget en enda mer uhyggelig måte som magefett, spesielt, kan skade din seksualitet. I studier har kvinner med visceralt fett opphopning vist seg å ha forhøyede sekret av kortisol, et stresshormon. Kvinner som viser en økning i kortisol respons på seksuell stimuli har lavere funksjonsnivå i visse områder av deres sexliv sammenlignet med kvinner som viser en nedgang i kortisol. God sex kommer fra mindre stress. Abdominal fett fører til mer stress, noe som fører til dårlig sex. For å øke din sexlyst-og redusere buk-klikk her for å oppdage den essensielle 14 måter å miste magen i 14 dager!

De redusere depresjon

Enkle valg av mat kan gjøre forskjellen mellom følelsen verre og føler seg mer stabil, sier forskning fra en februar 2015 studie ved Virginia Tech College of Agriculture og biovitenskap. Dietter kan hjelpe fordi en balansert en reduserer forbruket av tilsatt sukker. En 2015 studie av postmenopausale kvinner viste at en økning av tilsatt sukker i sin diett var forbundet med en økt sannsynlighet for depresjon. Og i en studie publisert i tidsskriftet Diabetologia, har forskere funnet ut at når blodsukkernivået er forhøyet, nivåer av et protein som stimulerer veksten av nevroner og synapser dråper. Kutt sukker, og du `ll føler lettere på flere måter enn én.

De hjelper deg Live Your lykkeligste, sunneste livet

Et balansert liv starter med et balansert kosthold. "Å være sliten eller konstant utmattet er din body`s måte å spare energi når det er ikke få nok av det den trenger", sier Bjork. "It`s et resultat av stoffskiftet å bremse ned det motsatte av hva du vil skal skje for vekttap." Isabella Smith, RD, enig. "Når du don`t spise nok protein, for eksempel, vil kroppen begynne å bryte ned lagret proteiner i form av muskler og annet vev. Dette kan krympe din muskelmasse, noe som gjør trening og hverdagslige fysiske aktiviteter mer utfordrende." Måltid planer som inkluderer magre proteiner, fiber og sunt fett vil holde deg-og min venn Tammy-go sterk hele dagen lang. Å leve ditt sunneste og lykkeligste liv og finne riktig kosthold plan for deg-ikke gå glipp av denne vitenskapen fylte over 50 beste noensinne Vekttap tips og begynner å miste magen i dag!

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

Hvordan å miste vekt over natten og bli kvitt Oppblåsthet

50 Night Oat Oppskrifter for vekttap

Hva skjer med kroppen din når du spiser yoghurt

Flat mage-på bare 30 sekunder!

Det er hele tiden det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!