Ansvarlighet når det gjelder å spise sunt

Har du noen gang hørt ordtaket “Abs er laget på kjøkkenet?”

Vel det er sant, og jeg bruker dette uttrykket mye med mine klienter å gjøre dem oppmerksomme hvis de ønsker en hyggelig ser mage, må de spise riktig!

Magemusklene er ikke gjort ved å gjøre 1000 crunches en dag-de er utviklet ved å sette riktig mat i munnen og være på en regelmessig mosjon rutine.

Hvordan holder du deg ansvarlig for å spise riktig?

Med alle de fristelser som vi har rundt oss på en daglig basis, og mangel på tid, er det en utfordring å spise riktig. Det er ikke umulig, tar bare å ta riktige avgjørelser og gode forberedelser. Ernæring er ca 85% av resultatene dine, enten du er ute etter å gå ned i vekt, tone opp, eller legge til muskel.

Video: Lego DC Comics La Ligue des Justiciers: L`attaque de la légion maudite !

Et sentralt element i å være ansvarlig for hva du spiser er tilbereder maten på forhånd

Velg en dag i uken hvor du kan sette en time til siden og lage dine måltider for uken.

Video: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies

Invester i noen små plastbeholdere som du kan ordne del størrelser og stokk i kjøleskapet, vil dette bidra til å ikke over-hengi og det er praktisk når du er i en hast.

Hvis du er på veien i løpet av dagen, kjøpe en liten matboks å ha i bilen, og hvis du jobber på et kontor, lære å bruke kjøkkenet og holde en tilførsel av mat på hånden.

Tidene som de fleste faller av vogna, per si, er når de ikke har tid til å spise, og de bare ta det første de ser. For deg å nå dine fitness mål, sørg for at det du hente er et sunt valg.

Et annet viktig element for å Bor Ansvarlig er Food Journaling

Skrive ned alt du putter i munnen er viktig å nå dine mål. Kjøp en bærbar PC, laste ned en app på smarttelefonen eller logge det på datamaskinen.

EN matdagbok er nøkkelen for å holde oversikt over fremgangen din og motivere deg selv til å bli ansvarlig for en sunn spising lifestyle.With så mange forskjellige alternativer på smarttelefonen og en rekke av nettstedet valg, er det veldig lett å holde styr på kaloriinntaket ditt hver dag.

Så mange ganger folk klippe beite og før du vet ordet av det, har du konsumert en ekstra 500 kalorier. Mange mennesker tar ikke hensyn til betraktning hva de drikker er å legge til sitt daglige kalorigrensen også. Når du bruker en food journal, det gjør deg mer bevisst på alt du spiser og gjør at du tenke to ganger før du spiser noe usunt.

Du kan spørre: “Hva hvis jeg går ut for å spise ofte?” Bor ansvarlig når spise ute på restauranter er vanskelig, men husk at det kan gjøres. Hvis du spiser seks små måltider om dagen, så når du går ut du er mindre sannsynlig å ønske å spytte. En av de viktigste tingene å gjøre når du bestiller av en meny, for å redusere kalorier og spare på fett er be ingen sauser og dressing på side.Just fordi du ikke ser sunne alternativer på en meny betyr ikke at det ikke er tilgjengelig. De fleste ganger når spise ute, må du spesielle ønsker elementer som passer inni måltider.

Hvis du søker en mindre midje så du må huske: “Du er hva du spiser!”

Hold deg ansvarlig for ernæring i løpet av uken og i helgene. Hvis du tilfeldigvis over-hengi eller du splurge og har noe som ikke er i kostholdet ditt, komme tilbake på sporet allerede neste måltid.

Video: Sasha Stone Interview with Mary Lou Houllis

Mat er drivstoff mate kroppen din med nutrient- rik mat som inneholder mye vitaminer og mineraler. Hvert måltid må inneholde et protein og karbohydrat. Ditt kosthold bør også bestå av greener som er rike på farger og et bredt utvalg av grønnsaker og frukt.

Nøkkelen til å se resultater og nå dine fitness mål, er forbruker riktig mat og å være på et godt treningsprogram.

Om forfatteren:  Cindy Ross har undervist fitness og jobber som personlig trener siden hun var 18.Cindy inspirerer mennesker til å leve et sunnere mer produktivt liv! Cindy har en TV trenings segment hver onsdag morgen på lokal 15TV og hennes organer ved Cindy Boot Camp Personlig Trening studio har blitt kåret til # 1 Boot Camp Best Workout i Mobile, AL.Cindy tiden en Alabama Personal Trainer.

Video: U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency

Se også:

• Viktigheten av drikkevann
• Velge en effektiv diett for dine unike mål
• Verste måter å gå ned i vekt
• Sunn mat tips for reisende