Hjem rettsmidler for å behandle søvnløshet den naturlige måten!

Innholdet

• Hva er egentlig insomnia?
• Årsaker til insomnia
• Naturlige måter å behandle søvnløshet hjemme
• Mat for insomnia
• Honning
• Video: 7 maneras naturales para tratar el insomnio y quedarse dormido sin medicamentos
• Oljer for insomnia
• Lavendel olje
• Video: esto es lo que sucede cuando se bebe café con el estómago vacío
• Video: the great gildersleeve: leila returns / the waterworks breaks down / halloween party
• Fiskeolje
• Juice for insomnia - tart cherry juice
• Urter for insomnia
• Hvitløk
• Jujube

Det er et kjent faktum at søvnmangel tar en toll på din kropp, sinn og den generelle grunnloven i slike komplekse måter du kan aldri forestille seg. En god søvn er viktig for å opprettholde en god fysisk og mental helse. Hvis du tror at de en gang i en fjorten tilfeller av søvnløse netter enten på grunn av spenning eller en jet lag er søvnløshet, la meg fortelle deg, det er egentlig ikke søvnløshet, It`s helt normalt. Mens Insomnia er en mye mer alvorlig sykdom og kan skape kaos ut av livet ditt.

De fleste mennesker på grunn av manglende bevissthet gå for øyeblikkelige løsninger som over-the-counter (OTC) piller, som kan være skadelig i det lange løp. De fleste slike sovepiller bare ende opp med å skape mange flere helsemessige komplikasjoner og kan også føre til en forstyrrelse i psykisk stabilitet. Hvis du er ute etter effektive naturlig hjemme rettsmidler for å kurere søvnløshet, så denne artikkelen er for deg!

Hva er egentlig Insomnia?

Insomnia er ikke annet enn en manglende evne til å sovne og / eller opphold sover. Søvnløshet kan være enten kort eller lang sikt. Noen av de ødeleggende virkningene av søvnløshet kan være irritabilitet, tretthet, mangel på konsentrasjon og hodepine. Det finnes to hovedtyper av Insomnia er klassifisert basert på den perioden man er påvirket. De er Akutt søvnløshet og kronisk søvnløshet. Akutt søvnløshet er også kalt Short-Term Insomnia det varer i noen dager opp til noen uker, mens Kronisk søvnløshet er mye mer alvorlig og varer i måneder eller år.

Årsaker til Insomnia

Akutt søvnløshet vanligvis oppstår på grunn av stress på familie eller arbeid, eller når man har lidd traumer. På den annen side er kronisk søvnløshet hovedsakelig utviklet som en bivirkning av mange andre komplekse problemer. Derfor kalles det som Sekundær søvnløshet. Følgende kan være årsakene

• Medikamenter i forbindelse med astma, forkjølelse og allergier
• Nevrologiske tilstander som Alzheimers og Parkinsons sykdom
• Forstyrrelser i søvn som rastløs legs syndrome
• Lidelser relatert til puste
• Problemer ved kroniske smerter som leddgikt
• Hyperaktiv skjoldbrusk Gland
• Overgangsalder og dens komplikasjoner
• Dreven ettergivenhet i koffein, tobakk, alkohol, eller beslektede stoffer.

Naturlige måter å behandle søvnløshet hjemme

1) Mat for Insomnia
2) Olje for søvnløshet
3) Juice for søvnløshet
4) Urter for søvnløshet

Mat for Insomnia

Banan
Banan og dens skall er lastet med kalium, magnesium, tryptofan, og essensielle vitaminer. Disse essensielle næringsstoffer styre funksjon av hjernen, så vel som resten av kroppen. De kan også hjelpe til å generere optimale nivåer av hormoner som melatonin og serotonin, derfor avslappende hjernen og indusere søvn.

Hva trenger du:

• en banan
• 1-2 kopper vann
• Kanel pulver (valgfritt)

Hvordan å bruke:

• Kutt begge endene av banan og kok den i vann i ca 15 minutter.
• Sil dette vann i en kopp og tilsett en klype kanel pulver.
• Du kan drikke mens den er varm.
• Du kan også spise en moden banan.

Honning

Video: 7 Maneras Naturales Para Tratar El Insomnio Y Quedarse Dormido Sin Medicamentos

Forbruker honning før sengetid forsyner leveren med tilstrekkelig glykogen at det kan nyttiggjøre over natten. Når glykogennivåene i kroppen går ned, er hormoner relatert til stress produsert. De spiller en nøkkelrolle i å forstyrre søvnen din og føre til søvnløshet. Dette bestemte abnormitet kan enkelt kontrolleres ved å forbruke honning hver kveld. Også honning er lastet med antioksidanter som reduserer det oksidative stresset i kroppen.

Hva trenger du:
-1-2 spiseskje honning

Hvordan å bruke:
Bare spiser en spiseskje honning før du treffer sengen.
Du kan også legge til et snev av Himalaya salt for å våkne opp om morgenen følelsen frisk og energisk.
Du kan gjøre dette hver kveld.
Du kan også fortsette å forbruke den etter at søvnløshet er borte for godt.

Oljer for Insomnia

lavendel olje

Video: Esto Es Lo Que Sucede Cuando Se Bebe Café Con El Estómago Vacío

De fleste av oss elsker at engrossing behagelig lukt av lavendel. Det fungerer som et mildt beroligende og en stemning stabilisator. Dets nevrobeskyttende egenskaper berolige sinnet og hjelpe deg å sove bedre. Det beroliger system, spesielt i nervesystemet, slik at veien for en god og uforstyrret søvn.

Video: The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party

Hva trenger du:
1-2 dråper lavendelolje eller lavendel pose

Hvordan å bruke:
Bare bruke lavendelolje fallet over puten eller plassere posen under puten hver kveld. Du kan gjøre dette hver kveld

Fiskeolje

Fiskeolje er lastet med omega-3 fettsyrer. DHA er tilstede i overflod i fiskeolje som er en type av omega-3 fettsyren, noe som bidrar til frigjøring melatonin i hjernen. Dermed inkludert fiskeolje i kosten som et supplement (kapsler) eller i form av sjømat i stor grad kan bidra til å behandle søvnløshet.

Hva du trenger og hvordan du bruker:
Det beste er om du kan ha det i den ferskeste mulig måte. Derfor går for en sjømat diett som er rik på Omega-3 fettsyrer er det beste alternativet. Hvis du ikke kan gjøre det på grunn av manglende tilgjengelighet eller hvis du er vegetarianer, kan du gå for Omega-3 kapsler kosttilskudd. Før indulging i kapslene, er det best hvis du kan oppsøke lege for en mer pålitelig resept.

Juice for Insomnia - Tart Cherry Juice

Terte kirsebær juice er rik på antocyaner, antioksydanter og anti-inflammatoriske substanser. Bortsett fra disse, er det også lastet med melatonin. Således er det meget fordelaktig å avhjelpe søvnløshet ved regulering av søvnsyklusen. Studier har vist at pasienter som lider av søvnløshet sov nesten 90 minutter mer når de fortærte Tart Cherry Juice.

Hva du trenger og hvordan du skal bruke:
8-10 unser terte Cherry juice er den ideelle mengden for å konsumere på en gang. Hvis forbruker denne juicen doesn`t arbeid på søvnmønster, prøve å drikke den to ganger.

Urter for Insomnia

Hvitløk

Det høye innhold av antioksidanter og antimikrobiologiske egenskapene hvitløk beholde kroppsvæskene og organer sunne og fri for infeksjoner. Det er også nyttig i sunn funksjon av hjertet og hjernen, og dermed administrere og regulere søvnsyklus.

Hva trenger du:
En kopp melk
1 fedd hvitløk
? Kopp vann

Hvordan å bruke:
Hakk hvitløk i fine skiver og legg dem til melken
Tilsett vann og bringe blandingen til en byll til en kopp hvitløk melk rester
Drikk varm hvitløk melk et par minutter før du går til sengs.
Du kan fortsette dette hver kveld.

jujube

Jujube har vært mye brukt i den gamle kinesiske urtemedisin system for behandling av eventuelle søvnrelaterte lidelser. Et frø av pigg zizyphs anlegget, er det en mild beroligende middel som virker på hippocampus del av hjernen og virker som en naturlig søvn hjelpemiddel.

Hva trenger du:
5-7 jujubes (kinesisk datoer)
2-3 kopper vann

Hvordan å bruke:
Kok jujube i vann i ca. 15 minutter og sil avkok
Du kan drikke dette enten varm eller kald. Oppbevar resten av den i kjøleskap for fremtidig bruk.
Du kan konsumere det en gang hver dag frem til søvnløshet blekner bort.