10 Gode ting å hjelpe deg å sovne og slå søvnløshet

10 gode ting å hjelpe deg å sovne og slå søvnløshet 

Hvis du leser dette har du sannsynligvis vet godt at synkende følelsen du får når du ser på din nattbords og du innser at det er 03:00 og du har ikke hatt en blund. Deretter, når du har innsett at du ikke har hatt noe søvn, ting går fra ille til verre, og du holder på å sjekke klokken, inntil det er på tide å stå opp igjen! Insomnia er faktisk veldig vanlig og de fleste mennesker lider av det innimellom, så les disse ti tips som vil hjelpe deg falle i dvale, på nettene at søvn virker som en umulig drøm.

1. Prøv å ikke bekymre deg for om det

Det første som de fleste mennesker gjør, når de ikke får sove, er de begynner å bli irritert om det, og gjett hva? Det er ikke til å hjelpe deg med å få sove. Det beste du kan gjøre er å ikke bekymre deg om det hele. Du kan gå flere netter uten søvn, og likevel, har du sannsynligvis har dorma og ikke engang klar over det.

2. Antall sau (Seriøst, det gjør arbeidet)

Ting å hjelpe deg å sovne bør ikke nødvendigvis være altfor komplisert. Sheep telling faktisk fungerer for mange people.You ikke nødvendigvis trenger å telle fluffy hvite sauer hoppe over en gate, men med fokus tankene på én ting kan bidra til å få deg til å sove. Alt som du kan fokusere tankene på vil hjelpe, så det vil stoppe tankene vandre videre til mer bekymringsfulle temaer som kan holde deg våken.

3. Sørg for at soverommet er mørkt og kjølig

Hvis soverommet er for varmt eller for lett, da dette vil forstyrre søvnen din. Åpne et vindu for å la noen kjølig, frisk luft inn og sørge for at gardinene er lukket ordentlig, slik at ikke lys fra alle gatelyktene utenfor, eller andre kilder, er plager deg.

Video: Herøya Industrial Park where business grows

4. Sett telefonen ut av syne

Selv det lille blinkende lys på telefonen kan holde deg våken om nettene, så slår den av eller setter det bort et sted du ikke kan se det. Ikke la den på vibrere heller, eller vil du ikke være i stand til å motstå fristelsen til å ta en titt, når du hører at svak summing i bakgrunnen.

5. Ha en kopp kamille te

Kamille te har noen gode avslappende egenskaper og studier har vist at det kan bidra til å redusere stress og angst. Hvis du befinner deg våken midt på natten, brygge opp en kopp og det vil hjelpe slappe av deg og sende deg tilbake til hvilemodus.

6. Skriv ned dine bekymringer

Søvnløshet er svært ofte skyldes bekymre deg for hva du har å gjøre neste dag. Hvis du setter deg ned før du går til sengs og skrive ned en handlingsplan for neste dag, kan dette bidra til å sette hjernen din til å hvile og stoppe deg bekymre om natten, og det er en av de aller effektive ting å hjelpe deg å sovne .

7. Ikke stå opp og spise

Spise vil bare starte stoffskiftet og fordøyelsessystemet og gjøre deg enda mer urolig, så ikke raide kjøleskapet, når du ikke får sove. Kroppen din vil synes det blir frokost, og det er det siste du trenger.

8. Har noen beinøvelser

De fleste vil si at det å jobbe ut like før leggetid er ikke en god idé, men tydeligvis noen enkle knebøy eller beinløft kan hjelpe deg å få til å sove. Det antas at et lite skånsom trening av bena avleder blodstrømmen fra hjernen og fremmer restfulness.

9. Les en bok

Bla gjennom en god bok er en av store ting for å hjelpe deg å sovne. Lese noen kapitler av din favoritt bok vil ta tankene om eventuelle bekymringer som du har og slappe av deg. Lest av et mykt, nattbordlampe, men får ikke opp og slå alle de viktigste lysene på eller som bare vil holde deg våken.

10. Bare godta det faktum!

Video: Aquarius - The Age of Evil 11/14 (norsk tekst/norwegian subs)

Du kan ikke selv å sove, så hvis du ikke kan slippe ut, er den beste tingen å gjøre er å bare akseptere det faktum. En gang i blant, vil det ikke skade deg, og hvis du slutte å bekymre det, har du sannsynligvis vil drift av å sove. Hvis den gjør det blir et tilbakevendende problem skjønt, må du kanskje oppsøke lege.

Ønsker du å dele noen andre ting som kan hjelpe deg å sovne og slå søvnløshet?

Forbli glad!