Hva er sakse hopp og hva er fordelene?

Innholdet

• Sakse jumps - a brief
• Video: får du nok sol? dokumentar. torben thøger [theo newton]. los beneficios del sol. 2014.
• Hvordan gjøre sakse jump?
• Tips for å trene sakse jump:
• Video: scp-2718 what happens after | infohazard scp / knowledge scp
• Video:

Er du på utkikk etter en øvelse som vil hjelpe deg å tone hele kroppen? Mens noen liker aerobic, ikke mange foretrekker denne formen for trening. Hvis du også er på utkikk etter en ny måte å trene som er morsomt og hjelper deg å holde deg i form, så sakse hopper er den rette treningen for deg.

Så gal som det kan virke for deg, kan denne øvelsen hjelpe deg å forbedre din utholdenhet og holde deg i form og tikker! Vil du vite mer? Vennligst les dette innlegget!

Sakse Jumps - A Brief

Video: Får du nok sol? Dokumentar. Torben Thøger [Theo Newton]. Los beneficios del sol. 2014.

Scissor hopp ble popularisert etter Lesley Paterson, en profesjonell triatleten, inkludert den i en 6-minutters video. Øvelsen video kan vises på nettet i dag. Øvelsen heter så fordi det involverte bena bytte sine posisjoner mens kroppen fortsatt er i luften. Denne bevegelsen minner om en saks. Denne metoden er også omtalt som saksepark. Det kan bli stilt for idrettsutøvere og alle som ønsker å forbedre kroppen fitness og få musklene tonet.

[Les: Enkle steg til praksis Stjerne Jumps ]

Hvordan gjøre Sakse Jump?

Det er ikke mye kjedelig å øve på trening, både hjemme eller ute. Du må ha nok plass rundt deg når du prøver denne treningen. Studier har vist at fysisk aktivitet er den eneste måten å holde vekten i sjakk. (1) Og denne treningen hjelper deg med å oppnå det! Prøv disse enkle trinnene en gang. (2)

1. Stå i en posisjon der den høyre foten er på baksiden og venstre fot er i front.

2. Gå opp fra gulvet, og land etter bena har byttet posisjoner i luften.

3. høyre fot skal være i front, og venstre fot skal være bak.

4. Gå tilbake til den første posisjon som i den venstre foten frem og foran foten bak.

5. Denne rytme bør gjentas en rekke ganger.

6. Pass på at landingsområdet ikke er stablet.

[Les: Fordeler med Box Jump Workout ]

Tips for å trene Sakse Jump:

I utgangspunktet kan du møte vanskeligheter i å prøve denne treningen riktig. Øvelsen krever kroppen din til å være sunne og friske. Men prøver følgende tips kan være nyttig:

- Hvis du prøver denne øvelsen for første gang, kan det være lettere hvis du svinge armene når du bytter ben mens du er i luften.

- Du vil ha nytte av å prøve hoppet i en raskere takt. Dette hjelper i å brenne flere kalorier.

- Når du lander på gulvet, prøve å holde knærne i en bøyd stilling. Det hjelpemidler i å absorbere noen mengden av sjokk, og du kan forebygge skader i tillegg. Om nødvendig kan du ta en kort etter hver 30 repetisjoner i øvelsen. Dette vil hjelpe deg å fokusere bedre.

Video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard scp / knowledge scp

- Når du finner ut at du utfører hopp er ikke lenger vanskelig for deg, kan du prøve noen varianter. Prøv å gjøre det uten å svinge armen din, for eksempel. En annen idé er å hoppe mens du holder en vekt. Sørg for at vekten er behagelig for deg. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men med trening vil du bli vant til det.

- Hvis du gjør det hoppe mens du holder en vekt, legge til en liten vri på overkroppen. Dette bidrar til å gjøre kjernen stabilisert.

Video: