Hvorfor bør du drikke kaffe før trening

Mens `s ennå ikke en realitet, forskere sier nå at en slik drink gjør faktisk eksisterer for trening. Bare Downing noen kopper kaffe før du snøre på deg spark kan hjelpe deg å få mer ut av trene ved å øke din motivasjon, ifølge en fersk Journal of Sports Medicine og fysisk form studere. For å komme til dette funnet, en gruppe brasilianske forskere ba 14 menn til å trene med og uten koffein. På koffein dager ble deltagerne gitt omtrent 5 milligram av den energi booster per kilo kroppsvekt-, som, for et 150-pund person er omtrent to eller tre kopper java. En time senere, ble mennene bedt om å rangere sin trening beredskap og utføre tre sett med benkpress og ben presser til fiasko. På koffein dager, mennene var i stand til å fullføre flere reps i begge øvelser og rapportert føler deg mer forberedt på å treffe vektene enn på koffein-frie dager.

Selv om denne studien ble gjennomført på menn, forsknings forfatterne mener kvinner vil være i stand til å høste de samme fordelene. Lignende resultater har blitt funnet i tidligere studier på utholdenhetstrening, så nipper til noen kaffe på forhånd kan hjelpe deg å få mer ut av treningen og hastigheten din vekttap - uansett hvordan du liker å bryte en svette.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!