Beste jogging eller løping tips og teknikker for nybegynnere

Jogging er den beste ideen å bygge din utholdenhet og forbedre din helse. Det hjelper miste vekt og styrker bein og muskler. Det fremmer fysisk velvære og også gir deg stor lettelse og mental styrke. Fordelene med jogging er utallige. Les videre for å vite noen tips for å gjøre din jogging erfaring en enda bedre en.

Video: GIFF2018 Film Reel

1. Kjøp god Jogge skoen par:

Å få et par gode joggesko er svært viktig. Du kjører på føttene, så det er viktig at føttene er komfortabel i hva sko du velger. Det er et stort press på føttene mens du jogger. Et par gode sko opptre som en pute og gjøre jogging opplevelsen bedre. Velge hva slags sko som passer føttene dine og legge til rette for gode bevegelser. De må være i riktig størrelse og aldri for løst eller for stramt. Gode ​​sko bidra til å forhindre trøtthet og også bidra til å unngå skader og kramper.

2. Kjøp beste joggebukser:

Du må kjøpe gode joggebukser. Bra i den forstand at du skal føle deg komfortabel i dem. Det må ikke være noen restriksjoner på bevegelsene dine. Du må være i stand til å bevege seg fritt. Buksene må tillate luftsirkulasjon, slik at du kan puste fritt. Det bør heller ikke være for stram eller for løs. Det må passe deg godt. Gå for materialer som gir god ventilasjon, eller annet du kan føle irritert etter gang. Materialet bør heller ikke være allergisk på noen måte til huden din. Kroppen din må føles bra og lett jogging i buksene du velger, og det er hele ideen om å velge en god par bukser for din joggetur.

3. Aldri komme inn i konkurransen med andre:

Konkurransen i dette tilfellet er en dårlig idé. Den viktigste grunnen er at hver enkelt er forskjellig. Hver person har sin egen livsstil, og er på ulike stadier av helse og fitness. Så, fungerer det ikke ut hvis du setter opp en konkurranse siden hver person har fått ulike behov og krav. Du kan enten foran eller bak andre. Du må gjøre hva som passer kroppen din beste. Siden du vet kroppen din beste, bestemme hva du trenger og ikke sammenligne eller konkurrere. Komme inspirert av andre, er en annen ting helt, og det er en god ting å utlede inspirasjon til en viss grense.

4. Hold øye med pusten din:

Du må sørge for å puste riktig. Systematisk og rytmisk mønster i pusten er et must. Det er en riktig teknikk for å puste godt, og dette er en viktig faktor i jogging. Regulere pusten din for å høste full nytte av jogging. Bare riktig pust vil hjelpe deg å oppnå fordelene med å jobbe så hardt på jogging.

5. Hold deg til en skikkelig rutine:

Følg en skikkelig rutine for deg jogging økter hver dag. Gjør det til en vane å gå på samme tid hver dag. Dette vil hjelpe kroppen din tilpasse seg jogging. Derfor vil kroppen din være forberedt på aktiviteten til riktig tid hver dag, og du vil føle deg bra etter jogging.

6. Ta målt måltid før jogging:

Du må være forsiktig med å ha dine måltider etter jogging, eller minst 2 timer før jogging. Jogging umiddelbart etter måltider er et strengt nei som det gjør mer skade enn godt. Dette kan føre til ytterligere komplikasjoner på helsen. Fordøyelsesproblemer er et stort problem du kan møte i slike situasjoner. Fordøyelse er en prosess som tar mye energi. kroppen bruker ganske mye energi på å fordøye maten du spiser. Jogging er en annen prosess, som krever energi. Kroppen din vil ikke være i stand til å håndtere opp med begge disse prosessene samtidig, siden begge trenger mye energi. Så, holde et øye med måltid timings.

7. gå som en gruppe for motivasjon:

Video: What is forefoot running?

Får en gruppe venner til å gå for jogging daglig er en annen idé. Som sådan, selv om du ikke føler for å gå, vil du bli motivert av dine venner. Dette viser seg å være en morsom gruppe aktivitet hver dag.

Når du prøver ut alle disse tipsene, vil du elske dine jogging økter og ser frem til det hver dag. Dette forbedrer helsen og gir deg følelsen frisk.

8. Slå på god musikk:

Musikk er en god måte å motivere deg selv til å gå ut for å jogge hver dag. Lytte til god musikk mens du jogger. Det hjelper også uplift humøret mye mer enn noe annet. En annen fordel med musikk er at det hjelper deg å opprettholde et godt tempo. Det er den beste følgesvenn, og du kan føle beroligende effekt på hjertet etter jogging. Musikk er en god form for terapi. Selv i medisinske forhold, leger sier at musikkterapi gjør underverker. Lytt til musikk under jogging økten og høste fordelene på kropp og sinn.

9. Få deg nok Hydration:

Før du starter, sørg for at du er godt hydrert. Gjør det til en vane å ha nok vann i løpet av dagen. Holde kroppen hydrert er svært viktig for din generelle helse. Drikker minst 8 til 10 glass vann om dagen er et must. Mangel på vann kan føre til enda alvorlige problemer som dehydrering, sol slag og mye mer. Holde deg hydrert er bra for vår helse, hud og hår. Det gjør at du ser frisk hele dagen og bygger opp din utholdenhet. Såvidt jogging er opptatt av, drikke en eller to glass vann en time før du starter. Kramper og sting er problem forbundet med jogging. Å ha vann vil hjelpe deg å unngå disse problemene.

10. Do Jog daglig:

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD

Jogging må gjøres en del av din daglige rutine. Hvis du ønsker å høste alle fordelene med jogging, må du ta det i din daglige tid tabellen. Prøv å unngå pauser i mellom. Med mindre det er absolutt nødvendig, ikke gi din jogge en glipp. Fordelene med jogging er langt større enn du tror.