Slik forhindrer gnagsår

Når du merker et område med hevet huden med flytende inni, har du utviklet en blemme. Du kan legge merke til blemmer dannes på føtter og hender fra press og rubbing. De kan føle at hard hud, men de utvikler mye raskere. Du kan utvikle blemmer på føttene like etter iført ubehagelig sko for et par timer. Du kan også utvikle blemmer på hånden når du bruker en spade, hammer, eller du sykler uten bruk av personlig verneutstyr. Hvis venstre ubehandlet, kan områder som utvikler blemmer fortsette å bli gnidd og slå i hard hud.

Hvordan forhindre gnagsår

For å forhindre gnagsår, må du vite hvordan de dannes i første omgang. Friksjon og varme er de to vanligste årsakene til blemmer. Enhver friksjon mellom innsiden av deg skoene og huden din vil føre til dannelse av blemmer. Å ha svett eller våt hud eller å ha grus eller sand i skoene dine kan også føre til blemmer. Her er noen forslag for å hindre blemmer i visse situasjoner. Hvis du kjører mye, eller elsker backpacking ekspedisjoner, kan du ha nytte mye ved å holde følgende tips i bakhodet:

1. Velg sko som passer: Pass på at skoene er verken for løst eller for stramt. Det er viktig å ha endelig en halv tomme mellomrom mellom tuppen av skoen og din lengste tå. Bruk skoene og gå rundt i noen minutter for å sikre at de passer perfekt. Du vil være bedre å gå for en avrundet "tå boksen" for best mulig passform. Også huske på at føttene kan hovne opp til 8% i løpet av dagen, slik at du vil være bedre å handle på ettermiddagen.
2. Velg riktig Sokker: Det er fornuftig å bruke bomull sokker når du kjører fordi de kan absorbere fuktighet og redusere fotlukt også. Husk at fuktig klut kan også føre til friksjon, slik at du vil være bedre å kjøpe sokker laget av hurtigtørk syntetisk fiber. Polstret fotturer og sports sokker er også tilgjengelig på nettet, og fungerer ganske godt for å forhindre gnagsår. Du kan vurdere å bruke to lag med sokker for å hindre friksjon og fuktighet.
3. Hold rusk ut av sko og sokker: Fremmedlegemer som kvister og sand kan gjøre veien til dine sko og sokker og forårsake friksjon, noe som vil føre til blemmer. Stopp med en gang når du føler noe i sokker eller sko. Fjerne det før du begynner å kjøre igjen.
4. Bruk innleggssåler: Vurder å bruke komfortable og støttende innleggssåler for å forstå hvordan de skal forhindre gnagsår. Disse sålene gir mer komfort og bedre støtte. For dette, bør du først kjøpe sko med løse innleggssåler. Du kan alltid velge mellom ulike varianter av innleggssåler, inkludert innleggssåler laget av minne skum, neopren, gel-fylt pads, og andre materialer. Prøv neopren innleggssåler hvis du er utsatt for å utvikle blemmer. Pass på å prøve ut en rekke innleggssåler for å identifisere den beste for din fot type og aktivitet.
5. Holde føttene tørre: For å holde føttene tørre, bør du velge et par laget av materiale som er pustende og vanntett. Nylon og plast sko er ikke en god valg-du vil bli bedre av seg sko laget av lerret, lær og mesh. Ikke fortsett å kjøre hvis soaks er blitt våt. Ta en pause og erstatte dem først.

For jenter i høye hæler

Du kan utvikle blemmer når iført høye hæler. Her er hva du skal gjøre for å lære hvordan du kan forhindre blemmer i høye hæler.

1. Lag din sko passer godt. Ikke vent til du utvikler en blemme å bruke noen padding. Pass på å gå i hælene øyeblikket du tar dem hjem. Gjør det for minst en time for å identifisere eventuelle problemområder. Selv en liten ubehag vil slå inn i et stort problem når du fortsetter å bruke dem. Pass på å pad innsiden av skoene dine for å gjøre dem mer komfortable.
2. Forme dine sko som passer føttene dine. Du kan forme nye sko for å gjøre dem mer komfortable. Hvis du nettopp har kjøpt skinnsko, spritz bare med vann til de er litt fuktig. Bruk dem og gå rundt til de blir tørre. Dette vil hjelpe deg skoene danner til føttene.
3. Smør skoene dine. Du kan eliminere ubehag midlertidig ved å smøre problemområdet. Du kan ikke ønsker å gjøre det for hverdagssko, men du kan likevel prøve det når du kjøper et nytt par joggesko. Ved hjelp av K-Y smøremiddel er ofte et bedre valg fordi vaselin kan ødelegge skoene dine.
4. Kjøp sko på slutten av dagen. Dette er hovedsakelig fordi føttene hovne opp gjennom dagen, spesielt hvis du kjøper sko i sommermånedene. Pass på å prøve skoene på et hardt underlag når du kjøper. Noen skobutikkene gjøre salgs etasjer ekstra komfortabel, så du trenger vanligvis ikke merke noe ubehag når du prøver den nye par hæler der.

Her er en god video for å hjelpe lære deg hvordan å hindre foten blemmer:

Hvordan ta vare på vabler

Når du har utviklet blemmer, må du være litt tålmodig, fordi de tar tid å helbrede. Sørg for å holde dem rene og tørre hele tiden mens de er healing. Unngå å legge press på området mens blemme er helbredelse. Du kan også dekke dem med en bandasje. I noen tilfeller er det en bedre ide å drenere en blemme hvis det fører til irritasjon eller stikker ut. Unngå å gjøre dette hvis du har diabetes eller dårlig sirkulasjon. Her er fremgangsmåten for å ta når tømme blemme:

• Ta en sterilisert nål og bruke rubbing alkohol på det, så vel som på overflaten av blemme.
• Hold nålen parallelt med huden og introdusere den inn i siden av blemme.
• Ta en sterilisere gasbind og bearbeid blister med det å lette drenering. Ikke fjern taket blemme ennå.
• Avslutt ved å bruke antibakteriell sårsalve etter tømme blemme. Du kan dekke den med et plaster også.