Topp 10 hobbyer som kan hjelpe deg med depresjon

Kommer det kanskje ikke ignorere depresjon! Jeg gjentar, ikke ignorere depresjon.

På et tidspunkt i livet, har vi alle sett etter tegn på depresjon. Det er ikke noe å være flau over. Jeg sier dette fordi realisere din tilstand er helt nødvendig. Hvis vi ikke innser at vi er deprimert, kan vi aldri komme tilbake til våre tidligere, lykkeligere liv. Det må være et øyeblikk av erkjennelse etterfulgt av påføring av et sett med strategier som vil reversere depresjon. World Federation for Mental Helse har kalt det en "vanlig lidelse som presenterer med nedstemthet, tap av interesse eller glede, nedsatt energi, følelser av skyld eller lav selvverd, forstyrret søvn eller appetitt, og dårlig konsentrasjon. Dens symptomer inkluderer angst. På å bli kronisk eller tilbakevendende, til personens evne å ta vare på hans / hennes ansvar blir svekket. Og hva gjør det svært alarmerende er at det kan føre til selvmord !!!

Video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal

Så, i dybden av noen av de hobbyer som er nevnt nedenfor for å snappe ut av depresjonen :;

10. Kjør for livet

“Hver morgen i Afrika, våkner en gaselle opp, det vet det må løpe den raskeste løven, eller det vil bli drept. Hver morgen i Afrika, våkner en løve opp. Det vet den må løpe raskere enn den tregeste gasell, eller det vil sulte. Det spiller ingen rolle om du er løve eller en gaselle-når solen kommer opp, du bør kjøre.”

Video: GIFF2018 Film Reel

- Christopher McDougall

Løping, min venn har mange fordeler, og stole på meg når ditt liv er i fare, må du gjøre en kjøre for det. Depresjon er at fare. Running legger på til livet ditt kvalitativt. Det forhindrer ikke bare hjertesykdom, men også hjelper deg å få tillit. Når du er i tvil eller stadier av selvrefleksjon, ta på deg hodetelefonene og gå ut for en joggetur. Når du er i en park, kan du selv prøve å kjøre med lukkede øyne og føle vinden banging mot deg. Det er som å fly og nærmest frihet. Running vil hjelpe deg å ta av tankene dine fra uvedkommende fag.

9. Bade og holdes oppe

“Vann var noe han elsket, noe han respektert. Han forsto sin skjønnhet og dens farer. Han snakket om svømming som om det var en måte å leve på.”
- Benjamin Alire Sáenz

Flytt det lat kroppen av deg og treffe bassenget. Hvis det er en snarvei til lykke, så er det dette. I tillegg gjør du føler upbeat til alle døgnets tider i løpet av dagen, vil du også få en vakkert skulpturert kropp. Motstanden tilbys til deg av vann gjør at du kan jobbe hardere inne vann enn utenfor. Når du er på et basseng, er du vanligvis ikke alene. På denne måten kan du møte flere mennesker også.

8. Dance å bli hekta

“Vi bør vurdere hver dag tapt på som vi ikke har danset minst én gang.”
- Friedrich Nietzsche

Trenger ikke en klubb eller et fast sett av betingelser for å danse. Du kan danse hele tiden og overalt. Når du begynner å peke på at foten din, kan du aldri stoppe. Du vil bli dans til rytmer av livet og med et smilende ansikt. Når du er hjemme, sette på litt høy musikk og bare danse. Bevege kroppen fritt og gi slipp på deg selv. Dans bringer i lykke inn i livet ditt. Du kan også prøve å lære en ny dans form-dette ville være en stor distraksjon. Du kan også delta i Zumba eller aerobic. Jeg kan ikke tenke på noe annet som er mer morsomt å gjøre. Tross alt, er ikke vi alle danser til den samme musikken som kalles livet?

7. Les andres liv

“Ikke lese, som barn gjør, for å underholde deg selv, eller som ambisiøs, i den hensikt instruksjon. Nei, lese for å leve.”
- Gustave Flaubert

Å ikke stille meg spørsmål om dette. Reading gjør det mulig å flytte inn i en annen situasjon. Du rett og slett ikke vil huske elendigheten lenger. Ideen er å holde opptatt og avlede tankene dine og lesing gjør nettopp det. Vi må ikke bli for involvert i våre egne liv fordi vi har en tendens til å komplisere det. Lesing gir oss et annet liv å bli lest. Hvorfor ikke unne deg inn i et annet liv og få en smak av det?

6. Skriv for å fortelle din historie

Video: How to raise successful kids -- without over-parenting | Julie Lythcott-Haims

“Det finnes ingen større smerte enn bærer en ufortalte historien inni deg.”
- Maya Angelou, jeg vet hvorfor den Caged Bird Sings

Noen ganger blir det veldig vanskelig, men vi har å gå på høyre? Pennen ned dine tanker, ikke nødvendigvis i en journal format, men gjøre det. Dette er spesielt nyttig når du har ingen rundt å snakke med. Dagboken i denne situasjonen kan faktisk være mer nyttig enn din venn.

5. Travel for endring

“Uansett hvor du går blir en del av deg eller annen måte.”
- Anita Desai

Du trenger forandring. Endring fra din kjedelig liv, spesielt i dagens verden. I en verden der hver krone teller, skyver vi oss mot stupet. Og bare når vi er inches bort fra å falle ned, innser vi at alt arbeidet er å ta en toll på vår kropp, sinn og sjel. Men det finnes flere anledninger når vi ikke er i en slik forferdelig situasjon og fortsatt vi føler det. Reising er din flukt og din realisering. Hvis på en dårlig tur hjemme, vil du få mye nødvendig pause. Ellers vil du lære å sette pris på alle fordelene du har hjemme. Du vil verdsette det du allerede har, og du vil også lære å tilpasse seg. Dette er ikke noen form for tvang tilpasning, vil du se deg selv naturlig trans.

4. Spill musikk som beroliger

“Ah, musikk,” sa han, tørke øynene. “En magisk utover alt vi gjør her!”
- J.K. Rowling, Harry Potter og de vises stein

Musikk bringer deg ro. Du kan lytte til musikk hvor som helst. Plugg i disse hodetelefonene mens du er på farten, eller spille noen beroligende musikk etter jobb. Musikkterapi har vært brukt til å motvirke depression.Playing musikkinstrumenter hjelper også en lufte ut skadelige følelser og tanker.

3. oppgaveløsing

“Hvorfor skal ting være enkelt å forstå?”
- Thomas Pynchon

Nøyaktig. Livet er et puslespill noen ganger veldig enkelt å løse og for komplisert til andre tider. Men dette betyr ikke at vi slutter å løse det. Spør de som wrack sine hoder etter å ha lest morgenavisen. Lesing er ikke slutten for dem. De får ned for å løse gåter, kryssord og Sudoku stede i papiret. Løse puslespillet er noe er en døende fenomen i dag, og vi må tenne den. Oppgaveløsing er en glimrende måte å ta av tankene dine. Det whets ens intelligens og også gjør deg lykkeligere. Som ikke føler dyktig etter å løse et puslespill. Vi er født til å føle deg bra, og ikke undertrykkes av våre egne tanker. Så, bevege energier mot oppgaveløsing og ditt liv vil ikke være en labyrint lenger.

2. Legg farge til livet ditt

“Hvis du hører en stemme inni deg sier Du kan ikke male, så for all del male og den stemmen vil bli brakt til taushet.”
- Vincent Van Gogh

For meg male er ikke forskjellig fra å skrive. Begge er bemerkelsesverdig i naturen. Neste gang du føler at du ikke lenger kan sette opp med dine omgivelser, sitte foran et lerret og bare male. En annen morsom ting kan male rommet ditt. En ting så enkelt som å endre fargen på veggene i rommet ditt kan gjøre underverker for ditt liv.

1. Ta i noen eventyr i livet ditt

“Aldri frykt krangler, men søker farlige eventyr.”
- Alexandre Dumas, The Three Musketeers

Ingenting kommer gratis. Kostnaden i dette tilfellet ville være farene som kommer sammen med ekstremsport. Men hva ville eventyret være i det hvis det ikke hadde risiko. Å liste noen er rafting, strikkhopping, fotturer, fallskjermhopping, dykking og paragliding. Ikke alle disse er for farlig. Uansett, de fleste av disse farene ligge i våre tanker, for de er de farligste. Hvorfor må vi bare være eventyrlystne når unge? Kom deg ut av den tanken boble. Din alder er avhengig av hva du gjør. Alt du trenger er et lite eventyr å eldes baklengs. Du kan angre alt fra depresjon til det livet du ikke ønsker.

Vi har alt vi trenger, har vi oss selv, og vi kan gjøre hva vi vil med den.