10 Tips om hvordan du kan hjelpe en deprimert venn eller elsket en

10 tips om hvordan du kan hjelpe en deprimert venn eller elsket en

Depresjon er en fryktelig tilstand som påvirker ikke bare den personen som lider av depresjon, men også de nær dem. Depresjon og angst er en mer vanlig problem enn du kanskje har tenkt, og undersøkelser viser at én av ti voksne lider av en blanding av de to. Hvis du kjenner noen som lider av depresjon, kan det være svært vanskelig å vite hva du kan gjøre for å hjelpe dem, så her er ti tips og de beste måtene du kan hjelpe en deprimert venn eller en kjær.

1. Forstå at det er en sykdom

Det første du må forstå er at depresjon er en sykdom, akkurat som alle andre sykdom. Folk er fortsatt svært skeptisk til alt som kommer under paraplyen av psykiske lidelser, og de føler seg ukomfortable å håndtere det. Hvis en venn var uvel med noen annen sykdom, ville du gjøre ditt beste for å hjelpe dem, så behandler mennesker med depresjon på nøyaktig samme måte.

2. Bare vær der for dem

Vårt neste tips om hvordan du kan hjelpe en deprimert venn er å bare være der for dem. Noen ganger, alt en deprimert person ønsker er å ha noen med dem å snakke med. Det kan være frustrerende og vanskelig, ser en venn gå gjennom noe slikt, men du kan gjøre en enorm mengde bra for de ved å lytte til hva de har å si.

3. Ikke prøv å gjøre sine problemer høres lite

Setninger som ‘du er litt for følsom’ eller ‘du la ting komme til deg for mye’ er ikke en stor hjelp for en person med depresjon. Ord som det tyder på at en person er overreagere eller gjøre fjell ut av molehills. Til en deprimert person, sine bekymringer og bekymringer er svært reell, så ikke prøv og ta lett på dem.

4. La dem vite at de ikke er alene

Video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal

Mange lider av depresjon føler at de kjemper en uendelig kamp, ​​helt av seg selv. Det er viktig for dem å vite at noen andre er på deres side, og vil være der for å hjelpe dem å bekjempe depresjon. Ikke si at du har en tryllestav til å løse alle sine problemer selv, fortelle dem i stedet bare at du vil være på deres side for å hjelpe dem gjennom dette.

5. De små gester er svært viktig

Neste tips om hvordan du kan hjelpe en deprimert venn er å vise dem godhet. En ting som deprimert folk er veldig flinke til å blåser ting ut av alle proporsjoner. Som gjelder for de fine tingene så vel skjønt, så en enkel gest som en telefonsamtale eller hjelpe dem ut med noen småting kan virkelig gjøre en forskjell for dem og hjelpe dem å få kontakt med normalitet.

6. Oppmuntre dem til å søke hjelp

Mange er flau over å innrømme at de er deprimert og vil prøve å slite gjennom på egenhånd. Alvorlig depresjon kan være ødeleggende og føre til selvskading eller selvforsømmelse, så hvis du tror at en venn trenger hjelp, så oppmuntre dem til å se sin lege. Familie leger er vant til å håndtere depresjon og kan foreskrive medisiner for å hjelpe, men din venn kan trenge overbevisende at det er ingen skam i å være en depresjon lidende.

7. Unngå fristelsen til å gi råd

Et annet tips om hvordan du kan hjelpe en deprimert venn er å unngå fristelsen til å gi råd. Det er en naturlig reaksjon når noen er syk, for å tilby dem råd. Hvis du ikke har noen personlig erfaring med depresjon, kan dette slå tilbake. Fortelle dem hva de skal gjøre, kan du bare gjøre dem føler seg enda mer utilstrekkelig, så spør dem hva du kan gjøre for å hjelpe, og la den være åpen for dem å fortelle deg. De vil ta råd lettere, dersom de ba om det i første omgang.

8. Ikke fortell dem til å snappe ut av det!

En alvorlig deprimert person har egentlig ikke noe valg i saken, og det er ikke bare et tilfelle av ‘kapping deg opp’ eller "snapping ut av det. Hvis du bruker fraser som det, er du ganske sannsynlig å få en sint reaksjon, fordi hvis de kunne gjøre noe med det, de ville. I stedet prøver og la dem vite at du forstår hvordan de føler, snarere enn noe som tyder på at depresjon er en så liten ting som lett kan ‘glefset ut av’.

9. La dem vite at det ikke er deres feil

Mennesker som er deprimerte ofte komme inn i deres sinn at det er deres egen feil at de er deprimerte. De føler det er fordi de er svake, har gjort noe galt, eller de fortjener det. Så vår neste forslag på hvordan du kan hjelpe en deprimert venn er å la dem vite at det ikke er deres feil, og at alle kan lide av depresjon, selv den sterkeste av mennesker.

10. Vær tålmodig med dem

Komme over depresjon kan ta svært lang tid og det er viktig at din venn eller elsket en vet at du vil være med dem, uansett hvor lang tid det tar. Å være pasient med en deprimert person viser dem at du bryr deg om dem, deprimert eller ikke, og at du kan gi dem et lys i enden av en veldig mørk tunnel som kanskje ikke har vært der før.

Hvordan hjelpe en deprimert venn eller kjære?

Forbli glad!