Føler ingen bryr seg om meg? Her er hvordan å takle

Har du noen gang føler at du er helt alene i en verden full av mennesker? Den følelsen av ensomhet og isolasjon kan føre til alvorlige anfall av depresjon. Og det er ikke begrenset til noen klasse av mennesker. Noen kjente kjendiser og innflytelsesrike mennesker bekjenner å føle seg ensom og tvile på om folk i deres liv bryr seg om dem. Disse tankene da igjen å vokse, kan føre til alvorlige selv-tvil, selvforakt og en redusert følelse av selvtillit. Så, hvordan kan du avtale med følelsen?

Hvordan Cope når følelsen ingen bryr seg om meg

1. Fight følelsen av verdiløshet

Når du begynner å tenke at ingen bryr seg om deg, følelser av verdiløshet satt i. Hvis holdt, vil disse tankene vokse til du begynner å tro at du ikke er verdt å bli brydde seg om.

Ta en holdning mot disse destruktive tanker ved stadig minner deg på at du er verdig, uavhengig av andre peoplersquo-oppfatning. Vær oppmerksom på hvordan du forholder deg til folk, spesielt hvis de tilbyr deg hjelp. Vær forsiktig med å argumentere for å bevise hvor verdiløs du er. Dette vil bare skyve folk lenger unna, noe som gjør dem mindre sannsynlighet for å hjelpe. I stedet viser takknemlighet ved å si ldquo-takke yourdquo-.

2. Forstå "uncaring" svar

Når du føler deg deprimert, har du en tendens til å tenke at folk donrsquo-t bryr seg om deg, eller at de er mener og uvennlig. Sannheten er imidlertid at de er mer fokusert på problemer i sitt liv.

For eksempel, noen gang har gått inn i et rom fullt av mennesker, og du følte at alle øyne er på deg? Mest sannsynlig, de bare kikket på deg kort og fortsatte med sine tankerekker. Når du hører fraser som ldquo-det vil få betterrdquo- eller ldquo-ignorere itrdquo-, det doesnrsquo-t nødvendigvis bety at personen er avvisende eller uncaring. Noen ganger folk tror at de er genuint å hjelpe når de sier slike ting.

3. nå ut til gamle venner og bekjente

Snakk med en gammel venn eller kollega som du vet du kan stole på. Snakker i person eller over telefon er mye nyttig enn texting eller online chat.

4. Finn nye hobbyer og vennegrupper

Video: Make the REST of your LIFE the BEST EVER - Best Motivational Videos Compilation for 2018

Ta opp nye aktiviteter eller hobbyer som vil øke din følelse av egenverd og motvirke følelsen av at ingen bryr seg om meg. Å hjelpe andre gjennom frivillig arbeid er en utmerket måte å øke din selvtillit og egenverd. Du vil også få møte nye mennesker og utvide nettverket.

5.Keep en Samling av gode minner

Noen ganger når du føler deg ensom eller isolert, kan positive ting som klemmer og støttende samtaler synes flyktig til deg. Så når du føler deg bedre, hvorfor donrsquo-t du notere ned de øyeblikkene som gjorde deg lykkelig? For eksempel, når noen sier noe fint om deg eller gjør noe hyggelig for deg, kan du skrive det ned i en journal. Neste gang når du føler ensom eller deprimert, kan du piske ut din journal og minne deg selv om hvor vakkert livet er.

6.Make sunn livsstil endringer

• Gjør et poeng å opprettholde et sunt kosthold. Spis matvarer som er rike på antioksidanter som brokkoli, gulrøtter, aprikoser og nøtter.
• Prøv å holde seg til en tidsplan og også sørge for at du får nok søvn hver dag.
• Komme inn i en regelmessig mosjon regime.
• Unngå koffein, nikotin, alkohol og andre rusmidler.

7. holde opptatt

Video: The power of vulnerability | Brené Brown

Når du blir lei eller inaktiv, vil du mest sannsynlig begynne å gjøre de små feil eller urett i peoplersquo-s liv og skape en sky av negativitet. Dette kan føre til følelsen av at ingen bryr seg om meg og få deg til å tro at du er verdiløs. For å motvirke dette, holde deg opptatt ved å delta i positive aktiviteter som vil få tankene bort slike ting. Gjør noe som holder deg engasjert og glad.

8. få en Pet, hvis du kan

Ikke bare er de søte, men har noen avhengig av deg for alt kan formidle en følelse av verdt for deg. Dyr er lojale venner og eie en vil ta bort de griner følelsen av ensomhet.

9. Du kan opprette en ldquo-New Normalrdquo- i livet ditt

Hvis du føler ingen bryr seg om deg og er deprimert fordi du mistet noe eller noen, begynner ved å opprette en ldquo nye normalrdquo- i livet ditt. Husk at livet går videre. Finn noe nytt som er tilfredsstillende og interessant, og prøver å legge fortiden bak. Bli vant til "ny normal" og begynne å se frem til liv med glede.

10. vet at Yoursquo-re Not Alone

Følelsen av å være alene og isolert påvirker millioner av mennesker. Så mye som mange mennesker lider gjennom det stille, mange flere kommer ut og bekjempe det. Det er lokale støttegrupper, og familie og venner som er villige til å være der for deg hvis du tillater. Ikke lider i stillhet.

11. Forstå og behandle din depresjon

Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp. Symptomer på depresjon inkluderer: vedvarende følelse av tomhet, irritabilitet, mangel på energi, rastløshet, følelse ingen bryr seg om meg, etc.

Å se en lisensiert psykolog kan hjelpe deg å finne coping mekanismer for å bekjempe depresjon. Sørg for å forplikte deg selv og være tålmodig gjennom hele behandlingsperioden.