Håndteringen av ensomhet

Ensomhet er universelt en menneskelig følelse, men arbeider med ensomhet er både unik og kompleks for hver enkelt. Selv om mange definisjoner av ensomhet beskrive det som en tilstand av å være alene eller ensomhet, er ensomhet faktisk en mental tilstand i sjelen. Ensomhet doesnrsquo-t har en felles årsak, så behandlinger for denne ødeleggende sinnstilstand variere dramatisk, og ifølge eksperter, er ensomhet ikke alltid om å være alene. I stedet er det en oppfatning av å være isolert og alene som teller mest.

Hva er årsaken til ensomhet?

Noen medisinske eksperter antyder at ensomhet være sterkt knyttet til genetikk. Andre faktorer som bidrar til ensomhet omfatte betingede variabler, for eksempel å flytte til et nytt sted, skilsmisse og fysisk isolasjon. Død av en betydelig person i noens liv, en psykisk lidelse som depresjon, eller interne faktorer som lav selv esteemcan alle føre til følelser av ensomhet. De som mangler tillit til seg selv noen ganger tror de er ikke verd oppmerksomheten til andre mennesker. Dette kan til slutt føre til kroniske ensomhet og isolasjon.

10 måter å håndtere ensomhet

1. Utforsk din tro

Personer som har religiøs eller åndelig tro tendens til å gjøre det bedre. Trossamfunn vil gi mange positive muligheter for sosiale møter, og du trenger ikke å ha en bestevenn i en tro basert fellesskap for å dra nytte av følelsen av at du tilhører den gruppen. Viktigst, tro hjelper ofte folk godta noen av de tingene i livet de ikke kan kontrollere.

2. Ha realistiske Standards

Ha realistiske standarder og vet at du kan ha en god tid med mange forskjellige mennesker, og at itrsquo-Koreas normal hvis de arenrsquo-t bli livslange venner. Sørg også for at yoursquo-re ikke gjør det urealistisk vanskelig å få kontakt med folk, for eksempel avhengig av en annen person for fort, eller forventer mer av et nytt vennskap for tidlig.

3. Tenk Beyond selv

Husk, itrsquo-er ikke alt om deg, depresjon kan gjøre at du føler deg veldig selvfokusert, prøv å tenke utover yourself.Self-omsorg er viktig, men å ha evnen til å tenke på andres behov er også integrert for bevisst personlig utvikling. Donrsquo-t være så forbrukes med din egen ensomhet som du unnlater å få kontakt med de rundt deg.

4. nå ut til et ensomt menneske

Video: ENERGITIP: Hvad er ensomhed?

Selv om yoursquo-re føle seg ensom nå, eller du bare vet hvordan ensomhet føles, kan du få en følelsesmessig løft fra å nå ut til en annen person i nød. Ensomme mennesker kan ofte bli enda mer isolert fordi de kan vise ensomhet som smittsom. Mange tror det er en stor personlig belønning for de som nå ut til andre mennesker som lider, og dermed kan du hjelpe deg selv også.

5. se en film eller lese skjønnlitteratur

Det doesnrsquo-t uansett at du tar i en film alene eller sammen med noen venner. Det som er viktig er at du fordype deg i en interessant historie thatrsquo-ll fjerne tanker av tungsinn og undergang at ensomhet bringer. Ikke i en god film? Deretter ta en god bok og lese. Igjen er det viktigste å ta tankene bort fra følelsen av ensomhet.

6. Volunteer

Video: Ensom og sulten

Det er mange bevis på at frivillig fordeler den frivillige, samt personen som blir hjulpet. Ved å fokusere på andres behov, tankene dine vil styre unna tanker om ensomhet. Itrsquo-er umulig å føle noe, men takknemlighet når yoursquo-re fôring hjemløse, lese til barna på en grunnskole, eller besøke eldre.

7. Innføre en søt Pet

En av de mest utfordrende aspektene av ensomhet er isolasjon og tap av sosial interaksjon. Studier tyder på at å eie et kjæledyr kan bidra til å kompensere for fraværet av menneskelig samvær og redusere følelsen av ensomhet, spesielt for kvinner som bor alene. En furry katt eller hund vil gjøre underverker for å muntre deg opp. Selv en gullfisk eller ganske kanarifugl kan gjøre underverker for humøret.

8. Go for en rask gjennomgang

Gjør 15 minutter eller mer å kjøre en dag i tre til fem dager per uke kan forbedre følelsen av ensomhet. Selv 30 minutters gange kan løfte humøret umiddelbart. Livsstilsendringer kan ikke kurere ensomhet, men de kan hjelpe når du arbeider med ensomhet. Når du trener, kroppen din utgivelser kjemikalier kalt endorfiner, som kan forbedre humøret og redusere din oppfatning av ensomhet.

9. Se gjennom gamle bilder

Trekk ut de gamle bildene og minnes de gode gamle dager med en venn eller en slektning. Huske din lange mistet yesterdays, og mest pinlige øyeblikk fanget på film vil fylle deg med nostalgi og lange glemte minner som vil gjøre deg glemme alt om å være ensom.

10. Kognitiv atferdsterapi og andre typer Therapy

Forskning viser ensom folk er, jo mer deprimert de føler, og det viser også at folk som arbeider med ensomhet tendens til å føle seg ensom enn andre når de er sammen med andre mennesker. Som et resultat, noen ganger bare å gå ut og møte andre mennesker isnrsquo-t god nok for dem. Når dette er tilfelle, kan det være en fordel å søke psykoterapi for å få hjelp, spesielt hvis ensomhet er sammen med depresjon. Noen kognitiv adferdsterapi kan være i stand til å endre måten du tenker og handler, for å hjelpe deg å oppleve mindre ensomhet, og gjøre mer med livet ditt for å forhindre kronisk ensomhet.