Slo spilleavhengighet selv

Også referert til som kompulsiv gambling, blir spilleavhengighet ansett for å være en form for impuls-kontroll forstyrrelse. Foreløpig er dette problemet påvirker mellom 2 og 4 prosent av befolkningen. Gamblere som er berørt av dette problemet, fortsetter å satse enten de er blakk eller flush, ned eller opp, deprimert eller glad. De vil fortsette gambling, selv om oddsene er mot dem, eller selv når de ikke har råd til å tape veddemålet.

Har jeg en Gambling Addiction?

Hvordan kan du vite at du er avhengige av gambling? Hvis følgende betingelser gjelder for deg, så er du sannsynligvis avhengige av gambling.

• Hvis du tar av tid fra jobben for å gamble
• Hvis du er i gjeld, og er redd for gjeld samlere kommer til huset ditt
• Hvis du tilbringer mesteparten av tiden din gambling heller enn å gjøre andre ting
• Hvis du prioritere gambling over andre ting, inkludert arbeid, hobbyer, venner og familie
• Hvis du lyver til vennene dine om din økonomiske situasjon
• Hvis du bruker mer tid på gambling punkt enn hjemme
• Hvis du låner penger til å gamble
• Hvis du stjal penger for å gamble
• Hvis du lyve om å satse på nettet eller besøke betting butikker
• Hvis du hele tiden tenke på betting
• Hvis du fortsatt ønsker å gå på gambling, selv etter at du har tapt veddemålet
• Hvis du finner dem nær deg begynne å spørre om du var gambling eller slutte å stole på deg med penger
• Hvis du føler aggressiv eller opphisset når du mister en innsats
• Hvis du er begeistret av å ta store gambling risiko eller du stadig tar større gambling risiko
• Hvis du bruker gambling å rømme fra følelser av depresjon, skyld og hjelpeløshet eller problemer
• Hvis du føler anger og skyldfølelse etter gambling

Hvis mer enn seks av disse tilstandene gjelder deg, så er du mest sannsynlig spilleavhengige.

I utgangspunktet, spark spilleavhengighet i etter gjentatt gambling over en betydelig periode. Men i sjeldne tilfeller, vil vice krype inn etter den første innsatsen. Mange mennesker liker sosial gambling for en lang periode uten å oppleve noen problemer, men økt frekvens av gambling, kombinert med livsbelastninger kan slå en ellers uformell gambling til en avhengighet.

Ta en test for å se om du har spilleproblem eller ikke:

https://jeu-aidereference.qc.ca/www/gambling_addiction_test_en.asp?cmpt=2

Er det noen behandling for spilleavhengighet?

Håndteringen av spilleavhengighet kan være en oppoverbakke oppgave som de fleste av narkomane har vanskeligheter med å innrømme sin avhengighet til visepresident. Siden de fleste av løsningen ligger i å innrømme at du er avhengig, unnlater å erkjenne at ville gjøre behandlingen komplisert. I utgangspunktet er det er to hovedtilnærminger for å bekjempe avhengighet.

1. Psykoterapi

Psykologiske behandlinger, inkludert kognitiv terapi og adferdsterapi kan anvendes for å behandle denne tvangsmessig spill. Med atferdsterapi, du gjør bruk av systematisk eksponering for vice du ønsker å bli kvitt-gambling, og lære ulike ferdigheter om hvordan du kan redusere trangen til å gamble. Kognitiv atferdsterapi, på den annen side, kapitaliserer på å identifisere de negative, irrasjonelle og usunne holdninger og erstatte dem med positive og sunne seg.

2. Medisiner

Å behandle problemer knyttet til spilleavhengighet, må du kanskje bruke medisiner, for eksempel stemningsstabiliserende og antidepressiva. Disse medikamentene spille en viktig rolle i å håndtere problemer som tvangslidelser, ADHD og depresjon, i forbindelse med spilleavhengighet. Imidlertid kan medisiner ikke brukes til å kurere spilleavhengighet i seg selv. Andre medisiner, slik som narkotiske antagonister, som har vist seg å behandle stoffmisbruk, kan også være til hjelp.

Hva annet kan jeg gjøre for å slå en Gambling Addiction?

Det er tider når du kan slå avhengighet av deg selv hvis du er virkelig fast bestemt på å bli kvitt det. Alt du trenger å gjøre er å bestemme deg, finne noen distraksjoner og holde seg til planen.

1. finne alternative måter å takle negative følelser

Negative følelser, inkludert ensomhet, depresjon, stress og angst kan enten utløse eller forverre spilleavhengighet. Etter en krangel med din ektefelle eller en stressende dag på jobb, mange tror at en kveld på kasinoet eller sporet kan hjelpe dem å lindre de negative følelsene. Det finnes ulike betraktelig billigere og sunne måter å holde disse negative følelsene i sjakk, slik som å meditere, trene, trene nye hobbyer, utforske avspenningsteknikker eller møte med venner. Selv etter gambling, vil problemet som drev deg til å gamble fortsatt. Som sådan, er det bedre å finne sunne måter å håndtere stressende situasjoner, i stedet for gambling.

2. Eliminer skadelige elementer i livet ditt

Den beste måten å håndtere spilleavhengighet er å identifisere elementer i livet ditt som kjører deg til gambling og erstatte dem med sunnere valg. Noen av elementene som kan lede deg til gambling inkluderer:

• Beslutning: Før gambling, må du har gjort beslutningen om å gamble. Hvis du opplever trang til å gamble, bør du prøve å unngå det ved å stoppe hva du gjør og kanskje ringe en venn. I tillegg bør du også tenke på konsekvensene av gambling.
• Penger: Tipping kan ikke skje uten penger. Hvis du er avhengige av vise, la noen andre til å forvalte pengene dine, inkludert kredittkort og alltid har begrenset mengde penger på deg.
• Tid: Du bør også holde deg opptatt for å unngå å få ledig tid til å gamble.
• Miljø: Uten et spill, er det ingen innsats. Derfor unngår å besøke kasinoer og steder å unngå fristelsen til å gamble.

3. avtale med Gambling Cravings

Trangen til å gamble er normal, som du prøver å lindre vice. Dette vil gjøre det enda vanskeligere for deg som du prøver å venne seg til sunnere valg. Følgende strategier kan hjelpe deg å håndtere utfordringen:

• Få hjelpHvis du har lyst, kan du ringe en betrodd venn eller et familiemedlem, og møtes til kaffe eller noe annet.
• Finn noen avsporing: Distrahere deg fra tankene ved å kanskje gå til treningsstudio eller rengjøring av huset.
• Utsett gambling: Overbevise kroppen din at du vil gå for gambling etter en tid, etter hvert som tiden går, kan trangen forsvinne.
• unngå isolasjon: Hvis ensomhet driver deg til å gamble, skape sunne sosiale nettverk ved å koble med gamle venner og finne nye.

Selv om trangen kan være vanskelig å overvinne, ikke være for hard mot deg selv. Vinne avhengighet er en gradvis prosess. Jobbe videre med disse strategiene, og du vil gradvis opp.

For mer fakta om spilleavhengighet, se denne videoen