Er jeg deprimert eller bare lat?

Ifølge National Institute of Mental Health

, mer enn 15 millioner mennesker i USA lider av klinisk depresjon. Det fører også til uførhet hos personer mellom 15 og 44 år. Depresjon er ganske vanlig, men mange mennesker forveksler sine symptomer med andre lidelser. Tilsvarende noen mennesker er bare lat, men de tror de er deprimerte. Dette gjør folk til å stille et spørsmål, "Er jeg deprimert eller bare lat?" Hold lesing for å finne ut mer om det.

Er jeg deprimert eller bare lat?

For å besvare dette spørsmålet, må du utvikle en bedre forståelse om tegn knyttet til begge problemene.

Du er lat Hvis du vet at du kan gjøre noe, men ikke gjør det på grunn av krefter involvert. I stedet for å gjøre den oppgaven, foretrekker du ikke å gjøre noe eller gjøre noen mindre anstrengende aktivitet.

You`re deprimert hvis du utvikler en guffen utsikter og begynner å tenke at ingenting noen gang vil bli bedre i livet. Du vil også miste interessen for dine daglige aktiviteter, tidsfordriv og hobbyer. Her er noen andre vanlige tegn og symptomer på depresjon:

• Du vil miste appetitten eller merke plutselige økningen i den. Dette vil føre til betydelig vektøkning eller vekttap.
• Du vil merke søvn endringer, for eksempel søvnløshet eller hypersomni.
• Du vil føle deg irritabel og rastløs. Din toleranse nivået reduseres og du kan selv bli voldelig til tider.
• Du vil føle deg svak, trøtt og fysisk drenert.
• Du vil utvikle sterke føles om skyld og verdiløshet.
• Du er mer sannsynlig å engasjere seg i eskapisme atferd som spilleavhengighet, rus, farlig sport eller hensynsløs kjøring.
• Du vil utvikle konsentrasjonsproblemer og har problemer med å fokusere og beslutninger.
• Du vil merke uforklarlige smerter og smerter, herunder ryggsmerter, hodepine, etc.

Ved å ha en nærmere titt på disse symptomene, vil det bli tydelig at depresjon er faktisk en stemning lidelse, og latskap er noe helt annet. Hvis du er en somlekopp og føler lat hele tiden, betyr det ikke at du er deprimert også. Mange mennesker kan fremdeles nyte livet, selv om de er ekstremt lat. Bare ikke få panikk hvis du er lat - du kan gjøre mye for å endre atferd.

Dersom du er bare lat, hvordan du endrer den

Er jeg deprimert eller bare lat? Du vil finne ut bare ved å betale oppmerksomhet til de ovennevnte symptomene. Hvis du er bare lat, er spørsmålet venstre, "Hva skal du gjøre når du vet du er kronisk lat?" Det du må forstå er at latskap vil føre til mer latskap, så det er viktig at du gjør noe for å endre det. Here`re noen tipsthat kan hjelpe deg å overvinne latskap gradvis:

• Lær å bryte ned større oppgaver i små fordi store oppgaver ofte ser altfor slitsomt og for overveldende. Mindre oppgaver vil ikke se skremmende, og du vil være i stand til å gjøre dem i tide.
• Pass på å ta nok hvile og trene regelmessig for å holde batteriene ladet. Noen ganger er latskap bare, fordi du ikke har noen energi til å utføre en oppgave. Så, gi kroppen nok hvile og frisk luft for å gi bedre resultater.
• Mangel på motivasjon er vanligvis den viktigste grunnen til at du føler deg lat. Prøv affirmasjoner for å styrke din motivasjon. Visualisering teknikker og tenker om viktigheten av å fullføre en oppgave vil også bidra til å holde deg motivert.
• Fokusere på alle de fordelene du får når du overvinne din latskap. Ikke tenk på hindringer eller vanskeligheter fordi dette vil føre til motløshet og holde deg fra å ta noen handling for å overvinne latskap.
• Tenk på konsekvensene av ikke å fullføre en oppgave i tide. Gjør deg selv forstå at du blir nødt til å betale i det lange løp om du bukke til latskap.
• Ikke start for mange ting på en og samme tid. Du bør ha fokus på en ting om gangen. Dette vil holde deg fra følelsen overveldet og holde deg på tærne også.
• Hva du forestille deg vil ha en innvirkning på hva du ender opp med å oppnå. Det betyr at du bør bruke kraften til visualisering for å endre vaner. Bare visualisere at du utfører en bestemt oppgave energisk, lett og entusiastisk faktisk vil gjøre det enklere i det virkelige liv.
• Ta hver oppgave du komplett som en øvelse for å føle seg sterkere, mer hevde og mer avgjørende.
• Lær å bli kvitt sommel. Hvis du trenger å gjøre noe, "nå" er riktig tidspunkt å gjøre det.
• Lær av vellykkede mennesker. Se dem på TV. Hør hva de sier og følge disse rådene for å bli kvitt latskap.

Hvis du er deprimert, hva skal du gjøre?

Dersom depresjon er ditt svar til "Er jeg deprimert eller bare lat", Bør du gå oppsøke lege umiddelbart. Du kan nå finne en rekke effektive og utprøvde metoder for å kvitte seg med depresjon. Legen er mer sannsynlig å begynne med antidepressiva og fysioterapi. Forskning viser at å kombinere behandling med medisiner beviser mer effektiv og gunstig. Snakk med dine venner, familiemedlemmer eller noen du stoler på hvis du føler deg litt motvillig til å gjøre en avtale med legen din. Ring din mentale helse spesialister umiddelbart hvis du har selvmordstanker.

Du kan også lære 10 nyttige tips som du kan bruke i hverdagen fra videoen nedenfor:

Del med venner: