Kan depresjon bli kurert?

Blant alle de mentale og fysiske sykdommer, er depresjon en av de tøffeste å behandle. Over 38 millioner amerikanere sliter med depresjon. Tallene er på vei oppover. Ifølge WHO, 2030, mengden av liv tapt og uførhet forårsaket av depresjon vil være større enn det fra ulykker, krig, slag, kreft eller annen helsetilstand. Mens det er over 26 ulike antidepressiva tilgjengelig for å håndtere depresjon, bare en tredjedel av pasientene opplever et komplett remisjon etter behandling.

Kan depresjon bli kurert?

Det avhenger i hovedsak på alvorlighetsgraden av depressive symptomer. Hvordan vedvarende de vil også ha en innvirkning på hvor lett det er å behandle depresjon. Alltid nå ut om hjelp fordi legen din vil avgjøre alvorlighetsgraden av din tilstand og bidra til å bestemme det beste løpet av behandlingen.

Legen kan også hjelpe deg med å gjøre visse endringer i livsstil og anbefaler samtaleterapi til å behandle mild depresjon. Den kombinasjon av medisiner og terapi kan forbedre sjansene for å utvinne fra depresjon.

Hvor lang tid tar det å gjenopprette fra depresjon?

Du vanligvis krever behandling i minst ni måneder for fullstendig remisjon. Det er ingen spesifikk sluttpunktet for behandling definert ennå. Stopp behandling bare når du ikke opplever noen symptomer i minst to måneder, spesielt hvis du har hatt en akutt første episode.

For alle med kronisk depresjon, er det viktig å få behandling i minst et par år. Hvis du har flere depressive episoder, kan du kreve behandling gjennom hele livet. Den virker ganske på samme måte som behandling for diabetes, hypertensjon og andre kroniske lidelser.

Hvordan å behandle depresjon

Kan depresjon bli kurert? Ja, hvis du følger legens råd. Så hva kan du gjøre for å gjenopprette fra depresjon? Her er noen forslag.

1. Sett mål og komme inn i rutiner

Du må prøve hardt og sørge for at du ikke la depresjon stripe bort strukturen fra livet ditt. Prøv å holde en rutine selv når du er deprimert. Dette vil hjelpe deg å komme tilbake på sporet. Sett deg små, oppnåelige mål å holde deg opptatt og motivert.

2. Tren regelmessig

Video: En enkel ide som kurerer angst, depresjon og stress

Øvelsen vil fremme produksjonen av feel-good hormoner, og selv om det er en midlertidig boost, vil det fortsatt gjøre en stor forskjell i livet ditt. Dette hjelper også hjernen til å ReWire seg selv og begynne å tenke mer positivt. Bare prøv å være vanlig selv om du bare gå en tur et par ganger i uken. Prøv pusteøvelser i tillegg til å føle seg levende og energisk igjen. Medisiner kan også hjelpe deg med å komme ut av depresjon.

3. Sjekk din diett

Video: SOSIAL ANGST kvitt deg med driten

Hva du spiser kan gjøre depresjon verre og også føre til andre problemer forårsaket av overspising. Prøv å ta mat i kostholdet ditt som inneholder folsyre og omega-3 fettsyrer. Tunfisk, laks, avokado og spinat er gode valg. Omega-3 tilskudd kan også vise seg å være gunstig. Samtidig, begrense sukkerinntaket, fordi det undertrykker et veksthormon som heter BDNF som er nødvendig for sunn hjernens aktivitet.

4. Vær involvert

Video: Depression and Video Games | Sidcourse

I stedet for å bekymre seg for mye om "depresjon kan herdes"Fokusere mer på å holde deg opptatt og involvert i forskjellige ting. Å ha daglige ansvar vil bidra til å opprettholde en rutine og redusere alvorlighetsgraden av depressive symptomer.

5. forbedre søvnkvaliteten

Du kan finne det vanskelig å sove når du er deprimert, og ikke får tilstrekkelig søvn vil gjøre vondt verre. Gjør endringer i livsstilen din og gå til sengs på samme tid hver kveld. Ikke ta en lur i løpet av dagen og sikre at det ikke er noen distraksjoner i soverommet. Du må kanskje ta medisiner for å behandle alvorlig søvnløshet. Snakk med legen din om det.

6. Prøv noe annet

Noen ganger er det godt å gjøre noe annet enn din daglige rutine. Det handler om å komme ut av en brunst. Plukk opp din favoritt bok og gå til en park for å fullføre den. Besøke et museum eller ta et språk klassen. Prøver noe nytt vil gjøre ting spennende og ta tankene bort fra negative tanker.

7. Unngå alkohol og Rusmiddel

Det er naturlig å ty til narkotika og alkohol for å finne litt lindring, men du kommer til å gjøre symptomene verre når virkningene av narkotika og alkohol slites av. Dette gjør også depresjon mye vanskeligere å behandle.

8. Få sosial støtte

Å få riktig type sosial støtte vil gå langt i å hjelpe deg å overvinne depressive symptomer. Snakk med dine venner og familiemedlemmer, og følge deres råd. Kommunisere med dem vil hjelpe deg å føle deg avslappet og selv tvinge hjernen din til å tenke på en positiv måte.

9. Overvinne depresjon med antidepressiva

Det finnes mange forskjellige typer antidepressiva tilgjengelig, inkludert SSRI, SNRI, NDRIs, trisykliske antidepressiva, MAO-hemmere, og atypiske antidepressiva. Kan depresjon bli kurert av disse medisinene? Ja, legen din kan også gi deg stimulerende og anti-angst medisiner for å forbedre din tilstand.

Hvis noen i din familie har reagert godt til en antidepressant, kan det samme fungere for deg også. Noen ganger må du prøve noen forskjellige typer antidepressiva for å finne det som fungerer best for deg. Når du har funnet en riktig antidepressiva og det fungerer, bør du aldri slutte å ta det brått. Arbeid med legen din som vil redusere dosen først for å unngå ytterligere komplikasjoner.

10. Behandling av depresjon med psykoterapi

Motta psykoterapi mens du tar antidepressiva og gjøre endringer i livsstil vil hjelpe deg å nyte bedre resultater. Legen din vil avgjøre hvilken type terapi som fungerer best for deg. Psykoterapi hjelper deg justere til en krise, identifisere negative holdninger, og forstå hvordan å utvikle positive interaksjoner med menneskene i livet ditt. Det hjelper også å identifisere og endre atferd som fører til depresjon. Du vil være i stand til å gjenvinne en følelse av tilfredshet og har mer kontroll i livet.