Hvorfor er ingefær bra for deg?

Ingefær eller ginger root har noen fantastiske kulinariske og medisinske egenskaper. Selv om det ser ut som en rund, brun kaktus med en litt skarp lukt, har det sikkert noen imponerende ingredienser som fremmer god helse. Mange spør om fordelene med ingefær. La oss finne ut mer om årsaken til at det er stor sans for å inkludere ingefær i kostholdet ditt.

Hva er Ginger godt for?

Video: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre

Ingefær har vært en viktig del av asiatiske kulturer i århundrer, og det er hovedsakelig fordi den har potente medisinske egenskaper. Her er noen interessante fordeler med blant annet ingefær i kostholdet ditt.

1. Det hjelper behandle Oppkast

Hvis du føler deg kvalm, rett og slett ta en kopp ingefær te, og du vil føle deg mye bedre på kort tid. Flere kliniske studier har vist at ingefær er svært effektiv på å roe oppkast og kvalme. Faktisk kan det også vise seg å være effektiv mot kjemoterapi-indusert kvalme og oppkast.

2. Det Forbedrer Bone Health

Flere vitenskapelige studier har bekreftet at ingefær kan lindre leddsmerte og redusere symptomer på osteoartritt. Ginger viser seg effektive på grunn av mange unike organiske forbindelser den har. Den inneholder gingerols som har anti-inflammatoriske egenskaper. Ved å undertrykke chemokiner, cytokiner, og andre anti-inflammatoriske forbindelser, hjelper det å forbedre kne betennelse og tilknyttet smerte. Regelmessig bruk av ingefær kan faktisk bidra til å forhindre utbruddet av skjelettsykdommer.

3. Det forbedrer fordøyelsen

Hva er ingefær god for, spør du? Det er svært gunstig for fordøyelsessystemet. Regelmessig inntak av ingefær bidrar til å regulere blodsukkernivået, særlig etter et måltid. Dette bidrar til å fremme fordøyelsen og holde fordøyelsessystemet i de beste forholdene. Ingefær gir deg også en rekke viktige forbindelser som forbedrer opptaket av mineraler og andre næringsstoffer. Videre kan ingefær bidra til å stimulere appetitten og forberede magen på en strøm av mat.

4. Det Beskytter mot UV-stråler

Noen studier har vist at ingefær kommer med UV-absorberende evner. Derfor beskytter effektivt huden mot skader forårsaket av UVB lys. Ingefær ekstrakt viser seg særlig fordelaktig, fordi det øker inntaket av antioksidanter som fjerner frie radikaler fra kroppen og forhindre oksidativ skade på cellene.

5. Det Lindrer halsbrann

Enda en grunn til å inkludere ingefær i kosten er at det bidrar til å lindre halsbrann. Mange mennesker med halsbrann vanligvis har gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). I dette tilfellet, må du ta en syresperre narkotika for å håndtere smertefulle halsbrann og andre GERD symptomer. Det finnes bevis som antyder at ingefær kan også bidra til å avlaste halsbrann og GERD ved å hindre løsgjøring av den nedre øsofageale lukkemuskel (LES). Dette i sin tur blokkerer syre fra å bevege seg opp i spiserøret. Dessuten har ingefær antibakterielle egenskaper, slik det viser seg effektive mot bakterier som er ansvarlige for å forårsake syre reflux. Bare ta en kopp ingefær te 20 minutter før et måltid for å hindre smertefulle GERD symptomer.

6. Det Lindrer muskelsmerter og smerter

Hvis du har vært å håndtere muskelsmerter for en stund, trenger du ikke alltid trenger å ta smertestillende for å holde ting under kontroll. Du kan ta med ingefær i kosten for å føle seg bedre. Noen studier har bekreftet at ingefær hjelper avlaste muskel ubehag, spesielt i kvinnelige idrettsutøvere. Det hjelper også til å redusere stølhet å gjøre det lettere å holde seg til ditt treningsprogram.

7. Det forhindrer Cancer

Video: Hvorfor blir du forkjølet i høst sesongen? | Akaal Yoga

Hva er ingefær godt for? Vel, kan du bli overrasket over å vite at det senker risikoen for kreft. Det finnes bevis på at forbindelser i ingefær kan spille en rolle i å redusere kreftrisiko. Gingerols har anti-inflammatoriske egenskaper og arbeid for å hindre kreftfremkallende aktivitet. Det er spesielt gunstig mot tykktarmskreft. Dessuten, noen studier viser at forbindelser i ingefær kan også redusere risikoen for eggstokkreft.

8. Det avlaster menstruasjonssmerter

Når du har menstruasjonssmerter, bør du ikke ignorere dem. Det er greit å ha noen hver gang på en stund, men regelmessig kramper indikerer at det kan være noen underliggende helseproblem. Du vil sannsynligvis oppleve økt menstruasjonssmerter når det er høye nivåer av hormoner som kalles prostaglandiner i kroppen din. Disse hormoner som kjemiske budbringere og føre til symptomer som smerte, kramper og feber. Ingefær viser seg effektive, fordi det inneholder forbindelser som direkte virker ved å senke nivåene av prostaglandiner.

9. Det senker risikoen for Alzheimers sykdom

Dette progressiv nevrodegenerativ lidelse rammer sentralnervesystemet og er ganske vanlig hos personer som lider av demens. Personer over 65 år er mer sannsynlig å utvikle denne sykdommen, men de kan redusere sin risiko ved å inkludere ingefær i sitt kosthold.

Først av alt, virker ingefær ved å bremse ned død av hjerneceller. Da gir det deg med antioksidanter som hindrer oksidativ skade på cellene i kroppen. Det finnes andre kraftige forbindelser i ingefær som bidrar til å redusere betennelse i kroppen. Sammen utgjør disse forbindelser bidra til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Ginger beskytter også mot andre typer av aldersrelatert kognitiv svikt.

Tips for å velge Ginger

Hva er ingefær godt for? Du vet allerede svaret, men du kan lure på om du bør vurdere noe når du velger ingefær. Vel, hvis du er interessert i å bruke nærings kvaliteter av ingefær, bør du velge fersk ginger root bare. Eller du kan bruke organisk pulverisert ingefær. Du kan kjøle den og bruke den opp til et år.

I tilfelle du kjøper fersk ingefær, bør du være spesielt oppmerksom på roten. Det skal være glatt, fast og fri for mugg. Du kan finne unge, ømme ingefær røtter i asiatiske markeder, men du må sjekke produsere delen av supermarkeder å kjøpe tøffere, større ingefær røtter. Når frosset, kan både vare opptil seks måneder.