Iyengar yoga for indre fred og velvære

Innholdet

• Hva er yoga? en introduksjon
• Hva er iyengar yoga?
• Fordeler med iyengar yoga?
• Video: mithi yoga - yoga frederiksberg
• Relaterte artikler:

Hva er Yoga? En introduksjon

Ordet "Yoga" er avledet fra sanskrit ordet "yuj" som betyr fangenskap eller union, og blir ofte tolket til å bety foreningen av kroppen med tankene. Yoga er en gammel indisk disiplin som ikke bare er en øvelse regime. Den synkroniserer kroppen med sinn og ånd ved å lede den som praktiserer det til indre fred og velvære.

Den 2000 år gamle arven, etterlatt av den indiske vismenn sies å ha vært første compiledin form av Yoga Sutra, av den store vismannen Patanjalis.

Yoga Sutra fungerer som en guide for alle yoga guruer. Iyengar yoga består av de åtte lemmer av yoga-yamas (støtter), niyamas (skikker), asanas (Postures), pranayama (puste), pratyahara (tilbaketrekking av sansene), dharana (konsentrasjon), dhyan (meditasjon) og samadhi ( absorpsjon).

Praktisering av den tredje lem, asanas, har vært åpenlyst popularisert over hele verden, og dermed er det den misforståelse at yoga er bare en øvelse regime. I virkeligheten asanas bestå av fysiske stillinger som gir kroppen med styrke og utholdenhet er nødvendig for å praktisere meditasjon.

Hva er Iyengar yoga?

"Praksisen med yogasana av hensyn til helse, for å holde seg i form, eller for å opprettholde fleksibiliteten er den eksterne praksisen med yoga. Selv om dette er et legitimt sted å begynne, det er ikke slutten."

"Selv i enkle asanas, er en opplever de tre nivåene i søken:. Den ytre oppdrag, noe som gir fasthet av kroppen-den indre oppdrag, noe som bringer stødigheten intelligence- og det innerste oppdrag, noe som bringer velvilje av spirit" ~ Yoga Guru B.K.S. Iyengar
(14.12.1918 ~ 20. 2014 august)

Den avdøde yoga guru B. K. S. Iyengar er akkreditert med etableringen av Iyengar yoga som er virkelig en form for hatha yoga som understreker på betydningen av riktig holdning (asana) og pust kontroll (Pranayama). Det understreker også viktigheten av riktig timing, teknikk og sekvensering som fremhevet i Yoga Sutra og de åtte lemmer. Disse følges med stor nøysomhet ved alle utøvere av Iyengar yoga.

Iyengar yoga består av mange tradisjonelle yoga Postures og ca 14 varianter ofpranayama. Den enkle yoga utvikle seg til mer komplekse og avanserte positurer. Denne formen for yoga garanterer de practitioner`s gradvis progresjon mot velvære, selvrealisering og fred i sinnet.

Hvordan er Iyengar yoga praktiseres? Studenter av Iyengar yoga er klar over sin limitations- de er lært opp til å omgå disse og utføre enkle yoga trinn i utgangspunktet. Dette sørger for sikkerheten til asanas (Postures).

Studenter av Iyengar yoga bruke et bredt spekter av props- disse kan være så varierte apparatur slik som tepper eller belter og med blokker. Rekvisitter sikre nøyaktighet og areaccorded stor betydning i denne formen for yoga som de også redusere faren for skader og bistands studenter, både unge og gamle til å utføre theasanas med stor presisjon og letthet.

I denne formen for yoga, blir elevene lært å holde sine stillinger for en litt lengre tidsperiode i forhold til andre former for yoga. Dette bidrar til å forlenge stiv musclesand øker deres fleksibilitet. Det hjelper altså studentene konsentrere seg om sin bevissthet.

I første omgang blir stående yoga Postures lært opp til førstegangsreisende. De er gradvis tatt gjennom en rekke enkle yoga som består av sittende og liggende positurer, vendinger, svinger, backbends, forward svinger etc. Studentene lærer å justere kroppen sin skikkelig for å opprettholde perfekt balanse. Når en student av Iyengar yoga er sterk nok til å sitte eller ligge i lange perioder uten avbrudd, de blir undervist pusteteknikker (Pranayama). Avslapping er tillagt avgjørende betydning i alle faser av Iyengar yoga, som det bidrar til å stimulere, energi og slappe kroppen og sinnet.

Fordeler med Iyengar yoga?

Iyengar yoga har følgende fordeler og redusere angst og lidelse som utgår fra følgende plager:

Kroniske ryggsmerter:
Iyengar yoga bidra til å øke styrken og fleksibiliteten i de nederste mage og ryggmuskulaturen i kroppen. Postures bedre justering og skape bevissthet om kroppen. Studenten lærer å stå høyt og rett fordi musklene slutter å lute eller slumping.

immunsvikt:
Personer som lider av immunodefiency lidelser er lært opp til å skifte fokus vekk fra kroppen ved hjelp av Iyengaryoga positurer. En dypere bevissthet er utviklet gjennom disse utgjør. Visse Iyengar yoga også å styrke immunsystemet ved å trekke ut avspennings responser hos en pasient mot fysisk og psykisk belastning opprettet i immunsystemet.

Høyt blodtrykk:
Iyengar yoga bidra til å senke blodtrykket og redusere hjertefrekvensen, som er fordelaktig for høyt blodtrykk hos pasienter eller for de som har hatt slag.

Søvnløshet:
Søvnløshet er en stress-relatert forstyrrelse som utløses av en rekke faktorer slik som hormonelle forandringer, fysiske eller følelsesmessige problemer og visse medisiner. Iyengar yoga positurer komme godt med i slike tilfeller siden dens pust og avspenningsteknikker (Pranayama) hjelpemiddel i beroligende og avslappende kroppen, samt, sinnet.

Depresjon:
Iyengar yoga hjelper kroppen og sinnet til å arbeide i harmoni og dermed hjelp til å unngå depresjon. Dette oppnås ved å innlemme fysiske stillinger, pusteøvelser og meditasjon inn i regimet.

Hjertesykdom:
Forskning viser at avspenningsteknikker er ekstremt effektive i å håndtere hjertesykdommer og for å redusere muligheten for kardiale hendelser i future.They også forbedre tilstanden til hjertet og det autonome nervesystem.

Overgangsalder:
En kvinne opplever en bemerkelsesverdig økning samt flo energi som kan være både nervepirrende, samt, rensende i overgangsalderen. Ifølge filosofi Iyengar yoga, på dette stadiet kvinnen bør bli oppfordret til å ta en fullstendig pause (fysisk og psykisk) fra hennes daglige rutine og fritid for seg selv.

Iyengar yoga, guider kvinnen gjennom åndelig og fysisk reise som er overgangsalderen, med hjelp av de ulike stillinger og avspenningsteknikker.

Noen viktige Iyengar yoga for å helbrede kropp, sinn og sjel: Yoga som underviste og popularisert av LateB.K.S. Iyengar canbe anvendes for herding av en rekke lidelser som kronisk ryggsmerte, hjertesykdom, høyt blodtrykk, fysiske og mentale hormonelle svingninger i overgangsalderen, søvnløshet, immunsviktsyndrom depresjon.

Noen av Iyengar yoga som er spesielt utviklet for å lindre symptomene på følgende plager er:

Kroniske ryggsmerter:
Den Adhdo Mukha Svanasana (oppover hund) og Utkat asana (leder posere) bidrar til å styrke korsryggen og bygge kjernen styrke i magemusklene.

immunsvikt:
Med hjelp av de ulike meditasjon og pusteteknikker for Iyengar yoga kan du la gå av smerte og velger å sette fokus på de følelsene som er ansvarlig for lettelse og avslapning.

Høyt blodtrykk:
Iyengar yoga slik som Adho Mukha Svanasana (nedadrettet Dog), SETU Bandha Sarvangasana (Bridge Pose), Salamba Sarvangasana (skulder stand) og Sirsasana (Head) regulere strømmen av blod og hjelper til å holde blodtrykket i sjakk.

Søvnløshet:
Termin bend som Uttanasana (Standing fremover bøy), Prasarita Padottanasana (Wide-bente stående fremover bøy), Adho Mukha Svanasana (nedadrettet Dog Pose), Janu Sirsasana (leder-til-Knee Pose) og Paschimottanasana (sittende Forward Bend) , stimulere avspenningsrespons ved å hjelpe nervesystemet og hjerne for å forbli sammensatt. Den Salamba Sarvangasana (støttes skulder stand) når utført ved sengetid beroliger kroppen og klargjør den for uforstyrret søvn.

Depresjon:
Avslapping teknikker har en formilde effekt på kropp og sinn, og hjelp til å holde stressfaktorer som forårsaker depresjon i sjakk.

Hjertesykdom:
Lett yoga slik som shavasana (lik positur) Makarasana, den Vajrasana serie og Anulom-Vilom (pusteteknikk / Pranayama) redusere antall angina symptomer, redusere innsnevring av arterier og øke nivået av toleranse.

Overgangsalder:
Iyengar yoga slik som Salamba Sirsasana (Head), Salamba Sarvangasana (skulder stand) og Halasana (Plow Pose) forbedre hormonbalansen. Disse utgjør er spesielt utviklet for å imøtekomme behovene til kvinnen opplever menopause.

Video: Mithi Yoga - Yoga Frederiksberg

Basert på prinsippene om Patanjali`s Yoga Sutra, Iyengar yoga er trygge og enkle å følge. De kan også utføres av ett og alt.

Iyengar yoga er en kombinasjon av alle de åtte elementene i yoga som fremmer filosofien som vi er alle forbundet med hverandre og til slutt til universet. Som Guru selv sa en gang, Iyengar yoga bidra til å få den "fysiske kroppen i takt med den mentale kroppen".

Relaterte artikler:

• Ananda yoga for indre lykke
• Beste Poses av Yoga for glødende hud
• Yoga utgjør for velvære og lykke
• Fordeler med pranayama yoga for bedre helse!