Lungene ved røykeslutt

Alle som røyker ville gjøre deres lungene og kroppen en stor tjeneste ved å slutte så snart som mulig. Røyking forårsaker skade på lunger, hjerte og andre kroppsvev. Lungene ved røykeslutt umiddelbart begynne å gro, og det tar bare et gjennomsnitt på 21 dager uten nikotin å riste den faktiske avhengighet. Når du treffer den 21-dagers mark, vil suget være borte og du vil lære å leve uten røyking vane. Denne artikkelen beskriver hvordan lungene og kroppen leges etter at du har sluttet å røyke.

Lunger og andre organer ved røykeslutt

Lunger Før slutte å røyke

Før du slutte å røyke, lungene i utgangspunktet har en tøff tid å gjøre hva de trenger å gjøre: prosessen og sende oksygen ut til kroppen din. Røykere har en tendens til å ta flere grunne åndedrag og får mindre oksygen til hjertet, hjernen og andre organer.

Før slutte å røyke, er du på et høyere risiko for hjerteinfarkt eller slag. Det øker blodtrykket og puls, faktisk gir deg angst i stedet for å roe deg ned.

20 minutter etter siste sigarett

Den helbredende effekten av å slutte å røyke begynner nesten umiddelbart. Så snart som 20 minutter etter at du har sluttet, pulstilbakestilles til en mer normal hastighet.

2 timer etter siste sigarett

Hvis du kan gå minst 2 timer uten å røyke, er du allerede opplever et mer normalt blodtrykk og hjertefrekvens. Hjertet ditt er også å pumpe blod til organer og ekstremiteter.

Etter de første 24 timene

Lungene ved røykeslutt for en full 24 timer kan nå puste og puster dypere og mer effektivt. Du også er på et mye lavere risiko for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag.

En uke etter å slutte å røyke

Hvis du har gjort det en hel uke uten å røyke, gratulerer! Du vil merke en hoste utvikling på dette punktet, men itrsquo-Koreas en god hoste. Lungene er clearing overflødig giftstoffer som har bygget opp gjennom årene. Pass på at du øke væskeinntaket for å hjelpe kroppen din rense ut dette og leges raskere.

Uker to og tre ved røykeslutt

Du vil merke så tidlig som to eller tre uker etter at du quitthat du kan trene uten å føle andpusten. Kroppen din er i ferd med å fornye og lungene fungerer mye bedre. De vil føle klarere og du vil være i stand til å puste mye bedre. Hjertet ditt er også begynt å pumpe blodet bedre og blodsirkulasjonen blir bedre.

En måned etter røykeslutt

Lungene ved røykeslutt har nå økt sin kapasitet med 20% og er i full reparasjon modus. Dine små flimmerhårene hårene begynner å fungere som de skal, og presser ut noen ekstra slim. Yoursquo-re nå på et lavere risiko for lungebetennelse, og du vil merke mindre episoder av hoste.

The One Year Mark

Du har gjort det et helt år uten å røyke! Alle de små flimmerhårene har re-vokst og er nå i full drift som en ikke-røyker. Hosten er borte og du donrsquo-t føler deg kortpustet lenger. Du har også redusert risikoen for hjerteinfarkt med 50%.

Femårs Mark

Etter fem fulle år som en ex-røyker er du nå på en langt lavere risiko for lungekreft enn for en røyker. Lungene i løpet av de siste fem årene har vært opptatt Shedding noen celler som er ldquo-pre-cancerousrdquo- og har erstattet dem med nye friske celler.

Den ti år Mark

Lungene ved røykeslutt i ti hele år er nå akkurat som en ikke-røyker. Risikoen for å anskaffe lunge, munn eller svelg kreft har blitt halvert og sjansene for å få et hjerteinfarkt er de samme som personen som aldri har røykt.

Flere fordeler av å slutte å røyke

Forbedret Family Health

Når du slutte å røyke, er du også beskytter din familyrsquo-helse. Hvis du røykt i ditt hjem eller bil, du har blitt utsette andre for passiv røyking. Barn og familiemedlemmer av personer som røyker har en mye høyere rate av astma og andre sykdommer relatert til røyking. Når du avslutter, får familien disse fordelene:

• Økt sjanse for å ha en sunn graviditet for kvinner
• Mindre forekomst av astma eller puste problemer hos barn
• Mindre symptomer hos barn som allerede lider av astma

Mer penger i lomma

Du vil merke hvor mye penger du sparer når du slutte å røyke. Bare tenk på det, hvis du røyker en pakke om dagen på $ 7 per dag, så du sparer rundt $ 50 hver uke. Som legger opp til rundt $ 200 hver måned og totalt $ 2400 per år! Tenk på alle de tingene du kan gjøre med enda $ 50 per uke.

Klar til å slutte å røyke og vil vite hvordan? Se denne videoen:

Hvordan Detox lungene etter å slutte å røyke

Etter å slutte å røyke lungene trenger en god rensing. De er fulle av giftstoffer og tjære som kan føre til luftveissykdommer og svikt i lungene. Å vite hvordan å detox lungene vil ytterligere bidra til å forhindre røykerelatert sykdom og hjelpe deg å leve lenger.

• Øk væskeinntaket - Så snart du legger ut din aller siste sigarett, erstatte dem med mye væske. Dette vil bidra til å skylle ut kreftfremkallende og giftstoffer fra kroppen din. For å øke væskeinntaket, hver gang du ønsker en sigarett ha noe sunt å drikke i stedet.
• Redusere inntaket av sukker og salt - Prøv å kutte ned usunn mat, mye sukker og salt. Dette vil gi kroppen din ekstra styrke for å bygge sunne vev.
• Prøv å gjøre yoga - Yoga er en god øvelse og sentrert rundt puste dypt. Arbeidet med yoga puste som åpner opp og utvider lungene.
• Bytte til "helt naturlig" vaskemidler - Mens du er clearing røyk fra luften, fjerner kjemikalier også. Prøv å bruke alle naturlige vaskemidler for å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt. Dette vil også bidra til lungene leges raskere.
• Gjøre sunne endringer i kostholdet - Mange klager om vektøkning etter røykeslutt. Du kan dra dette ut ved å spise en diett full av hele korn, friske frukter og grønnsaker, sunt fett og magert kjøtt. Hvis du finner røyking har påvirket huden din, sørg for å inkludere ekstra mat som inneholder store mengder vitamin C, som jordbær, paprika, og appelsiner. Også mat som inneholder klorofyll en tendens til å øke lunge avrusning. Disse er grønne matvarer som chlorella, spinat, og spirulina.

For flere rettsmidler for å hjelpe, kan du lese dette: Hvordan rense lungene etter å slutte å røyke