Hvordan å slutte å røyke og alkohol - tre effektive teknikker

Røyking og alkoholvaner er vanskelig å gå. Disse to vaner ikke bare ha negativ effekt på helsen til personen, men også påvirke menneskene rundt dem. Det krever en veldig sterk sinn og fast beslutning om å slutte å røyke og alkohol. Mange prøver hardt å overvinne disse vanene, men mislykkes på grunn av mangel på utdannet sinn. Det er tre metoder for å trene sinnet slik at det begynner å hate vaner av røyking og alkohol.

Promise metode
Løfte om at du har helt sluttet alkohol og røyke med en person (eller personer) -

• som dere ser og møter mange ganger om dagen
• som er fri for alkohol og røykevaner
• som er kjærlig og omsorgsfull for deg
• som du respekterer.

Dette trener hjernen din til å utvikle en følelse av skremme - ‘hva som vil skje med mitt rykte, hvis jeg tatt på fersk gjerning`

Selv melding metode

Hver dag, snart etter å komme opp og før du går til sengs, sitte rett på sengen, høyre hånd over hjertet. og si høyt, 10 ganger -

"Jeg er stolt fordi jeg har sluttet å røyke og alcohol`

Hvis du er ennå å stoppe dem fullt ut, så si -

"Jeg er stolt fordi jeg har redusert røyking og alkohol".

Dette sender positiv melding til ditt hjerte og sinn.

Tildele en arbeidsmåte - 

Når du føler for å røyke eller å ha alkohol,

• bare komme opp fra stolen og gå utenfor for frisk luft
• drikke en kopp te eller kaffe
• har en liten sjokolade
• snakke med vennen din på telefonen.
• Spis en kjeks
• gjøre fem push-ups
• gjøre fem sit-ups
• lese en side av din favoritt magasin.

Hvis du kan kontrollere deg selv for at en fristende øyeblikk, stole på meg vil du være en vinner.

Relatert post -

Effekter av alkoholbruk på helse