7 Smertefri men effektive naturlige måter å hjelpe deg å slutte å røyke

Røyking er en farlig aktivitet som kan føre til en rekke svært alvorlige, livstruende tilstander. Selvfølgelig, det første som kan komme til tankene er lungekreft, men røyking er også knyttet til hjertesykdom, hjerneslag, nyre, cervical, blære, hals og bukspyttkjertelkreft. Det er over 60 kreftfremkallende stoffer i sigarettrøyk.

Røyking er den mest forebygges dødsårsaken og folk som røyker dør ti år tidligere, i gjennomsnitt enn folk som ikke røyker. Verdens helseorganisasjon sier at over seks millioner mennesker dør hvert år av røyking og 600 000 dør av passiv røyking.

Kanskje du har gjort opp tankene dine til å slutte, men er ikke helt sikker på hvordan du skal gå om det? Eller, kanskje, du liker millioner av andre, har prøvd å slutte cold turkey bare å begynne å røyke igjen i tide.

Den gode nyheten er at hvis du har besluttet å slutte, kroppen din vet å helbrede og skaden kan bli reversert i tid.

Med en økning i bevissthet om alternative behandlingsformer, noen har steget til toppen så effektiv i å hjelpe røykere bryte vanen. Her er en titt på noen naturlige måter du kan slutte å røyke og være på veien til bedre helse i dag.

Akupunktur

Ifølge Harvard utdannet MD akupunktør, Allison Bailey, er akupunktur en av de mest effektive, rusfrie måter å slutte å røyke. Ikke bare kan akupunktur bringe lettelse for abstinenssymptomer som irritabilitet, rastløshet og jitters, men det kan også bidra til å øke nivåene av serotonin i plasma og hjernevev som bidrar til å redusere ønsket om å røyke.

I en gjennomgang av fjorten kliniske forsøk med akupunktur, seks studier sammenlignet akupunktur mot en falsk utgave, American Journal of Medicine rapporterer at røykere som fikk ekte akupunktur var mer enn tre ganger så stor risiko for ikke å røyke i seks måneder til ett år.

Meditasjon

Meditasjon praksis quieting sinnet og kroppen, ser ut til å bekjempe psykiske plager og stress at nesten alle røykere gjennomgå i løpet av de første ukene av tilbaketrekking. En studie utført av Yale University School of Medicine Institutt for psykiatri funnet ut at nikotin voksne som røykte 20 sigaretter om dagen dratt nytte av mindfulness trening. Det ble rapportert at 32 prosent av voksne som praktiserte mindfulness ikke røyker en uke før deres oppfølging i forhold til 6 prosent av voksne som var ikke mottok mindfulness trening, men deltok i Freedom From Røyking program.

aromaterapi

En studie publisert i Journal of Alternative og Complementary Medicine fant at daglige brukere av nikotin hadde redusert cravings når de inhaleres sort pepper og kvann essensielle oljer. En annen studie fant at innånding sort pepper eterisk olje produserer en reaksjon i luftveiene som ligner på det som er opplevd i løpet av røyking. Dette, sier forskerne, er det som holder cravings for en sigarett i sjakk.

Invester i en flaske med sort pepper eterisk olje (tilgjengelig fra denne siden på Amazon), legge til et fall til en vev og inhalerer når røyking cravings streik.

Trening

Angst og stress som kan følge røykeslutt kan være uutholdelig for mange. En flott måte å moderere disse ubehagelige følelsene er ved å trene. Fysisk aktivitet frigjør endorfiner og serotonin. Disse kjemikaliene bidra til å produsere en avslappet og lykkelig tilstand. Trening ute i frisk luft og solskinn forsterker den positive effekten. Daglig mosjon vil forbedre humøret og bidra til å forbedre sjansen for å lykkes.

Sunn diett

Ikke bare er å spise et sunt kosthold lastet med fersk frukt og grønnsaker flott for din generelle helse og velvære, men det vil også hjelpe deg å takle når du slutte å røyke. En studie publisert i Journal of Nikotin og tobakk forskning funnet at personer som spiste mer frukt og grønnsaker, mens de slutte å røyke var i stand til å holde seg unna sigaretter for en lengre periode enn hvis de ikke spiser så mye frisk frukt og grønnsaker . Hvis du prøver å slutte å røyke, prøver å spise en plantebasert diett i minst 30 dager. Dette vil hjelpe deg i din innsats og også la kroppen din drivstoffet den trenger for å avgifte og øke immunsystem.

hypnose

Studier har funnet hypnose for å være en effektiv naturlig verktøy for å bistå med langsiktig røykeslutt. Under en hypnose session for røykeslutt, er en pasient som regel bedt om å forestille seg alle de ubehagelige utfall av røyking som lukter eller hvordan munnen kan føles tørr etter røyking.

En populær røykeslutt teknikk, fokuserer Spiegel metode på disse tingene: røyking er en gift for kroppen, må du ha kroppen til å leve, og du bør ha respekt for kroppen din. Hypnotherapists generelt lære kundene selvhypnose, slik at dette verktøyet kan brukes daglig.

Selv om hypnose ikke fungerer for alle, er det bevis for at denne metoden kan være ganske nyttig for mange i å redusere cravings og slutter avhengighet til nikotin.

urter

Urter er potente planter som inneholder en rekke terapeutiske egenskaper, og mange av disse kan være nyttig i røykeavvenning. Calamus (Acorus calamus), også kjent som søt fig, en urt som ofte blir brukt til å behandle bronkitt, kikhoste og astma, er også effektiv i å fjerne giftstoffer ut fra lungene. Denne urten er svært beroligende og kan bidra til å redusere angst og samtidig gi energi nødvendig ved seponering. Noen selv si at å tygge på roten reduserer ønske om tobakk.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Isop (hyssopus officinalis) inneholder slimløsende egenskaper som bidrar til rene og rense lungene. I tillegg har denne urten sår også irritert membraner i luftveiene. Det fremmer svetting som også bidrar klare giftstoffer ut av huden. Vær forsiktig så denne urten har avføringsmiddel egenskaper. Hvis du opplever diaré, slutte å bruke urten for litt og fortsette med en mindre dose.

Lobelia eller indisk tobakk har evnen til å redusere abstinenssymptomene og cravings som kommer med å slutte å røyke. Denne urten inneholder et alkaloid som kalles lobelin som binder seg til de samme receptor områder i hjernen som nikotin gjør. Den produserer faktisk de samme effektene på kroppen som nikotin, men ikke forårsaker den samme skaden som nikotin og er ikke vanedannende.

I tillegg inneholder lobelia et alkaloid som kalles isolobelaine som frembringer en avslappet tilstand på det autonome nervesystemet. Dette er gunstig for å bekjempe følelser av nervøsitet og irritabilitet som følger røykeslutt. Denne urten vil også bidra til å tømme lungene og lette hoste. For å kontrollere lysten til å røyke, ta 5 til 10 dråper lobelia skjær under tungen eller slurk lobelia te.

Merk: Dette er en veldig sterk urt og kan føre til kvalme, svimmelhet og oppkast hvis tatt i høye doser. Ikke ta denne urten hvis du har høyt blodtrykk en hjertesykdom.

Pasjons er godt kjent for sin evne til å fremme avslapning og ro. Det kan lette angst og irritabilitet forbundet med nikotin tilbaketrekning og redusere cravings. Denne urten kan også være røkt som kan hjelpe med trang til å “røyk” noe. Du kan blande den urt med vanlig tobakk og gradvis minske mengden av tobakk før du har ingenting igjen, men urten.

Valarian (Valeriana officinalis), er mest kjent for det beroligende virkning. Det er et muskelavslappende middel, og kan hjelpe deg å sove hvis du opplever søvnløshet. Vær forsiktig når du tar denne urten ikke å betjene maskiner, bruk kun om kvelden eller når du har planer om å sove.

Merk: Pass alltid på å sjekke med en kvalifisert helse utøveren før du bruker noen urter i kombinasjon med røykeslutt.

I tillegg til å bruke noen av disse alternative behandlingsformer, være sikker på at du lever en sunn livsstil, spise en balansert diett, få nok hvile, håndtere stress og trening ofte.