Røykeslutt

Røykeslutt er en krevende oppgave i seg selv og krever en enorm mengde besluttsomhet og engasjement. Mange mennesker mislykkes i å oppnå dette målet. Sigaretter er vanedannende grunn av nikotin og ikke mottar en viss mengde av kroppen fører abstinenssyndromer.
Disse syndromene er generelt kvalme, angst, mangel på konsentrasjon, tap av appetitt, søvnløshet og tretthet. Du må ta små, men stødige skritt for å oppnå dette målet om røykeslutt. Her vil vi ta deg gjennom en rutine som du kan følge for å bli kvitt denne dødelige avhengighet.

røykeslutt

Drikk masse vann

Det er nødvendig å drikke mye vann. Nikotin er giftig, og det er vanskelig å spyle bort. Vann fungerer som et naturlig rensemiddel, så sørg for at du drikker 2-4 liter vann om dagen.

Meditere for røykeslutt

Meditasjon og yoga er noen teknikker for å nå mot mål. Folk røyker først og fremst å avverge angst, stress og nervøsitet. Meditasjon hjelper med å kontrollere trangen til å røyke og hjelpemidler i avslappende nervene. Start med 15 minutter med meditasjon og strekke den til en time hver i morgen og kveld.

Ha en hobby

Gjør hva du liker å gjøre mest. Når du får trang til å røyke, er det nødvendig å distrahere deg selv. Indulging i hobbyer er en sunn måte å distrahere. Lese bøker, spille sport, tar kjæledyr for en spasertur er noen aktiviteter som man kan utføre.

Sosialt liv

Snakk mye med venner og familie. Fortell dem dine planer om å slutte. Sørg for at du og dine venner er motiverte og de hjelper deg i å overgå denne tøffe fasen. Fjern alle sigaretter og askebegre fra hjemmet og arbeidsplassen.

Finn alternativer til sigarett

Når det er en tendens til å røyke, finne nye alternativer. Nikotinplaster er den vanligste erstatning av en sigarett. Ellers kan du ha tannkjøtt, inhalatorer og spray. Selv medisiner som vareniklin og Buproprion kan inntas.

Røykeslutt gjennom rådgivning

Terapi er ganske utbredt i dag. Noen ganger er det nødvendig å oppsøke en rådgiver og ta ekspertråd slik som å være i stand til å slutte å røyke.

konsumere ingefær

Kvalme er en av de vanligste abstinenssyndromer. Forbruket av ingefær hjelper i kampen mot dette problemet og sette en resten til abstinenssymptomer.

Røykeslutt rette - Drikk juice

Prøv ut ginseng og druejuice når du ønsker å røyke. De bidrar til å motstå trangen til å røyke sigaretter og også redusere abstinenssyndrom.

Unngå selskap av røykere

Video: Røykeslutt med råd fra lege

Video: Råte og andre unnskyldninger for å utsette røykeslutt

Mange ganger har vi en tendens til å røyke og drikke i sosiale sammenkomster og fester. Det er lurt å hoppe over dem komme sammen i denne fasen. Ellers prøver å være sammen med en gruppe av ikke-røykerne og konsumere mye juice eller mocktails.

Merk

Video: Rognebær og andre rare unnskyldninger for å utsette røykeslutt

Husk at abstinenssyndrom siste bare for noen få dager eller uker, dvs. før den tid toksiner som finnes i kroppen. Følge de ovennevnte trinnene vil lede deg til et sunnere liv og røykfri verden.