Har forskolin faktisk fungerer? En kunnskapsbasert gjennomgang

Å miste vekt kan være svært vanskelig.

Undersøkelser viser at bare 15% av mennesker lykkes med konvensjonelle vekttap metoder (1).

De som ikke er mer sannsynlig å søke løsninger som kosttilskudd og naturmidler.

En av dem er kalt forskolin, et naturlig anlegg sammensatte hevdes å være en imponerende vekttap supplement.

Denne artikkelen tar en nærmere titt på forskolin og vitenskapen bak det.

Hva er Forskolin?

Forskolin er et aktivt stoff som finnes i røttene av den indiske Coleus (Coleus forskohlii), En tropisk plante relatert til mynte.

I århundrer har denne planten vært brukt i tradisjonell urtemedisin for å behandle ulike tilstander og sykdommer (2).

Moderne vitenskapelig forskning har nå vist at noen av disse helsemessige fordeler kan være sant, eller i det minste plausibelt.

Som et vekttap supplement, forskolin vunnet popularitet i USA etter å ha blitt omtalt på Dr. Oz Show i januar 2014.

Bunnlinjen: Forskolin er et aktivt stoff som finnes i røttene av den indiske Coleus. Det er solgt som et vekttap supplement.

Hvordan Forskolin hjelpe til med vekttap?

Mange studier har undersøkt effekten av forskolin på fettstoffskiftet.

De fleste av dem er test-rør eksperimenter eller dyrestudier, slik at resultatet kan ikke være anvendelig for mennesker.

Enkelt sagt, stimulerer forskolin frigjøring av lagret fett fra fettceller (3, 4, 5). Det samme skjer når kroppen trenger for å bruke kroppen fett til energi.

På sin egen, er utgivelsen av lagret fett ikke nok til å fremme vekttap - det må være ledsaget av en kalori underskudd.

Med andre ord, for vekttap å skje, energiforbruket (kalorier ut) må overstige energiinntaket (kalorier i).

Vekttap kosttilskudd kan støtte en kalori underskudd etter:

• Undertrykke appetitt.
• Redusere effektiviteten av fordøyelsen.
• Økende metabolic rate (fettforbrenning).

Så vidt vi vet, forskolin ikke føre til noen av disse tingene til å skje.

Imidlertid har kliniske forsøk på mennesker gitt noen lovende resultater. Det ser ut til at forskolin kan fremme fett tap og samtidig bevare muskelmasse (6).

Disse effektene er omtalt i neste kapittel.

Bunnlinjen: Forskolin stimulerer frigjøring av lagret fett fra fettceller, en virkning som ikke nødvendigvis føre til vekttap.

Har Forskolin faktisk hjelpe deg å miste vekt?

Så langt har bare to små studier undersøkte effekten av forskolin på vekttap hos mennesker (6, 7).

Begge ble randomisert kontrollerte studier, gullstandarden for vitenskapelig forskning på mennesker.

Den største rettssaken rekruttert 30 overvektige og overvektige menn, som deretter ble randomisert til to grupper:

• Forskolin gruppen: 15 menn ble supplert med 250 mg Coleus forskohlii ekstrakt (10% forskolin) to ganger daglig i 12 uker.
• Placebogruppen: 15 menn tok samme mengde dummy piller (placebo).

Sammenlignet med placebogruppen, menn som tok forskolin tapt betydelig mer fett, men den totale kroppsvekten ikke endre (6).

Dette er hvordan kroppssammensetningen endret seg i løpet av studiet:

I tillegg var det en betydelig økning i fritt testosteron i forskolin gruppen. Testosteron kan stimulere frigjøring av fett fra fettceller, som kan delvis forklare den observerte vekttap i studien (8).

En økning i testosteron kan også fremme en økning i muskelmasse (8). Faktisk var det en trend mot en økning i muskelmasse i forskolin gruppe, men det var ikke statistisk signifikant.

I den andre studien, 23 overvektige kvinner fikk samme dose Coleus forskohlii (500 mg / dag) i 12 uker.

I motsetning til forrige undersøkelse, gjorde forskolin tilskudd ikke har noen signifikant effekt på fett tap, men resultatene antydet at forskolin kan beskytte mot vektøkning (7).

I konklusjonen, ikke 12-ukers tilskudd med forskolin ikke føre til vekttap, men det kan forbedre kroppssammensetning hos menn og forebygge vektøkning hos kvinner.

Alt som blir sagt, den nåværende bevisene er ikke sterk nok til å gjøre noen anbefalinger. Mer forskning er nødvendig.

Bunnlinjen: To studier har undersøkt effekten av forskolin på vekttap. I en av dem, supplementation forårsaket betydelig vekttap, men kroppsvekt forble konstant.

Andre helsemessige fordeler av forskolin kosttilskudd

Den indiske Coleus plante (som inneholder Forskolin) har vært en del av tradisjonell urtemedisin i århundrer.

Det har vært brukt for å behandle tilstander som hjertesykdom, astma, bronkitt og forstoppelse (2).

Hos mennesker forskolin kosttilskudd kan også:

• Utvide luftpassasjene i lungene, noe som hjelper til å lindre astma (9).
• Øke bentetthet, senke risikoen for osteoporose (6).
• Stimulere testosteron dannelse, fremmer opprettholdelse av muskelmasse (6).

Det er også studier i reagensrør eller forsøksdyr som indikerer andre fordeler.

Bunnlinjen: Forskolin har vært en del av tradisjonell urtemedisin for aldre. Begrenset bevis tyder på at det kan bidra til å lindre astma, økt bentetthet og stimulere testosteron formasjonen.

Dosering og bivirkninger

Den typiske dose av forskolin er 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), to ganger per dag.

Forskolin synes ikke å ha noen bivirkninger hos mennesker, men sikkerhetsprofilen er ikke fullstendig evaluert (6, 7).

Bør du prøve Forskolin?

Basert på dagens bevis, er det klart at forskolin ikke føre til vekttap.

Men en studie hos menn indikerer at det kan heve testosteronnivå og bedre kroppssammensetning, som i å gjøre deg å miste fett samtidig øke muskelmasse.

På dette punktet, er bevis altfor begrenset til å nå noen meningsfulle konklusjoner.

Som en generell regel er det en god idé å være skeptisk til alle vekttap kosttilskudd. Noen av dem lovende i tidlige studier, bare for å være bevist helt ineffektivt i større, høyere kvalitet studier.

Hvis du vil ha mer informasjon om vekttap kosttilskudd, noen som faktisk kan fungere, kan du lese dette: 12 populære vekttap piller og kosttilskudd Anmeldt.