Berberine - et kraftig supplement med mange fordeler

En forbindelse som kalles berberine er en av de mest effektive naturlige kosttilskudd.

Den har veldig imponerende helsemessige fordeler, og påvirker kroppen din på molekylært nivå.

Berberine har vist seg å senke blodsukkeret, føre til vekttap og forbedre hjerte helse, for å nevne noen.

Det er en av de få kosttilskudd vist seg å være like effektivt som et farmasøytisk legemiddel.

Dette er en detaljert gjennomgang av berberine og dets helseeffekter.

Hva er Berberine?

Berberin er et bioaktivt stoff som kan ekstraheres fra en rekke forskjellige planter, inkludert en gruppe av busker kalt Berberis (1).

Teknisk sett hører til en klasse av forbindelser som kalles alkaloider. Den har en gul farge, og har ofte blitt brukt som fargestoff.

Berberine har en lang historie med bruk i tradisjonell kinesisk medisin, der den ble brukt til å behandle ulike plager.

Nå har moderne vitenskap bekreftet at den har imponerende fordeler for flere ulike helseproblemer (2).

Bunnlinjen: Berberin er en forbindelse som kan ekstraheres fra en rekke forskjellige planter. Den har en lang historie med bruk i tradisjonell kinesisk medisin.

Hvordan virker det?

Berberine har nå blitt testet i hundrevis av forskjellige studier.

Det har vist seg å ha kraftige effekter på mange ulike biologiske systemer (3).

Etter at du får i berberine, det blir tatt av kroppen og transporteres i blodet. Da reiser den inn i kroppens celler.

Inne i cellene, binder den seg til flere forskjellige “molekylære mål” og endrer deres funksjon (4). Dette ligner på hvordan legemidler virker.

Jeg har ikke tenkt å komme inn i mange detaljer her, fordi de biologiske mekanismene er komplisert og mangfoldig.

Imidlertid er en av de viktigste virkninger av berberin er å aktivere et enzym inne celler kalt AMP-aktivert proteinkinase (AMPK) (5).

Dette enzymet er noen ganger referert til som en “metabolsk hovedbryter” (6).

Det er funnet i cellene til forskjellige organer, inkludert hjerne, muskel, nyre, hjerte og lever. Dette enzym spiller en major rolle i regulering av metabolismen (7, 8).

Berberin påvirker også forskjellige andre molekyler inne i celler, og kan også påvirke hvilke gener som er slått på eller av (4).

Bunnlinjen: Berberin påvirker kroppen på molekylært nivå, og har en rekke funksjoner inne i cellene. En av hovedfunksjonene aktiverer et viktig enzym som kalles AMPK, som regulerer stoffskiftet.

Det fører til en stor reduksjon i blodsukkernivået

Type 2-diabetes er en alvorlig sykdom som har blitt utrolig vanlig i de siste tiårene, forårsaker millioner av dødsfall hvert år.

Den er kjennetegnet ved forhøyet blod sukker (glukose) nivåer, enten forårsaket av insulinresistens eller mangel på insulin.

Over tid kan høyt blodsukker skade kroppens vev og organer, noe som fører til ulike helseproblemer og en forkortet levetid.

Mange studier viser at berberine kan redusere blodsukkernivået hos personer med type 2-diabetes (9).

Faktisk er dens effektivitet kan sammenlignes med den populære diabetes stoffet metformin (Glucophage) (2, 10).

Det synes å fungere via flere ulike mekanismer (11):

• Reduserer insulinresistens, noe som gjør det blodsukkersenkende hormonet insulin mer effektiv.
• Øker glykolyse, hjelper kroppen å bryte ned sukker inni cellene.
• Nedgang sukkerproduksjon i leveren.
• Forsinker nedbrytningen av karbohydrater i tarmen.
• Øker antallet av gunstige bakterier i tarmen.

I en studie av 116 pasienter med diabetes, 1 gram av berberin per dag senket fastende blodsukker med 20%, 7,0 til 5,6 mmol / l (126 til 101 mg / dl), eller fra diabetiker til normalt nivå (12).

Det er også senket hemoglobin a1c med 12% (en markør for langvarige blodsukkernivået), og også forbedret blodlipider som kolesterol og triglyserider (12).

I henhold til en stor gjennomgang av 14-studier, er berberin like effektive som orale diabetes medikamenter, inkludert metformin, glipizid og rosiglitazon (13).

Det fungerer meget godt med livsstilsendringer, og har også additive effekter når de administreres sammen med andre blod sukker senkende midler (2).

Hvis du ser på diskusjoner på nettet, vil du ofte se folk med skyhøye blodsukker bokstavelig normalisering dem bare ved å ta dette tillegget.

Dette ting virkelig fungerer, både i studiene og den virkelige verden.

Bunnlinjen: Berberin er meget effektive i å senke blodsukker og HbA1c, som er forhøyet hos personer med diabetes. Det virker like bra som noen legemidler.

Berberine kan hjelpe deg å miste vekt

Berberin kan også være effektive som et vekttap supplement.

Så langt har to studier undersøkte effekten på kroppsvekt.

I en 12-ukers studie hos overvektige personer, 500 mg tatt tre ganger per dag forårsaket ca 5 pounds av vekttap, i gjennomsnitt. Deltakerne har også mistet 3,6% av kroppsfett (14).

En annen mer imponerende studie ble utført hos 37 kvinner og menn med metabolsk syndrom. Denne studien gikk på i 3 måneder, og deltakerne tok 300 mg, 3 ganger per dag.

Deltakerne droppet sin kroppsmasseindeks (BMI) nivåer 31,5 til 27,4, eller fra overvektige til overvekt i bare 3 måneder. De har også mistet magefett og forbedret mange helsemarkører (15).

Forskerne tror at vekttapet forårsaket av økt funksjon av fett-regulerende hormoner som insulin, adiponectin og leptin.

Berberin vises også til å hemme veksten av fettceller på molekylært nivå (16, 17).

Imidlertid trengs mer forskning på vekttap effektene av berberine.

Bunnlinjen: To studier har vist at berberine kan føre til betydelig vekttap, samtidig forbedre alle slags andre helsemarkører på samme tid.

Det senker kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom

Hjertesykdom er i dag verdens vanligste årsaken til for tidlig død.

Mange faktorer som kan måles i blodet er forbundet med en økt risiko for hjertesykdom.

Som det viser seg, har berberine vist seg å forbedre mange av disse faktorene.

Ifølge en gjennomgang av 11 studier, det kan (18):

• Lavere totalkolesterol ved 0,61 mmol / l (24 mg / dl).
• Lavere LDL-kolesterol ved 0,65 mmol / l (25 mg / dl).
• Lavere blod triglyserider med 0,50 mmol / l (44 mg / dl).
• Øke HDL-kolesterol ved 0,05 mmol / L (2 mg / dl).

Det har også vist seg å senke apolipoprotein B med 13 til 15%, noe som er en veldig viktig risikofaktor (19, 20).

Ifølge noen studier, virker berberin ved å hemme et enzym kalt PCSK9. Dette fører til mer LDL blir fjernet fra blodstrømmen (21, 22).

Husk at diabetes, høyt blodsukker og fedme er også viktige risikofaktorer for hjertesykdom, som alle ser ut til å bli bedre med dette tillegget.

Gitt gunstige effekter på alle disse risikofaktorene, virker det sannsynlig at berberine kan drastisk redusere risikoen for hjertesykdom.

Bunnlinjen: Studier viser at berberin reduserer kolesterol og triglyseridnivåer, mens øke HDL ( “gode”) kolesterol. Det kan redusere risikoen for hjertesykdommer på lang sikt.

Andre helsemessige fordeler

Berberine kan også ha en rekke andre helsemessige fordeler:

• Depresjon: Rotte studier viser at det kan bidra til å bekjempe depresjon (23, 24, 25).
• Kreft: Reagensglass og dyrestudier har vist at det kan redusere veksten og spredningen av forskjellige typer kreft (26, 27).
• Antioksidant og anti-inflammatorisk: Det har vist seg å ha potent antioksidant og anti-inflammatorisk virkning i noen studier (28, 29, 30).
• infeksjoner: Det har vist seg å bekjempe skadelige mikroorganismer, inkludert bakterier, virus, sopp og parasitter (31, 32, 33, 34).
• Fettlever: Det kan redusere fettoppbygning i leveren, som skal bidra til å beskytte mot ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD) (35, 36).
• Hjertefeil: En studie viste at det drastisk forbedret symptomer og redusert risiko for død hos hjertesviktpasienter (37).

Mange av disse fordelene trenger mer forskning før faste anbefalinger kan gjøres, men den nåværende bevisene er svært lovende.

Bunnlinjen: Foreløpige undersøkelser viser at berberine kan ha fordeler mot depresjon, kreft, infeksjoner, fettlever og hjertesvikt. Det har også potente antioksidanter og antiinflammatoriske effekter.

Dosering og bivirkninger

Mange av de studier sitert i artikkelen brukes doseringer i området 900 til 1500 mg per dag.

Det er vanlig å ta 500 mg, 3 ganger per dag, før måltider (totalt 1500 mg per dag).

Berberine har en halveringstid på flere timer, så det er nødvendig å spre dosen til flere ganger per dag for å oppnå stabil i blodet.

Hvis du har en medisinsk tilstand eller er på noen medisiner, så det anbefales at du snakker med legen din før ta den.

Dette er spesielt viktig hvis du er i dag blodsukkersenkende medisiner.

Samlet har berberine en fremragende sikkerhetsprofil. De viktigste bivirkningene er knyttet til fordøyelsen, og det er noen rapporter om kramper, diaré, flatulens, forstoppelse og magesmerter (10).

Bunnlinjen: En vanlig dose anbefaling er 500 mg, 3 ganger per dag, en halv time før måltider. Berberine kan føre til fordøyelses bivirkninger hos noen mennesker.

Ta hjemmemelding

Berberine er en av svært få kosttilskudd som er like effektivt som et rusmiddel.

Den har kraftige effekter på ulike aspekter ved helse, spesielt blodsukker kontroll.

Folk som står å dra mest er personer med type 2 diabetes og metabolsk syndrom.

Det kan imidlertid også være nyttig som en generell beskyttelse mot kroniske sykdommer, så vel som et anti-aldring supplement.

Hvis du bruker kosttilskudd, så berberine kan være en av de beste seg for å inkludere i ditt arsenal.

Jeg har personlig tatt det i noen uker nå, for generell rehabilitering.

Jeg har tenkt å fortsette å ta det, og jeg ser frem til å se mer forskning på dette lovende helsefremmende stoffer.