Bikram yoga fordeler, praktisere teknikker, mer!

Innholdet

Hva er bikram yoga?
Video: the great gildersleeve: leroy suspended from school / leila returns home / marjorie the ballerina
Grunnleggende prinsipper for bikram yoga:
Hvordan er det forskjellig fra hatha yoga, ashtanga yoga?
Historiske opprinnelsen til bikram yoga:
Hvordan er bikram yoga praktiseres?
Hva gjør man i en typisk bikram yoga klasse?
Hvordan komme i gang med bikram yoga regime?
Topp 5 bikram yoga asanas for nybegynnere:
Video: 182nd knowledge seekers workshop, thursday, july 27, 2017
Bikram yoga fordeler:
Forholdsregler for å bli tatt er:

Relaterte artikler:

Yoga er en helhetlig måte å leve! Yoga er en praksis av fysiske, mentale og åndelige disipliner som er i stand til å transformere ditt sinn og kropp. Yoga omfatter meditasjon, pust kontroll og praktisere forskjellige kroppsholdning kalt asanas. Det er allment praktisert for avslapning og har flere helsefordeler.

Ordet "Yoga" har et sanskrit opprinnelse som betyr "den fysiske kropp, sinn og ånd, sammen". Yoga roer sinnet vårt, gir energi kroppen og øker styrke og fleksibilitet. Det finnes flere stiler og disipliner som har utviklet seg over tusenvis av år som har variert helsemessige fordeler for oss.

Hva er Bikram yoga?

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

Bikram yoga er hot! Denne unike stilen av yoga praktiseres i et oppvarmet miljø, i et rom som er oppvarmet til 105 grader Fahrenheit eller 40,6 grader Celsius. Den har en rekke av 26 yoga og to pusteøvelser.

Dette hot yoga gir en dypere strekk uten å forårsake noen skade og bidrar til å forbedre generell helse. Bikram yoga kan bli offisielt undervist kun av sertifiserte Bikram yoga instruktører som har gjennomført ni uker med profesjonell opplæring. Praksisen med Bikram yoga forenkler utslipp av giftstoffer gjennom svette.

Grunnleggende prinsipper for Bikram yoga:

Bikram yoga fungerer på prinsippet om en tourniquet. Den stopper blodsirkulasjonen til de forskjellige kroppsdeler til en stund og deretter frigjør høyt oksygenrikt blod til de samme deler av kroppen hvor sirkulasjonen ble stoppet. Denne prosessen forynger, helbreder og gir energi til kroppen slik at det er sykdomsfrie.

Det er flere Bikram yoga fordeler, spesielt fordi det er praktisert i oppvarmede omgivelser. Varmen øker blodsirkulasjonen i kroppen, gjør at du svetter og eliminerer kroppen giftstoffer gjennom hudoverflaten. Varmen spiller også en viktig rolle i å redusere kropps stivhet og hindrer enhver form for fysisk skade, mens arbeider på mindre mobilised områder av kroppen.

Hvordan er det forskjellig fra Hatha yoga, ashtanga yoga?

Bikram yoga er en serie av 26 Postures valgt og utviklet skjema Hath yoga med Bikram Choudhury. Disse yoga arbeid på en systematisk måte på alle deler av kroppen for å aktivisere dem, for å opprettholde optimal helse og maksimere funksjonsdyktighet.

Bikram yoga skiller seg fra andre former for yoga som Hatha yoga, Ashtanga yoga og andre, som den kan bli utført bare under veiledning av en sertifisert Bikram yoga instruktør, ved et hvilket som helst av de tilknyttede bikram yoga studioer. Disse studioene oppvarmet miljø nødvendig, noe som bidrar til å utføre yoga Postures riktig og også hjelpemidler i svette som er ideelt for avrusning.

Historiske opprinnelsen til Bikram yoga:

Bikram yoga stammer fra Hatha yoga og er grunnlagt av Bikram Choudhury. Han ble født i Calcutta i år 1946 og begynte å praktisere yoga i en alder av fire under Bishnu Ghosh.

Bikram Choudhury hadde lidd en kneskade i en alder av 17. Selv når legene ga opp, praktisering av yoga mirakuløst helbredet hans skade. Dette var inspirasjonen for stiftelsen av Bikram yoga.

Hvordan er Bikram Yoga praktiseres?

Bikram yoga er en sekvens av 26 yoga posisjoner og to pranayama pusteteknikk. Som nevnt ovenfor, er det praktiseres i et oppvarmet rom, og er designet for å gi en effektiv, foryngende og en utfordrende yoga opplevelse! Den gir forbedret fleksibilitet og gjenvinning fra skade forårsaket på grunn av dyp strekking. Økt svette uendelige spyler ut giftstoffer fra kroppen.

De 26 yoga Postures er som nevnt nedenfor:
1. Standing dypt pust
2. Half-moon pose
3. Awkward positur
4. Eagle posere
5. Standing head-to-kne
6. Standing baugen positur
7. Balansering stokk
8. stående separate ben strekker positur
9. Triangle positur
10. Standing egen ben head-to-knee posere
11. Tre posere
12. Tå stativ
13. lik positur
14. Vind fjerning positur
15. Sit opp positur
16. Cobra positur
17. Locust positur
18. Full locust positur
19. Bow posere
20. Fast fast positur
21. Halv skilpadde posere
22. Camel utgjøre
23. Rabbit posere
24. Hodet til knærne positur og strekker positur
25. Spine-forvridning positur
26. Blåser i fast positur

Hva gjør man i en typisk Bikram yoga klasse?

En typisk Bikram yoga klasse varer i 90 minutter. Hver sesjon starter med stående yoga positurer, forover og bakover svinger og vendinger. Praktisering av hver yoga holdning er ledsaget av kapalbhati.

Praktisere Bikram yoga øker tilførselen av oksygen til kroppen og også lærer oss bruk oksygen tatt i, effektivt.

Studentene oppfordres til å holde seg i oppvarmet rom for hele varigheten av klassen. Nøkkelen til Bikram yoga er serien av 26 stillinger dermed kan det bare være en fordel hvis det er fullstendig deltakelse.

Lærerne gjennomføre klassen i henhold til etiske retningslinjer og opplæring ordningen.

Hvordan komme i gang med Bikram yoga regime?

Nybegynnere kan føle intense varmen under den første Bikram yoga regime. Men etter et par økter, blir det en behagelig og innbydende følelse. Bikram yoga er en fin måte for nybegynnere å presse seg selv, for å bli vant til yoga regime. Det anbefales å holde seg hydrert hele tiden under hele yoga økten. Dette vil bidra til å bryte fra varmen og unngå svimmelhet. Bruk tape utstyrt, komfortabel bomull klær for å unngå enhver hindring i løpet av yoga.

Topp 5 Bikram yoga asanas for nybegynnere:

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Bikram yoga har en serie av 26 yoga asanas som er praktisert under yoga økter. De fem hoved yoga asanas praktisert i Bikram yoga for nybegynnere er:

1. Half Moon positur:
Dette asana er gunstig for korsryggen, frosne skuldre, fedme fra mage, forstoppelse, skoliose deformiteter og bronkial nød.
Utøver nyrer, pankreas og tykktarm.

Fungerer på musklene som trapezius, deltoid, hamstrings og pectoralis major.

2. Awkward positur:

Styrker underekstremitetene, forbedrer fleksibiliteten av tær og ankler.

Lindrer leddsmerter, leddgikt av knær og lindrer isjias.
Fungerer på quadriceps og deltoid muskler.

3. Eagle positur:

Forbedrer funksjonen av sentralnervesystemet.
Hjelper til å kontrollere seksuelle energier.
Styrker nedre del av kroppen, hoftebelte og alle store ledd.
Det skaper trykk i leddene, og frigjør deretter det samme, slik at frisk blodtilførsel.

4. Triangle positur:

Gunstig for nyrene og kardiovaskulær helse.
Fungerer effektivt på reproduktive, immun, fordøyelses og sirkulasjons-systemer.
Bidrar til å forbedre generell mobilitet, sykdom og hofte og rygg smerter.
Forbedrer kjemisk ubalanse i kroppen og kolitt forstoppelse.

5. Standing baugen positur:

Komprimerer ryggraden og bidrar til å forbedre ryggraden fleksibilitet.
Lindrer smerter i korsryggen.
Forbedrer blodsirkulasjonen til hjertet og lungene.
Bidrar til å åpne mellomgulvet og lungene.

Bikram yoga fordeler:

1. Bikram yoga lindrer stress og har flere fysiske fordeler også. Det rendyrker en følelse av velvære og gir ro og harmoni i livet. Bygger muskelstyrke holder deg fokusert på meditativ tilstand. Bikram yoga bidrar til å tone kroppen og hjelper i vekt. Det forbedrer kroppsholdning og bevissthet.

2. Bidrar til å forbedre den dype pust kapasitet og fremmer god søvn. Bikram yoga fungerer på alle organer, nerver, muskler etc. i hele kroppen og bidrar til å forebygge skader. Det bidrar til å forbedre tilstanden i tilfeller av kronisk sykdom. Forbedrer immunsystemet, T-cellefunksjon, lymfesystemet, perifer sirkulasjon, metabolisme av hjerte- og lungefunksjon. Gir en kardiovaskulær trening til kroppen, slapper nervesystemet og stimulerer bedre funksjon av endokrine og endokrine kjertler. Forbedrer muskler og bein, bidrar til å forebygge osteoporose og lindrer ryggsmerter. Styrker musklene og øker muskel fleksibilitet. Forbedrer fleksibilitet av ryggraden i alle retninger.

3. forbedrer funksjonen av sentralnervesystemet og forbedrer mind-legeme koordinasjon. Bikram yoga bidrar til å forbedre lener evne minne, kroppen balanse og koordinasjon. Vanlig praksis av Bikram yoga forbedrer healing og evne til reproduksjon av kroppen.

Hvem kan gjøre det og hvem som skal la den ut? Det er mange Bikram yoga fordeler, som nevnt ovenfor. Det er imidlertid ikke anbefalt for personer med visse helsemessige forhold og de på medisiner. Mens praktisere Bikram yoga, noen enkle forholdsregler må tas.

Forholdsregler for å bli tatt er:

Drikk rikelig med vann og holde deg hydrert å unngå dehydrering på grunn av overdreven svetting som også kan føre hypotermi eller heteslag.

Folk tar medisiner for søvnløshet, nervøsitet eller depresjon bør rådføre seg med lege før du får inn praksisen med Bikram yoga.

Personer som lider av ulike sykdommer som epilepsi, multippel sklerose eller visse hjerte plager, bør søke lege før du begynner Bikram yoga. Praksisen med yoga endrer strukturen av kroppen, inkludert bein, hud, tips og tær. Den oppvarmede miljø i bikram yoga mykner kroppen og gir fleksibilitet til å utføre yoga stillingen. Det hjelper også å skylle ut alle giftstoffer og urenheter fra kroppen i form av svette på grunn av varmen. Disse stillinger hjelpe til energi til kroppen ved å koordinere blodsirkulasjonen og å puste prosesser. Dette ikke bare gir næring hver celle i kroppen, men også forenkler sunn funksjon av kroppen.

Bikram yoga vil definitivt gjøre deg svette og sizzle, uansett hvilken tid på året det er!