9 Tilbake øvelser for kvinner å miste rygg fett

Innholdet

Hvorfor?
Så hva er den riktige strategier?
De riktige strategier for å brenne fett helt
Øvelser for rygg fett
9 tilbake Øvinger

Ingenting ødelegger en stroppeløs kjole som BH bule.

Itrsquo-er på tide å fjerne rygg fett og bli kvitt bra bule og tilbake bryster for godt slik at du kan rocke din LBD og vise frem velformede tilbake på neste fest.

Høres enkelt, men det er lettere sagt enn gjort, spesielt i tilfelle av rygg fett.

Tilbake er kjent som et område hvor fettet er veldig sta og vanskelig å komme ut.

Hvorfor?

Det er fordi det tar de riktige strategier for å stimulere blod til baksiden området for å få disse fettsyrene satt fra lagret fett hvor de gjemmer seg inn i blodet slik at de kan være på vei til å bli brent.

Så hva er den riktige strategier?

Vel, er fettforbrenning faktisk en to-trinns prosess og de riktige strategiene gi deg fordel gjennom hele prosessen.

Det første trinnet kalles lipolyse. Det er prosessen med å få fettsyrer ut fra lagret fett og få dem inn i blodet.

Det andre trinnet kalles Oksidasjon, hvor fettsyrene blir brent av i muskelcellene.

Når dette oksidasjon prosessen er fullført, blir fettet borte for godt.

De riktige strategier for å brenne fett helt

Spiser: Kaloriinntak og frekvens. (Ikke spise så ofte på den måten du kan holde insulin nivået lav)

Trening: treninsintensiteten

Eating som støtter fettforbrenning består av to ting. Administrerende kaloriinntaket og måltid frekvens.

Selv om ikke overspising er no brainer og allment forstått prinsippet, hvor lenge du skal gå mellom måltidene er et hett tema med mange ulike meninger.

Såvidt fettforbrenning er opptatt av, strekke tid mellom måltidene litt lenger.

Dette er alt å gjøre med insulinaktiviteten utløst av matinntak.

Gående lenger mellom måltidene hjelper lipolyse å skje og trekk fettsyrer ut av lagret fett.

lipolyse kan starte så tidlig som to timer inn i faste (tom mage scenen) og lenger du rask, får flere fettsyrer gitt ut i blodet.

Hvis du hele tiden spiser, du får aldri til den fasen hvor magen er tom og fastet. Dette hindrer fettsyrer fra å komme ut av den fettlagring og komme inn i blodstrømmen for å bli behandlet for oksydasjon.

Så det første du kan gjøre for din fettforbrenning er å få kaloriinntaket høyre og strekke faste litt lenger for å tillate lipolyse og oksidasjon skal foregå.

Småspising ofte På den annen side kan slå tilbake og føre til at fettsyrene for å gå tilbake til lagring.

Den andre strategien er øvelse. Høy intensitet trening finner sted i fastende fase har vist seg mest effektive i fettforbrenning.

Ved å øke energiforbruket i løpet av den tiden at lipolyse skjer, kan du sikre oksidering finne sted og fettsyrer for å bli brent av i muskelcellene for godt.

Hvis du virkelig ønsker å brenne fett celler, så trene på fastende. Hvis du bor for å spise og gå på 3-4 timer uten å spise.

Prøv å spise siste måltid rundt 7 pm og utøve neste morgen før spiser frokost. Det er den enkleste tiden å fange din fastende tilstand og få en treningsøkt i.

Å ruste deg med treningen som fremmer din fettforbrenning, spesielt i ryggen området, har vi designet en høy intensitet tilbake workout plan du kan utføre i fastende tilstand.