Valnøtt

Helsemessige fordeler av Walnut

Valnøtter er små runde formet nøtter dekket av et hardt skall. De er konsumert over hele verden og er kjent for sin uvanlig og bitter smak. De blir spist av mennesker i alle aldre og ulike retter tilberedt med denne velsmakende nut.They er mye brukt ved utarbeidelsen av valnøtt brownies og kaker. Det er vanligvis brukt som et kveldsmåltid som det er fylling og brukes også til pynt for å gi en fin blanding av smak. La oss se på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av valnøtter.

Helsemessige fordeler av Walnut

Ernæringsmessige helsemessige fordeler av Walnut

Video: くるみボタンの作り方☆Walnut button☆호두 버튼☆valnøtt-knappen

Valnøtter er høy energi mat og inneholder en enorm mengde av næringsstoffer. De gir omkring 650 kalorier for 100 gram av forbruket som er omtrent en tredjedel av de kalorier som trengs i en dag. De er en av de viktigste kildene til fett og protein. Den inneholder flerumettede fettsyrer i flertall og også gir mettede og monoumettede fettsyrer. Den har ulike vitaminer og mineraler. Vitamin-A, Vitamin-B, Vitamin C, Vitamin d er til stede i det sammen med mineraler som kalsium, jern, magnesium, mangan og sink.

Helsemessige fordeler av Walnut - Beskytter Hjerte fra ulike sykdommer

Valnøtter kan angis som en av de sunneste maten for hjertet. Det er en rik kilde til mono-umettede fettsyrene. Den inneholder oljesyrer, og er også rik på omega-3-fettsyrer som linolensyre og arachidon-syrer som hjelper i å redusere kolesterolnivået og øker dessuten den gode cholesterol (HDL) .De er meget høy på anti-oksidanter og hjelper i å senke flekkene innskudd i arteriene. Det forhindrer ulike koronar hjertesykdommer, samt reduserer risikoen for hjerte slag.

Valnøtter hjelper i kampen mot diabetes

Valnøtter kan begrense glukosenivået i kroppen, og er blitt funnet å forebygge type-2 diabetes. De er blitt funnet å vesentlig redusere diabetes på grunn av den høye prosentandel av flerumettede fettsyrer. De hjelper i insulinproduksjonen i leveren for derved counterattacglukoseinntaket. Det er også rik på mineraler, vegetabilsk protein og fiber som bidrar til å bryte ned glukose i kroppen.

Helsemessige fordeler av Walnut - Hindrer Kreft

Video: Hvordan lage en gaveboks i tre (eik og valnøtt)

Valnøtter hemmer veksten av kreftceller. Det er meget rikt på anti-oksidanter og omega 3 fettsyrer nemlig linolen- fettsyre som begrenser utviklingen av tumoren. Fytosteroler, vitamin-E og melatonin er de andre antioksidanter som finnes i valnøtter. Det er høy i fenol-innhold, og er kjent for å utføre anti-proliferativ aktivitet. Det har vist seg å virke mot brystkreft og prostatakreft. Tannin tellimagrandin er sjeldne og verdifulle antioksydanter som er tilstede i valnøtter som bidrar til å inhibere cancervekst.

valnøtter Forbedrer Hukommelse og kognitive funksjoner

Valnøtter er en rik kilde av polyfenoler og anti-oksidanter som hjelper til med å gjøre hjernen effektiv. Alfa-linolensyre er funnet i valnøtter, som er en form for omega-3 fettsyrer og hjelper i å beskytte hjernecellene mot oksydativ skade. De bidrar også til å beskytte mot oksydativ stress og celleskader forårsaket av beta amyloidal protein. Sykdom som Alzheimers kan bli betydelig bekjempes ved sin inntak som det begrenser avsetningen av senil plakk og amyloids i hjernen. Det begrenser nevrale død. Melatonin er til stede i valnøtt som kan forandre de elektro prosesser som langtids potensiering. Walnut bidrar også til å opprettholde de kognitive funksjoner som problemløsning, reaksjonstid, resonnement og læring.

Andre helsemessige fordeler av valnøtter

induserer søvn

Valnøtt hjelper i å indusere søvn som det inneholder melatonin som regulerer og forbedrer søvnen. Så en søvn fratatt person kan knaske på denne snack før du går til sengs.

Beskytter blodkar

Video: UKENS SUPERKJAPPE | PASTA MED VALNØTT

Valnøtter forbedre helsen til blodkar som det er rike på omega-3-fettsyrer. Det hjelper å opprettholde riktig flyt av blodet og reduserer sjansene for blodpropp. Plakk og fett opphopning er betydelig redusert ved sitt forbruk. Den inneholder også aminosyre ‘L-arginine` som lindrer og slapper av blodkar og dermed øke deres fleksibilitet. Det begrenser opphopning av fett i veggene. Det hemmer også endotelial dysfunksjon.

klarer Vekt

Valnøtt er en stor vekt manager. Den inneholder sunt fett som ikke blir deponert i kroppen. Den er rik på kalorier og fyller for magen. Det øker fettoksidasjon og ytterligere forsinkelser karbohydratet oksydasjon.

nærer huden

Valnøtter er gunstig for huden helse. De er en rik kilde til antioksidanter som hjelper med å beskytte kroppen mot frie radikaler og reduserer oksidasjonsprosessen. Den inneholder vitamin-E, som er en kraftig lipidløselig antioksidant og virker som anti-aldring stoffer og reduserer pigmentering og urenheter på huden. Valnøtt olje har sammentrekkende egenskaper som hjelper i mykgjør huden.

forhindrer gallestein

Gallestein dannelse er minimalisert ved dens forbruk.

Kilde til vitamin-B

Valnøtter er rike på Vitamin- B kompleks og gir riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyre, vitamin B-6, og folater.

valnøtt oppskrift

Høste de mange helsemessige fordelene av valnøtt med denne deilige sjokolade valnøtt kake oppskrift

Video: Kess Skarptromme (Snare Drum) - Valnøtt - 14"x8"

Sjokolade Walnut Cake