13 Fantastiske fordelene av eple

Helsefordelene ved eple omfatter forbedret fordøyelse, forebyggelse av mage lidelser, gallestein, forstoppelse, leverforstyrrelser, anemi, diabetes, hjertesykdom, revmatisme, øyesykdommer, en rekke kreftformer, og gikt. Det hjelper også med å forbedre svakhet og gir lindring av dysenteri. Epler også hjelpe i behandlingen av dysenteri. Videre kan de forebygge angrep av Alzheimers og Parkinsons sykdom. Til slutt, de hjelper til tannpleie og hudpleie.

Epler er noen av de mest populære og deilige frukter på planeten, og det er ingenting som å bite i en lys, rød, saftig eple å slukke tørsten og tilfredsstille dine søt tann, samtidig øke din helse på en stor måte. Apple er et kjernefrukter som treet tilhører Rosaceae familie, og det har det vitenskapelige navnet Malus domestica. Sine forfedre er Malus sieversii, som fortsatt vokser vilt i mange deler av Sentral-Asia. De har vært dyrket i tusenvis av år over hele Asia og Europa, og de gjør opptredener i kulturhistorie mange gamle sivilisasjoner, inkludert grekerne, romerne, og nordiske stammer. Det bare gjort sin vei til den amerikanske med europeiske kolonistene, men raskt “slo rot” og er nå vokst mye i aktuelle regioner i Nord-Amerika.

Det er mer enn 7500 varianter av denne deilige frukten, og det kommer i en rekke farger, inkludert rød, gul og grønn. Huden av epler er tynn, men solid, og det indre legeme er tykk og saftig, og den mykner som den modnes. Den indre kjerne holder frøene, som er hardt og vanskelig å fordøye. Næringsstoffene er i kjøttet og huden, som er en rik kilde av antocyaniner og ulike garvestoffer som gir farge. Det er sant som de sier, “Et eple om dagen holder doktoren borte!”

Video: DAD DRIVES INTO OUR FRIDGE! | IS HE IN TROUBLE? | We Are The Davises

Epler kan spises rå rett av treet eller i en rekke retter som fruktsalater og sauser. Eplejuice er også en vanlig drikk over hele verden, og det er også inkludert i mange desserter. Epler kan bakes, hakket, mashed, frosset, eller tørket inn chips som en sunn, søt snack. I 2010 ble hele genomet til eple dekodet, noe som har ført til en økning i forskning og forståelse av hvorfor epler er så gunstig for vår helse, og hvilke konkrete komponentene er ansvarlig for boost! La oss ta en titt på noen av de essensielle komponenter i en av verdens mest populære og sunneste frukt!

Ernæringsmessige verdien av Apple

Den lange listen av helsemessige fordeler knyttet til epler skyldes det vell av vitaminer, mineraler, næringsstoffer og organiske forbindelser som finnes i dem. Disse viktige ernæringsmessige elementer omfatter vitamin C, vitamin K, vitamin B6, og riboflavin, samt mineraler som kalium, kobber, mangan og magnesium. Epler er også svært gode kilder til kostfiber, og en enkel servering gir 12% av det daglige fiber kravet. Den virkelige verdi av epler ligger i dets organiske komponenter. Det er pakket med fytokjemikalier og flavonoider som quercetin, epicatechin, phloridzin, og forskjellige andre polyfenoliske forbindelser.

Helsemessige fordeler av Apple

De helsemessige fordelene av eple, inkluderer følgende:

Fordøyelse: Epler, som er rikt på fiber, hjelpe i fordøyelsesprosessen. Regelmessig inntak av epler sikrer jevne avføring og bidrar til å hindre forstoppelse og forskjellige mage lidelser. Fiber er en viktig del av enhver diett. Den legger bulk til avføring og bidrar til at maten passerer gjennom fordøyelseskanalen jevnt. Dessuten stimulerer det peristaltiske bevegelse, slik at musklene seg sammen på riktig måte og beveger seg langs mat. Til slutt, det stimulerer frigjøring av mage og fordøyelsesenzymer juice for å sikre effektivt opptak av næringsstoffer, samtidig skrape overflødig kolesterol ut av vener og arterier for å sikre riktig hjerte helse og redusere sjansene for åreforkalkning.

Cancer Prevention: Rollen av epler i kreftforebygging har vært gjenstand for studier i noen tid, og mens de har vist moderat bedring i ulike typer kreft, spesielt brystkreft og tykktarmskreft, har de viktigste funnene vært om lungekreft. De fleste frukter og grønnsaker har en slags anti-kreft effekt, men epler stå hode og skuldre blant resten i form av vanlig konsumert frukt. De viser en tydelig og ubestridelig kapasitet til å redusere lungekreft og forsinke spredningen hvis det ikke utvikler seg. Hypoteser vanligvis snakker til høy phytonutrient innhold, inkludert kaempferol og quercetin, men den eksakte mekanismen for epler innvirkning på kreft er fortsatt i stor grad uklart.

Fordøyelsen Helse: En av de mest essensielle og oversett deler av menneskers helse er de gunstige bakterier som lever i hele kroppen vår. Epler spesielt bidra til å forbedre funksjonen av bakterier som lever inne i vår tykktarmen, og tidlige studier viser at epler endre stoffskiftet i fordøyelseskanalen, og endre balansen av bakterier, noe som fører til bedre helse ved å maksimere næringsopptak og eliminere skadelige bakterier og giftstoffer.

anemi: Epler er nyttige ved behandling av anemi siden epler er en rik kilde til jern. Anemi er en mangel på hemoglobin i blodet, noe som kan bli løst ved å øke inntaket av jern, som er en integrert del i metabolismen av røde blodceller. Ved å øke mengden av røde blodceller i kroppen, ikke bare hindre anemi, men også sikre riktig oksygenering av essensielle organsystemer for å holde dem fungerer.

Svakhet: Epler er kjent for å fjerne svakhet og tilsett kraft og vitalitet til svake mennesker. Det er derfor ofte gitt til pasienter for å hjelpe dem å komme seg raskt fra sine sykdommer. Hvis du ønsker å få vekt, bør epler være en del av ditt daglige kosthold. Det hjelper også i avgifte kroppen og forbedre den generelle helsen til kroppen. Selv om den ikke inneholder en betydelig mengde protein, kan kombinasjonen av antioksidanter og proteiner som finnes i epler ha en viktig rolle i å forebygge svakhet og forbedring av muskeltonus.

Administrerende Diabetes: Blodsukkerkontroll er viktig for folk som lider av diabetes, og polyfenoler i epler har vært direkte knyttet til å redusere opptaket av karbohydrater i kroppen. Dette i sin tur reduserer svingninger i blodsukkernivået som oppstår i blodet, en viktig faktor for å bidra til å holde diabetes i sjakk. Det stopper ikke der, men. De polyfenoler også lavere glukose absorpsjon i fordøyelseskanalen, og de stimulerer frigjøringen av insulin fra bukspyttkjertelen, noe som er nødvendig for å holde blodsukkeret i sjakk. Til slutt, polyfenoler stimulere insulinreseptorer på celler i hele kroppen, noe som gir raskere fjerning av sukker fra blodet vårt og får det til våre celler, som trenger det for metabolisme og riktig organfunksjon. Epler er en av de beste rundt mat for å bedre helsen til mennesker som lider av diabetes.

Video: MITOS Y LEYENDAS 8: Mitología Nórdica 1/2 - Los Aesir, los mundos de Yggdrasil y el Ragnarok

Tannhelse: Spise epler hjelper med å rense både tenner og tannkjøtt. Dessuten reduserer det forekomsten av hull i tennene. Når du spiser epler, fiber i den renser tennene, mens de antibakterielle egenskapene til frukten holde bakterier og virus infiserer kroppen. Spise epler også stimulerer sekresjon av spytt, som er en alkalisk forbindelse, noe som betyr at det reduserer muligheten for bakterier å formere seg og vokse i munnen ytterligere.

Alzheimers og Parkinsons sykdom: Som om de andre imponerende fordelene med epler ikke var nok, de viser også en positiv innvirkning på nevrologiske problemer, spesielt to av de mest tragiske forhold, Alzheimers og Parkinsons sykdom. Antioksidant effekten av alle de phytonutrient forbindelser i epler sikkert å redusere Alzheimers sykdom, ettersom den degenerering av hjernen som fører til Alzheimers har vært knyttet til fri radikal aktivitet. Epler også øke mengden av acetylkolin i hjernen, som er knyttet til konsentrasjonen, problemløsning, og hukommelse. I form av Parkinsons, epler stoppe den gradvise nedbrytning av dopamin-produserende nerveceller, som kan være en underliggende grunn av Parkinsons.

Luftveisproblemer: Vår luftveiene er svært utsatt for inflammasjon, og en rekke av luftveislidelser er direkte knyttet til en betennelse i membraner og celler i dette systemet. Astma er kanskje den mest alvorlige, så det kan være dødelig i alvorlige tilfeller. Epler har vist enorm anti-inflammatorisk atferd, og i form av astma, har de skilte seg ut blant andre naturlige behandlinger, selv erstatter fordelene av å konsumere frukt og grønnsaker i kombinasjon. Epler er fortsatt et mysterium for verden i form av deres komplekse mekanismer healing disse forholdene, mest sannsynlig fordi det er så mange mulige næringsstoffer som finnes i epler som potensielt kan være ansvarlig for de helsemessige fordeler!

Hjertesykdom: Epler senke nivået av kolesterol i kroppen, slik at det er en sterk forsvarsmekanisme mot kardiovaskulær sykdom. Ordtaket om “et eple om dagen holder doktoren borte” er mer nøyaktig enn du skulle tro, siden den daglige dosen med et eple anses sunt for hjertet er ca en per dag. Antioksidantaktiviteten i epler reduserer oksidasjonen av fett, kalt lipidperoksidasjon og innbefatter nøytraliserende triglyserider og diverse fett som finnes mellom blodårer som kan utøve farlig trykk. Også, epler inneholde en meget kraftig flavonoid kalt quercetin, som finnes i huden av frukt, kan redusere betennelse i våre blodkar ved å redusere mengden av C-reaktivt protein (CRP). Dette proteinet har vært knyttet til betennelse i hjerte-karsystemet, så en reduksjon av det gjennom quercetin gjør epler meget sterkt hjerte boosters!

revmatisme: Pasienter som lider av revmatisme find epler svært nyttig som de hjelper i helbredelsesprosessen. Sammen med helbredelsesprosessen, og kanskje enda viktigere, er den enorme mengden av flavonoid forbindelser funnet i epler. Dette har vært den mest spennende ny utvikling i eple forskning, og flavonoid forbindelser som kaempferol, quercetin, og myricetin har vært knyttet til å redusere revmatoid forhold, og inflammatoriske tilstander som artritt og gikt.

Øyesykdommer: Epler er antatt å gjøre øynene sterkere og forbedre synet. De kan også hjelpe i behandlingen av nattblindhet. Mye av dette er på grunn av det faktum at epler er rike på flavonoid forbindelser og antioksidant fytokjemikalier, noe som kan redusere virkningen av frie radikaler på øynene, mens forhindring av tilstander som makuløs degenerering, grå stær og glaukom.

Vekttap: Bortsett fra det normale evne til fiber frukt for å gjøre oss til å føle full og øke metthetsfølelse, og dermed redusere appetitten og overspising, epler har en annen uforklarlig evne til å bidra i våre vekttap mål. Studier har vist at epler faktisk fremskynde vår metabolisme, slik at ekstra kalorier forbrukes etter å ha spist et eple ikke registrerer like mye i kroppen vår. Betydning, er de brennes av raskere, eller ikke absorberes av kroppen i det hele tatt. Dette kan være alvorlige nyheter for de millioner av mennesker som sliter med overvekt hele verden.

Hudpleie: Pastaer laget av eple og honning og eple og melk øker glans og glød i huden når topikalt. Dette er igjen på grunn av de kraftige antioksidanter som finnes i hud og kjøtt av epler. Disse forbindelser motvirke de skadelige effektene av frie radikaler som er direkte knyttet til for tidlig aldring, så vel som rynker, alder flekker og andre aldersrelaterte tilstander. Dens forsterke effekt på blodsirkulasjonen bidrar også til å holde huden ser ung ved å holde blodstrømmen konstant å stimulere utskifting av gamle celler og reparasjon av skadet seg!

Hvordan kjøpe og Store: Når du kjøper epler, sørge for at de er fast. Også, ikke kjøpe de som har rynker, siden de har mistet det meste av sin helsemessige fordeler og ernæringsmessig verdi. Epler som er overmoden eller er i ferd med å gå råtten begynne å forbrenne sin enorme rikdom av næringsressurser-, men dessverre er det utgitt forbindelsen etylengass. Dette etylengass kan stimulere rask modning og råtnende av andre eplene som er i nærheten av det, så pass på å ikke holde dem for lenge, og hvis du gjør det, fjerne eventuelle uvanlig myk eller kvestet epler fra resten av posen.