20 Bivirkninger av sukker du trenger å vite om

20 Bivirkninger av sukker du trenger å vite om

Det er sant at vi trenger sukker i kosten vår, det gir oss energi, men vi kan faktisk slippe å spise raffinert sukker, så lenge vi spiser mye grønnsaker, frukt og meieriprodukter, som også vil gi oss karbohydrater som kroppen vår trenger. Sukker gir oss en umiddelbar boost til våre energinivå, men det er langt sunnere å spise mat som vil gi en langsom frigjøring av energi for å unngå å skape skadelige toppene i vårt blod sukker nivåer. Omtrent alle i den utviklede verden er å spise altfor mye raffinert sukker og her er tjue grunner til hvorfor du ikke bør være:

1. For mye sukker kan føre til kreft

Bivirkninger av sukker er mange. Mange studier har vist at mennesker som spiser for mye sukker er på et langt høyere risiko for å utvikle kreft, enn de som ikke gjør det. Effekten at sukker har på stoffskiftet og insulin nivåer har vist seg å ha en direkte innvirkning på sannsynligheten for å utvikle kreft.

2. Det inneholder ingen mineraler eller vitaminer

Sukker er bare ‘tomme’ kalorier og inneholder ingen mineraler eller vitaminer overhodet, så hvis du fyller deg opp med sukkerholdige godbiter, er du sannsynligvis bli mangelfull på enkelte viktige næringsstoffer som kroppen din trenger for å fungere skikkelig.

3. Det er vanedannende

En annen av de farlige bivirkningene av sukker er at det er avhengighetsskapende. Begrepet chocoholic er ikke bare en spøk. Når du inntar store mengder sukker, utgivelser kroppen din føles bra hormon, dopamin, og du kan bli avhengige av sukker høy at dette fører til.

Video: (Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve?

4. Det fremmer magefett

Sukker fremmer spesielt utviklingen av magefett. I en 2010 studie av barn, ble det funnet at høyt inntak av sukker forårsaket viscerale fettcellene til å modnes raskere, noe som kan føre til utvikling av en stor mage og, til slutt, hjerteproblemer.

5. Sukker har en lignende effekt på leveren, som alkohol

Bivirkninger av sukker stopper ikke der. Skytende sukker øker risikoen for å utvikle de samme sykdommer i leveren som drikke for mye alkohol kan forårsake. For mye sukker kan ha de samme toksiske effekter på kroppen din som etanol gjør.

6. Det øker risikoen for hjertesvikt

Det er en forbindelse i sukker, metabolitt glukose-6-fosfat (G6P), som kan direkte påvirke muskelproteinet i hjertet, noe som påvirker dets evne til å pumpe blod effektivt. Disse endringene i hjertet muskler kan til slutt føre til hjertesvikt.

7. Sukker avhengighet kan være genetisk

Det ville papir som en avhengighet til sukker kan være genetisk. En studie fant at at genetisk endring av hormonet ghrelin, som kontrollerer sult, kan føre til økt ønske om sukker og alkohol.

8. Det reiser kolesterolnivåer

En av bivirkningene av sukker som du trenger å vite om er at, selv om det ikke inneholder fett, er sukker ansvarlig for å heve nivået av kolesterol i blodet, noe som kan føre til hjertesykdom. Nyere studier tyder på at sukker er mer å klandre for høyt kolesterol, enn å spise for mye fett.

9. Det er ille for tennene

Denne bivirkningen av sukker er ganske opplagt. Vi er alle lært at sukker råtner tennene, men vet du hvorfor? Sukker er dårlig for tennene, fordi det gir lett fordøyelig energi for bakterier i munnen og så, de formere raskere og angriper tennene dine.

10. Det fører til fettlagre i leveren

Når du spiser for mye sukker, blir leveren overflødig sukker til fett, og over tid, kan dette fettet bygge opp i leveren og forårsake fatty leversykdom.

12. Sukker kan påvirke hukommelsen

Det er dokumentert at overdreven sukker kan ha en negativ innvirkning på den måten at hjernen din fungerer. En 2012 studie viste en sammenheng mellom sukkerinntak og mangler i minnet og generell kognitiv helse.

13. Det kan føre til for tidlig aldring

14. Sukker undertrykker immunsystemet

Innen to timer etter inntak av sukker, en immunfunksjon kalt fagocytose kan undertrykkes. Denne fremgangsmåten er den hvor fagocytter oppsluke og inntar den skadelige fremmedlegemer, så som patogener og bakterier som kan komme inn i kroppen.

15. Det kan være en årsak til Alzheimers sykdom

Sukker fremmer dannelsen av Advanced glykoksyleringssluttprodukter (alder), som er substanser som har vært knyttet til utviklingen av Alzheimers sykdom, diabetes og aterosklerose. Biopsier, utført på hjernen hos Alzheimer-pasienter, har funnet store ansamlinger av Advanced Glycation End-produkter.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

16. Sukker kan svekke bein

Tidene som sukker fremmer produksjonen av har også vist seg å svekke kollagen. Kollagen er det som gir våre bein styrke, samt fleksibilitet og mineralisert kollagen, utgjør mesteparten av benmasse.

17. Det reduserer effektiviteten av vitamin C

Insulin er det som transporterer både sukker og vitamin C til cellene i kroppen og, hvis insulin er også bundet opp arbeider med et overskudd på sukker, og den vitamin C vil ikke bli absorbert hvor det er nødvendig, noe som vil ha en negativ innvirkning på immunsystemet.

18. Overflødig sukker har vist seg å forkorte lifespans

Kortere levetid er en av de farlige bivirkningene av sukker. En overbelastning av sukker, særlig fra sukkerholdige drikker, er kjent for å redusere forventet levealder i en gjennomsnittlig voksen. En 2013 studie anslått at nesten 200 000 dødsfall hvert år, over hele verden, skyldtes utelukkende for å drikke søtet drikke.

19. Sukker fører insulinresistens og Type II diabetes

Overdrevent inntak av sukker kan gjøre våre blodceller resistente mot virkningene av insulin. Når dette skjer, trenger kroppen å produsere mer og mer insulin for å beskytte oss mot virkningene av sukker, til den når det stadiet at den ikke kan produsere nok insulin og type II diabetes setter inn.

20. Det kan føre til leptinresistens

Leptin er det hormonet som forteller deg når du har spist nok mat og sukker kan forstyrre funksjonen av leptin. Hvis du spiser for mye sukker, så du blir motstandsdyktig mot leptin, og du ikke skjønner når du har spist nok, slik at du holder på å spise, og du legge på seg. Dette er hvorfor noen nå kaller sukker den nye silent killer, da dette påvirker appetitten utvikler seg langsomt, uten at du merker det.

Har du mye sukker i kostholdet ditt? Hva andre bivirkninger av sukker gjorde vi glemmer å nevne?

Føl deg fri til å dele dine tanker og spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.

Forbli glad!