6 Effektive måter å opprettholde en sunn vekt

Innholdet

• Topp 6 måter å opprettholde en sunn vekt:
• 1. velge rett vei:
• 2. høyre diet:
• Video: ¿y sabes si tu problema realmente es el gluten? ana contigo
• 3. høyreklikk Øvelse:
• 4. høyre rest:
• 5. vann:
• 6. vær aktiv:
• Video: how to make bones strong | eight ways to strengthen bones | healthy bones

Så du har nådd målet ditt i vekt? Hva nå? Er du forvirret om hvordan du går frem med treningsopplegget etter at du har mistet all vekten du ønsker å tape? Stol på meg når jeg sier at det er vanskeligere å opprettholde den ettertraktede vekt og varme kroppen enn faktisk å miste vekt. Hvorfor? Enkelt, fordi når vi nå det målet vekt, alt kommer tilbake med en hevn på kort tid på grunn av vår uforsiktighet og manglende kunnskap.

Topp 6 måter å opprettholde en sunn vekt:

Her er noen tips til deg om hvordan å få sunn kroppsvekt:

1. Velge rett vei:

Det viktigste i vekttap er hvordan du faktisk miste vekt. Hvis du gjør kroppen din lide gjennom krasje dietter, endeløse ulogiske treningsøkter ved å bruke maksimal tid i treningsstudio eller snarveier som vekttap kapsler, vil du definitivt få vekten tilbake og mer. For ikke å nevne de hudproblemer, hårtap og andre helserelaterte problemer som vil bli ført fra det. Det er viktig å gå ned i vekt på riktig måte dvs. gradvis, med riktig kosthold, riktig trening og riktig hvile.

Det er viktig å føre til endringer i din livsstil og ikke bare å telle kalorier.

2. Høyre Diet:

Video: ¿Y SABES SI TU PROBLEMA REALMENTE ES EL GLUTEN? ana contigo

Spis magert, sesongens ferske og sunne. Spise økologisk. Ta med super mat i kostholdet ditt. Sørg for at kroppen får et balansert kosthold med alle de nødvendige næringsstoffene. Ikke spis junk food. Spis små porsjoner av mat hver 2-3 time. Ideen er å ikke la magen føles tomt for å begynne å lagre fett. Hyppige, små måltider også sørge for å brenne kalorier for ditt konsumert mat.

3. Høyreklikk Øvelse:

Så, hva mener vi ved å trene riktig? Ikke tilbringe timer og timer å gjøre en ineffektiv trening. Du vil bare ende opp med å øve kroppen din, rive musklene og bringe faktiske skade på kroppen din. På slutten vil du ende opp med å hate trening. Tilbring 30-45 minutter trener. Det er nok til å opprettholde en sunn vekt. Sørg for at du innlemme cardio og vekttrening og også noen form for toning øvelse, for eksempel dag, ben dag, osv, men fungerer ikke bare på isolerte separate deler av kroppen din. Det fungerer ikke på den måten. Inkluder øvelser som fungerer på flere muskler på en gang. Kombiner de muskelgruppene, som gjør armer og abs i samme økt, eller gjør cardio og full body toning samme dag.

4. Høyre Rest:

Husk ordtaket "tidlig til sengs, tidlig å stige gjør en mann sunt, rik og klok." Det er sant! Du må ta minimum seks timers søvn (8timer ville være perfekt). Hvis du klipper kort på søvnen din og ikke gi kroppen din at riktig hvile den trenger, vil det vises på huden din som rynker og kvise og vil føre til vektøkning. For å opprettholde en sunn vekt, gi kroppen din tid til å reparere, forynge og fornye.

5. Vann:

Drikk minst 8 glass vann hver dag. En annen ting du bør ta oppmerksom på er hva du drikker i løpet av dagen og hva du drikker i morgen når du står opp. Fylt vannet er kjempebra, full av smak og velsmakende. Fylle opp ditt vann med sitron, mynte, appelsin og slikt. Frukt som appelsin hjelper i avgiftning av kroppen og redusere oppblåsthet. Sitron er kjent for å bidra til å opprettholde en sunn vekt.

Drikk Bukkehornkløver vann eller honning-sitron vann eller amla-aloevera juice om morgenen i en tom mage. De holde vekten i sjakk, og også gi ulike fordeler for hud, hår og kropp. Drikker gourd (Lauki) juice og wheatgrass juice bidrar til å opprettholde vekten.

6. Vær aktiv:

Bare gjør treningen i morgen er ikke nok for en dag. Ta med små ting som gjør noen form for trening, som strekker seg mens du sitter på kontoret, gå et par skritt etter lengre perioder med sitter på et sted, ta trappen i stedet for heiser og akseleratorer, gå korte avstander til markedet eller bussholdeplasser i stedet av ved hjelp av et kjøretøy. Små endringer gir store resultater!

Video: How To Make Bones Strong | Eight Ways To Strengthen Bones | Healthy Bones

Å miste vekt og deretter opprettholde at sunn vekt handler om å endre måten vi opprettholde vår livsstil. Husk at målet aldri skulle være å bare for å gå ned i vekt eller få tynn, bør det være å bli sunnere, montør og, viktigst, sterkere, og bor på den måten.

Var denne artikkelen til hjelp? Hva kan vi gjøre for å forbedre? Må dele dine synspunkter med i kommentarfeltet nedenfor.