13 Scary grunner til å slutte å drikke lettbrus akkurat nå

Til tross for påstander om at forbruket av sukkerholdige drikker kan føre til anslagsvis 184.000 voksne dødsfall hvert år over hele verden, er brus industrien fortsatt en $ 75 milliarder markedet.

Nesten halvparten av amerikanerne drikker minst én brus hver eneste dag, på tross av alt vi vet om de negative helseeffekter av dette overbærenhet. Selvfølgelig, mange av oss tror vi får på kroken ved å velge for en diett brus i stedet.

Tross alt, det er sukker som er problemet er det ikke?

Dessverre, selv om sukker fører til en hel rekke helseproblemer, er det ikke bare ekkel ingrediens lurer i kullsyreholdige drikker.

Her er grunnen til at diett brus er ikke sunt alternativ de er spioneringen å være:

Vektøkning

Nei, det er ikke en skrivefeil. Diett brus har faktisk vist seg å føre til vekt gevinst.

En studie, oppført av American Diabetes Association, har vist en sammenheng mellom inntak av diett brus og ha en økt midje størrelse. Faktisk, de som drakk diett brus faktisk hadde en midje størrelse på opp til 70% større enn ikke-drikkere.

Hva er egentlig sjokkerende er at de som likte to eller flere diett brus per dag hadde en waistline av opp til 500% større enn de som ikke drikker brus. Det er ikke rart brus har gjort listen som en av våre beste Stoffskifte død Foods `!

Dette visceralt fett rundt midten av kroppen vår er virkelig ikke sunt - det er blitt knyttet til metabolske problemer og økt risiko for hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes. Hos kvinner er det forbundet med brystkreft og behovet for galleblæreoperasjon.

Den skumle bivirkninger av Aspartam

I stedet for sukker, produsenter laste opp diett drikker med aspartam og andre kunstige søtstoffer for å gi den sukkerholdige smak uten kalorier. Problemet er at disse søtstoffer kan være mer dødelig enn selve sukker.

Visste du at aspartam er en av de mest kontroversielle FDA godkjenninger i historien? Så langt har over 10.000 klager knyttet til dette sukkeret erstatnings blitt arkivert. Hva er egentlig bekymringsfullt er FDA egen innrømmelse av at mindre enn 1% av de som opplever en reaksjon på et produkt noensinne rapportere det. Det virkelige antallet aspartam relaterte problemer kan være nærmere en million.

Over 90 bivirkninger har vært knyttet til denne farlige additiv, som strekker seg fra hodepine, kronisk tretthet og depresjoner til kreft og anfall.

Mens enkelte brus selskaper har sagt at de vil slippe dette genmodifisert søtningsmiddel fra sine produkter, er det bare kommer til å bli erstattet av en annen, nyere søtningsmiddel kalt sukralose. Det er ennå ikke kjent hva negative bivirkninger dette vil bringe.

kreft~~POS=TRUNC Bekymringer

Selv om det kan si ‘karamell farge’ på boksen, ikke bli villedet. Din favoritt Colas ikke er det, faktisk, fylt med søt og klissete karamell. Den mørke fargen av disse drikkene er fremstilt ved oppvarming av ammoniakk og sulfitter for å danne forbindelser som er kjent kreftfremkallende.

Forsøk har vist at høye doser av kjemikaliene i dette farve forårsake tumorer på leveren, lungene og skjoldbruskkjertel hos rotter og mus. Naturligvis er kjemikalier som forårsaker kreft hos dyr anses å være en trussel for mennesker også.

I 2012, Center for Science i Public Interest anslått at 15.000 kreftformer kan være forårsaket av nivåene av 4-Mel dag finnes i drinker. Kort tid etter kunngjorde Coca-Cola ville det være å endre sin formel for å inkludere lavere nivåer av disse kreftfremkallende, selv om tilsetningsstoffet ville ikke fjernes fullstendig. unødvendige giftstoffer i en hvilken som helst mengde bør være en årsak til bekymring.

benskjørhet

Brus, selv dietten seg, kan bidra til beinskjørhet - eller benskjørhet. Akkurat nå, mer enn 10 millioner amerikanere har osteoporose og omtrent halvparten av kvinnene i alderen 50 eller mer vil lide minst ett osteoporose-relaterte brudd.

En enkel måte å redusere risikoen for skade er ved å avslutte din brus vane.

Forskere fant at kvinner som regelmessig drakk cola-baserte brus hadde nesten 4% lavere bentetthet i hofter, selv om kalsium og vitamin D-inntak var konsekvent. Resultatene var lik enten det var en diett brus eller ‘real deal’.

Interessant, kvinner som drakk ikke-cola brus så ikke ut til å ha lavere bentetthet. Men ikke la det oppfordre deg til å bare bytte til en annen smak - holde lesing for andre diett brus relaterte problemer som ikke er begrenset til Colas!

BPA eksponering Høyt blodtrykk

De som regelmessig drikke fra bokser og plastflasker har risiko for eksponering for BPA (bisfenol A). Denne industrielle kjemiske, som kan sive inn i mat eller drikke fra beholdere, er et helseproblem på grunn av mulige effekter på hjernen, atferd og prostatakjertelen hos fostre, spedbarn og barn. Kronisk eksponering har vært forbundet med hjertesykdom, kreft og andre helseproblemer.

En fersk undersøkelse, skissert av New York Times, er blant de første til å vise at en enkelt eksponering til stoffet kan ha en direkte og umiddelbar effekt på kardiovaskulær helse. BPA ble funnet i urinen til deltakerne i løpet av to timer etter eksponering, og blodtrykket også økte dramatisk i løpet av den samme tidsperioden. Gjentatt eksponering over tid kan føre til hypertensjon (høyt blodtrykk), noe som 30% av amerikanerne allerede lider.

Det tryggeste er å unngå BPA lined bokser - og brus som kommer i dem! Se alltid etter BPA-frie plastflasker eller, enda bedre, velger glass.

alder Raskere

Den fosforsyre som finnes i soda har vært knyttet til hjerte og nyreproblemer, muskel tap og osteoporose dersom det tas i for stor mengde.

Funnet i både vanlig og diett brus, er denne kjemiske lagt til drikke for å bevare holdbarheten, men det kan bare forkorte ditt!

En studie har vist at de høye fosfatnivåer funnet i soda forårsaket forsøkskaniner å dø fem uker tidligere enn rotter med mer normale fosfatnivåer.

Tannråte

Visste du at å drikke store mengder lettbrus kan være like skadelig for tennene som metamfetamin og crack kokain?

Sjokkerende forskning har vist at oral skader forårsaket av brus viser slående likheter som av langvarig narkotikamisbruk. Mens brus drikker i denne studien konsumert 2 liter lettbrus hver dag i inntil fem år, har annen forskning vist at selv når brus er fortært på lave nivåer, kan tannemaljen erosjon oppstår. I den andre undersøkelsen, alle fem sodavann ble testet forårsaket oral skade, på grunn av deres pH-nivåer.

Med amerikanske tannpleie utgifter nå $ 111 milliarder i 2012 (en nedgang fra pre-nedgangstider), ber det spørsmålet: Hvorfor bruker vi så mye på tannpleie, når vi fortsetter å konsumere produkter som vi vet faktisk føre tennene råtner?

Depresjon

En massiv amerikansk forskning studie utført i 2013 av over 250 000 mennesker funnet depresjon var mer vanlig blant hyppige brukere av kunstig søtet drikke.

Selv om forskerne ikke si hva som forårsaket denne linken, kan det vel gå tilbake til den kontroversielle additiv aspartam.

En studie i fjor fant at bare halvparten av FDA maksimale akseptable daglige inntaket av aspartam kan forårsake alvorlige nevroatferdsproblemer hos ellers friske voksne. Deltakerne ble funnet å lide av irritabel stemninger, depresjon og dårlig kognitiv ytelse.

Hva mer, en 1992 studie av aspartam virkninger på de med en historie med depresjon måtte stoppes tidlig på grunn av alvorlighetsgraden av enkelte pasienters reaksjoner!

diabetes

The American Diabetes Association viser diett brus blant drikker anses trygt for personer med diabetes, og anbefaler dem over vanlige brus.

Men forbruket av lettbrus minst daglig har vært assosiert med betydelig større risiko for metabolsk syndrom og type 2 diabetes, selv om forskerne ikke vet sikkert om brus faktisk fører til diabetes.

Videre har forskere funnet ut at kunstige søtstoffer - som de finner i diett brus - kan føre til høyt blodsukker ved å forstyrre den sunne bakterier i tarmen. Høyt blodsukkernivå kan være en forløper til diabetes.

Spille det trygt, og se etter andre alternativer til diett brus og kunstig søtet drikke.

Dårlig hjertet helse

Mens en solid årsak-virkning-forhold ikke har blitt etablert mellom diett soda forbruk og kardiovaskulær risiko, Flere studier har indikert en kobling mellom de to, noe som bør gi grunn til bekymring.

En studie av 2500 newyorkere over 10 år fant at daglig diett brus drinkers var mer sannsynlig å ha et hjerneslag eller hjerteinfarkt, eller dør av vaskulær sykdom. Selv etter forskere stod for røyking, mosjon, vekt, salt inntak og kolesterolnivået, forble den økte risikoen.

Som tidligere nevnt en forening er blitt funnet mellom diett soda forbruk og type 2-diabetes og metabolsk syndrom. Disse er to forhold som i høy grad øker risikoen for å få slag eller hjerteinfarkt.

Selvfølgelig er BPA eksponering og høy fosforsyre inntak også knyttet med dårlig hjerte helse - noe som betyr en diett brus vane kan påvirke hjertet på mange nivåer.

Anbefalt lesing: 15 advarsel tegn du har fått dårlig blodsirkulasjon

Fallende nyrefunksjon

En studie oppført av National Kidney Foundation har hevdet at å drikke mye sukkerfrie drikkevarer eller andre brus kan ha negative effekter på nyre helse.

Over 3200 kvinnelige sykepleiere deltok i studien, som fant sted i løpet av 20 år. I begynnelsen hadde alle en sunn nyrefunksjon. Ved slutten, nyrefunksjonen er redusert med rundt 30% hos kvinner som drakk to eller flere diett brus om dagen, sammenlignet med dem som ikke drikker brus.

Mens Kidney Foundation sier flere studier må gjennomføres for å bekrefte disse funnene, de foreslår også vann kan være den beste tingen å drikke i mellomtiden!

Vannforurensning Miljøskade

Du har sannsynligvis ikke trodde at ved å drikke diett brus, vil du bli forurense vannforsyningen. Men i en test analysere 19 amerikanske drikkevann renseanlegg (som tjener over 28 millioner mennesker), ble det vist at kunstige søtstoffer har gjort sin vei inn i våre vann.

Søtningsstoffet sukralose (et alternativ aspartam) ble funnet å være til stede i kilden vann for 15 av de 19 renseanlegg, i ferdig vann av 13 planter, og i 8 av 12 vannfordelingssystemer.

Det er ganske urovekkende at noe vi drikker kan passere gjennom kroppen vår urørt, og deretter passere gjennom en annens kropp, også urørt!

Det kan også ha virkninger for planter, som det har blitt antydet at disse søtningsmidler kan skade en plante evne til å utføre fotosyntese, som ville se plantene klarer å reprodusere. Dette kan ha ødeleggende og vidtrekkende konsekvenser for næringskjeden.

Blottet for næringsstoffer

Diett brus er ganske mye blottet for næringsstoffer - de har ikke noe fett (sunt fett eller annet), ingen karbohydrater og ingen protein. De er også mangel på fiber, vitaminer og mineraler.

Så hvorfor ta sjansen med alle disse potensielle risikoer når det ikke er noe å tjene på å ha en boks med diett brus?

Hva kan jeg drikke i stedet?

Du kan drikke vann i stedet, som gir flere helsefordeler til din hjerne, hud, muskler, nyrer og fordøyelsessystem.

Hvis vannet ikke er spennende nok for deg, hvorfor ikke prøve å erstatte din diett brus med:

• Frukt eller urt infused farvann.
• Probiotiske rik Kombucha eller Kefir, noe som kan bidra til å forbedre fordøyelsen, hud, humør og vekt.
• Deilig ung Coconut Vann - en elektrolytt rik, helsefremmende drikke.
• Matcha grønn te, en kraftig supermat konsumert i over et årtusen i Japan.
• En velsmakende Apple Cider Eddik basert drikk, full av rå enzymer og gunstige bakterier.
• En av disse 12 Supercharged energi forsterke drinker.