Hvordan kontrollere urinsyre

Puriner er en forbindelse som finnes i kroppens celler og næringsmidler. Når bryte ned et av dets biprodukter er urinsyre. For de fleste er urinsyre gunstig fordi det fungerer som en antioksidant og opprettholder helse av blodkar. Sunne nivåer av urinsyre opprettholdes av nyrene gjennom hele fordøyelsesprosessen. Dessverre, når nyrer kampen for å gjøre dette, kan overskudd av urinsyre finnes i kroppen og sirkulere gjennom blodet, noe som kan føre til smertefulle medisinske tilstander så som gikt.

Hvordan kontrollere urinsyre

Forhøyede nivåer av urinsyre kan være en indikasjon på andre helserelaterte problemer så som insulinresistens, hypertensjon og fedme. Endringer i livsstil er nødvendig for å behandle det og forebyggelse av forstyrrelser forbundet med et overskudd av urinsyre. Her la oss snakke om hvordan å kontrollere overdreven opphopning av urinsyre.

1. vet hva du skal spise

Video: Matvarer som bekjemper urinsyre

Riktig kosthold kan være en livs veksler når det gjelder behandling av en rekke medisinske tilstander som er forårsaket av ubalanser i kroppen. For styring av urinsyre, her er en liste over kosttilskudd endringer som bør gjøres.

• Øke kalium i kosten. Kalium inneholder citrat som har evnen til å nøytralisere urinsyre og hindre dannelse av krystaller. Disse krystaller som samles rundt leddene kan føre til betydelige, noen ganger ødeleggende, smerte for pasienten. Bananer er kjent for å være en av de beste kildene til kalium betyr imidlertid sin naturlige sukker nivå at disse skal nytes med måte. Avocado, datoer, appelsiner og cantaloupe alle inneholder sunne mengder kalium og har andre nyttige næringsstoffer kroppen trenger. Det anbefales også å legge til mer grønnsaker i kostholdet ditt, som bønner, squash, gulrøtter, poteter og artisjokker.
• Øke vannforbruk. Hvordan kontrollere urinsyre? Drikk mer vann! Vann er avgjørende for å holde nyrene fungerer som de skal. Det bidrar til å spyle ut fordøyelsessystemet raskere, noe som reduserer mengden av urinsyre produsert. Vann hjelper også i avgifte kroppen. Personer som sliter med et overskudd av urinsyre bør ta sikte på å drikke 10 til 12 8-unse glass filtrert vann per dag. Hvis du er den typen person som ikke liker vanlig vann, bør du vurdere smakstilsetning den med frukt som er ideell for å redusere urinsyre. Noen blander å prøve inkludere mynte, agurk, sitron, cantaloupe, appelsin, jordbær, mango, kiwi, etc.
• Legg quercetin-rik mat. Antioksydanten quercetin er kjent for å redusere betennelse fra høye urinsyrenivåer. Personer som lider av gikt smerter eller andre conplications grunn av høye nivåer av syre nivåer kan være lurt å vurdere å øke matvarer withquercetin. Quercetin er lett absorberes i kroppen og kan finnes i flere hver dag mat inkludert epler, grønn og svart te, løk, hvitløk, kål, brokkoli og mørke, grønne blader. Alternativt kan du velge å ta en naturlig quercetin supplement. Den sakkyndige anbefalte dosen er 250 mg, opptil fire ganger per dag.
• Innlemme kremen av tartar. Cream of tartar bidrar til å stimulere bukspyttkjertelen til å frigi visse fordøyelsesenzymer juice til alkalize blod og urin, og bistår i å bryte ned urinsyre. Den enkleste måten å innlemme dette er å bare legge frac14- til frac12- teskje av denne fløte til 8 dl vann. Bland godt og drikke to ganger per dag.

2. Vit hva du skal unngå

Video: Sådan lindrer du gigt

Video: Sig farvel til podagra med disse naturlige midler

For å vite hvordan man skal kontrollere urinsyre, du ikke bare trenger å vite hva du spiser, men også må vite hva du skal unngå i ditt daglige kosthold.

• Purin-rik mat. Purin i kroppen fører urinsyre produksjon. Hvis urinsyre er forhøyet, så du trenger for å unngå matvarer rike på purine. Primært dette inkluderer rødt kjøtt som vilt, okse og kalv, og innmat som tungen og lever. Noen grønnsaker er også høy i purin, slik som sopp, erter, asparges, blomkål og spinat. Til slutt, unngå sjø mat som torsk, hyse, kamskjell, sardiner, ørret, fiskeegg, makrell og ansjos.
• Alkohol. Å drikke alkohol bidra til dehydrering som gjør det vanskelig for kroppen å skikkelig skille ut urinsyre. Alkoholholdige drikkevarer er også en kilde av purin som fører til at kroppen til å produsere mer urinsyre. Spesielt American Dietetic Association har advart mot øl og andre gjær drikker fordi det fører til en økning i urinsyre og bidrar til gikt blusse opp.
• Kunstig Fruktose. Hermetisert juice, brus, og mange andre frukt-flavored drikke bruke kunstige fruktose søtningsmidler. Den kroppen strever for å bryte dem ned som kan føre til overproduksjon av urinsyre.
• For mye natrium er ikke bra for kroppen, å øke blodtrykket og urinsyre. Den standard amerikansk diett er allerede rik eller overdreven i natrium. Stick med lav natrium matvarer og unngå å legge ekstra natrium i form av bordsalt til måltider.
• stekt mat er en annen mat kategori som bør unngås. Hydrogenerte oljer er bra for fordøyelsessystemet og har en tendens til å være mettet i din stekt mat. Som et alternativ, kan du alltid bake de panerte godbiter. Men prøv å gjøre dem friske hjemme i stedet for å kjøpe ferdiglagde elementer som er typisk allerede stekt.
• Raffinerte karbohydrater. Hvordan kontrollere urinsyre? Reduser raffinert mat. Kroppen behandler karbohydrater til sukker for energi. En strøm på raffinerte karbohydrater kan bidra til høye urinsyrenivåer og muligens føre til insulinresistens.

3. Ta medisiner

Hvis overdreven urinsyre synes å være et problem for deg liker å ha gikt, ta kontakt med din lege for riktig testing. Visse medikamenter kan være foreskrevet for å blokkere produksjon av urinsyre. Disse medikamentene er Ulocic, Zyloprim, Lopurin og Aloprim. De arbeider med kroppen for å begrense mengden av urinsyre produsert. Legemidler kan også være foreskrevet for å forbedre den bodyrsquo-evne til å fjerne urinsyre. Bivirkninger for alle medikamenter for å behandle urinsyre kan omfatte nyrestein, magesmerter, kvalme og utslett.