Hvordan redusere urinsyre

Urinsyre er hovedsakelig utskilles i menneskelig avfall, og så er noe de fleste Donrsquo-t noensinne vurdere. Imidlertid ved å forstå hvordan de skal redusere urinsyre, er det mulig å holde nivået innenfor passende områder, som typisk er 2,4 til 6,0 mg / dl for en kvinne og 3,4 til 7,0 mg / dl for en mann (selv om dette vil variere gitt en rekke faktorer). Riktig nivåer av urinsyre kan fremme optimal helse og redusere sannsynligheten for forhold som nyrestein, diabetes og gikt.

Hvordan redusere urinsyre

Selv om navnet kan være skremmende, er det overraskende lett å redusere urinsyre i kroppen. Legen din vil diagnostisere deg og presentere behandlingstilbud for å redusere urinsyre, men de fleste utøvere vil i første omgang foreslå sunn livsstil endringer i kostholdet. Innlemming grønnsaker og andre fiber rik næringsstoffer er en flott første skritt for å balansere nivåene av urinsyre, og det er en rekke som finnes i alle hjem som kan hjelpe elementer. Prøv å innlemme disse i kostholdet ditt:

1. Høy-fiber matvarer

Matvarer som inneholder mye fiber vil bidra til å senke nivåer av urinsyre ved dispergering av overskuddsmengder rundt kroppen gjennom blodet. Dette bidrar til å hindre blokkeringer og oppbyggingen av overflødig syre. Prøv grønnsaker som spinat og brokkoli, og en sunn dose av havre.

2. kaldpresset Olive Oil

Erstatte fettstoffer Butters og vegetabilsk olje med olivenolje for å øke nivåer av vitamin E i kroppen, noe som er viktig for å kontrollere urinsyre. I tillegg til å holde huden frisk, vil Vitamin E bidra til å redusere overaktiv urinsyre produksjon.

3. Vitamin C

Foruten å gi immunforsvaret et løft, er vitamin C et godt svar for hvordan du kan redusere urinsyre. Prøv å ta 500 mg hver dag for langsiktig helse. Kosttilskudd er tilgjengelig, eller prøv matvarer som sitrus som er høy i vitamin C.

4. Cherries

Dessuten smaker deilig kan kirsebær nøytralisere overskudd av syre, og er særlig anvendbare til reduksjon av urinsyre. For de spesielt utsatt for problemer med ubalanserte nivåer, studier har funnet at å spise 30 til 40 kirsebær hver 4. time vil umiddelbart gi lindring.

5. Apple Cider Eddik

Eplecider eddik har gode rensende egenskaper for å hjelpe til med å fjerne giftstoffer fra kroppen, og er spesielt nyttig for å redusere overskudd av urinsyre. Fylt med eplesyre, som bryter ned urinsyre, kan eple cider eddik bidra til å utvise urinsyre i avfall raskt og effektivt. Legg en teskje eddik til et glass fylt med vann, og drikke 2 eller 3 ganger hver dag for en rask og enkel måte å redusere urinsyre.

6. sitronsaft

Video: AU MOMENT DE DORMIR PORTEZ UNE CHAUSSETTE AVEC UN MORCEAU D OIGNON HACHÉ ET VOUS VERREZ!

Video: Как вылечить жировой гепатоз? Лечение жирового гепатоза, стеатогепатита народными средствами

I likhet med eple cider eddik, syrer som finnes i sitronsaft kan nøytralisere og utvise urinsyre. Sitroner er også fylt med vitamin C, så ved å øke det daglige inntaket, kan det hjelpe med langsiktig reduksjon av urinsyre produksjon. Den beste måten å konsumere sitronsaft er å presse en sitron i varmt vann, og drikke det første hver morgen.

7. natron

Video: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно!

Natron kan bidra til å redusere smerte og oppløse urinsyre, noe som gjør det enklere å passere igjennom avfall. Mens natron er et nyttig middel, itrsquo-s ikke anbefalt for de med høyt blodtrykk og bør aldri bli tatt på en jevnlig basis. Bland et glass vann med frac12- teskje natron og drikke fire ganger om dagen, hver fjerde time, for inntil to uker.

8. Meieriprodukter

Økning av mengden av meieri inntak er en enkel løsning for spørsmålet om hvordan man kan redusere urinsyre. Men itrsquo-s viktig at du velger lav og ikke-fett alternativer, som høyere fettinnhold kan føre til ytterligere komplikasjoner. Prøv å drikke skummet melk opp til fem ganger om dagen, og spiser ikke og fettfattig yoghurt når det er tilgjengelig. Merk at soyamelk har vist seg å øke nivåene av urinsyre, så hold deg unna.

9. Wheatgrass Juice

Wheatgrass har en rekke fantastiske fordeler for kroppen, kan det bidra til å redusere nivået av urinsyre på grunn av sin høye vitamin C-innhold, avgiftende egenskaper, og evnen til å balansere en bodyrsquo-S-pH-nivåer. Blande en unse av wheatgrass juice med litt sitronsaft vil bidra til å redusere nivåene av syre, og det er en rask og enkel løsning som kan gjøres enten hjemme eller på farten.

10. Selleri Seed Extract

Selleri er en utrolig anlegg for rensing kroppen av uønskede giftstoffer. I tillegg til å fungere som en mild vanndrivende, kan selleri bidra til å roe kropp og sinn. Sellerirøtter kan også hjelpe til i å regulere urinsyre.