Lean, passform og sommerlig oransje salvie svinekoteletter

sponset av Unilever

Ribbe og bacon kan være høy i fett og kalorier, men det `s mye å elske om svinekoteletter. Pound for pound, de veier inn på ca 25 prosent av fettet av `ll får fra bacon, og en 4-unse servering klokker inn på bare 200 kalorier.

Hvis du tenker på svinekoteletter som "tørr", `re sannsynligvis ikke gi dine koteletter nok kjærlighet. Nøkkelen er å sesong kotelettene med salt før matlaging, og legge til en ekstra kilde til fuktighet i dette tilfellet, en deilig saus laget med fersk presset appelsinjuice og jeg kan ikke tro det er ikke smør! ®

Denne smør spredningen skjer med ekte, enkle, ikke-GMO-hentet * ingredienser, for eksempel en blanding av plantbased oljer, renset vann og en klype salt. It`s også en kilde til gode fettstoffer som omega-3-ALA, og mono- og flerumettede fettsyrer som ligner på de som finnes i nøtter, frø og avokado.

Lysstyrken på appelsin og salvie kombinerer perfekt med ferskt smør smaken for å lage en rett som smaker akkurat som sommer.

`ll NEED

4 benfri senterkuttsvinekoteletter, ½ tommer tykke (ca. 1¼ lbs.)
¼ ts. salt
¼ ts. sprakk sort pepper
2 ss. Jeg kan ikke tro det er ikke smør! ® spredning, fordelt
En stor oransje
1 ss. hakkede friske salvieblader

HVORDAN Å KLARE DET

Sesong koteletter med salt og sprakk sort pepper. Smelt 1 ss Jeg kan ikke tro det er ikke smør! ® spredning i stor nonstick stekepanne over middels høy varme og Sautee koteletter, snu en gang, til ferdig, ca 8 minutter.

I mellomtiden, rist en teskje skallet og klem ¼ kopp juice fra appelsin. Fjern koteletter til serveringsfat og holde varmen.

Smelt rester 1 ss spredning i samme skillet over middels varme. Legg appelsinjuice og kok opp, skraping brun biter fra bunnen av kjelen. Kok 1 minutt eller inntil blandingen reduseres noe.

Fjern fra varmen og rør inn salvie og appelsinskall. Duskregn enn koteletter.

TIPS: For en deilig variasjon, erstatning lime for de oransje og koriander for vismannen!

(* Jeg kan ikke tro det er ikke smør! Kilder ingredienser som ikke er genmodifiserte. Men i felt-til-tub reise på å gjøre vår buttery spre det er noen kontakt med genmodifiserte planteoljer, noe som resulterer i en liten mengde i dette produktet.)

GIR 4 porsjoner
200 kalorier per porsjon

For flere gode oppskrifter med jeg kan ikke tro det er ikke Butter®, klikk her!