17 Matvarer som forårsaker dårlige drømmer

Don`t fortvil! Du faktisk haven `mistet alle tennene og viste seg å fungere i din undertøy. Det var bare en dårlig drøm. Men hvis du `re lei av å bli vekket opp fra fredelig søvn i en kald svette, ser ikke lenger enn hva du noshed på en riktig måte før du setter hodet til puten.

Ja, det `en sjanse for at skremmende mareritt var forårsaket av din sen kveld Ben og Jerrys overbærenhet.

Forskere har skrevet om sammenhengen mellom kosthold og dårlige drømmer, vel, i utgangspunktet alltid. Hippokrates, som regnes som far til medisin, var en av de første til å merke en sammenheng. Og nå, mer enn 2000 år senere, det `endelig en studie (publisert i tidsskriftet Frontiers i psykologi) Som bekrefter hans forestillinger.

Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

For studien, ble 396 studenter ved et kanadisk universitet spurte om deres kosthold og drømme kvalitet, daglig i to uker. De spørsmålene som de besvart dykket ned kostholdsvaner, psykologisk funksjon, generell helse, søvn, og drømme vaner. Etter sortering igjennom sine svar, var forskerne i stand til å tromme opp en målrettet liste over matvarer som forårsaker mareritt. Du vet, den slags drømmer som våkner du opp, rotet med søvnsyklus, og til slutt, spike kortisolnivåer nok til å føre til vektøkning.

For å hjelpe deg med å holde den Boogeyman-og overflødig magefett-at bay, gravde vi inn i studiedata for å avdekke de matvarer som er mest sannsynlig å gi deg mareritt. Sparke dem til fortauskant og mens du `re på det, les deg opp på disse 30 ting å gjøre 30 minutter før sengetid for å gå ned i vekt få enda mer ut av nattlig søvn!

1

Ost

Jada, inneholder meieri tryptofan, som fungerer som en forløper for den søvndyssende hormonet serotonin, men studerer deltakere som spiste melkeprodukter (som ost!) Før sengetid var mer sannsynlig å rapportere uønsket drømmer. Høres ut som en god grunn til å droppe kalori sen kveld pizza spør du oss.

2

Varmt
Saus

Ifølge studien, studenter som spiser krydret mat før sengetid hadde en vanskelig tid å sovne og forbli sovende. De rapporterte også å ha stressende drømmer. Grunnen: krydret mat endre body`s temperatur, som i henhold til studien, endrer drøm formasjoner under REM (rapid eye bevegelse) søvnen. Det spiller `t bety at du må helt grøft hot saus og krydret grub, skjønt. Bare klippe deg av seks timer før du slår inn for natten-og sørg for å holde seg til en Eat This! -godkjent flasker fra våre spesielle rapporten, 18 beste og verste Varme sauser rangerte!

3

Sprit

Det eneste skumlere enn en drapsmann bakrus? Drømmene du har natten etter `ve hatt noen. Ikke bare kan konsumere alkohol Før sengen gjør det vanskeligere å falle inn i en dyp søvn, deltakerne i undersøkelsen rapporterte mareritt og stressende drømmer etter banket tilbake noen.

4 5

kjeks
Kake

Få denne: I studien, 31 prosent av alle rapporterte "bisarre drømmer" skjedde etter at deltakerne hadde spist sukkerholdig mat som kjeks og kake. Mens søte godbiter kan være fristende før sengetid, `re bedre å gi til dine krav med en av disse 15 Beste lite sukker snacks for vekttap.

6

Sjokolade

Etter meieriprodukter, søtsaker og sjokolade var den nest hyppigst nevnte kategori av drømme påvirke matvarer, med rapporter om "bisarr" og "urovekkende" drømmer er mest vanlig. "Husk at sjokolade er høy i koffein (som har vist seg å redusere din evne til å falle inn i en dyp søvn) og har sukker, så dette kan ikke være det beste alternativet før sengetid," Lauren Kelly, MS, RD, CDN av Kelly Ness i New York City forteller oss. Selv om du `re spise sunt mørk variasjon, Kelly råder nyter det som en tidlig ettermiddag snack i stedet for en post-middag dessert. Hvis du må ha litt sjokolade godhet etter kveldsmat, klippe porsjonsstørrelsen tilbake for å se om det hjelper.

7

chips

Video: Yandere Dev FULL interview (Talks game development & ALLEGATIONS) Gives me advice on good character

Bare fordi chips don`t har sukker eller koffein doesn`t bety `re en god før-bed snack. 12,5 prosent av alle forstyrrende drømmer i studien var forårsaket av inntak av "fettete junk food" som chips. `S ikke den eneste grunnen til å holde seg unna heller. Fettet kan gjøre et nummer på fordøyelseskanalen, noe som gjør det vanskelig for deg å bo i et rolig søvn. Bytt til en lettere sunn chip eller knaske på noe annet `s crunchy (som gulrot eller en liten håndfull nøtter) før sengetid i stedet.

8

Varmt
kakao

Vi har allerede fortalt deg at både den hvite kornet ting og meieri kunne hente ut monstre i skapet, så det bør ikke komme som noen overraskelse at blandingen av sukker og melk i varm kakao kan gi deg vonde drømmer. Hvis du ønsker en beroligende varm drikke før sengetid, velger varmt vann med sitron eller en koffein-fri detox te. Beroligende vendelrot og humlesorter er to av våre favoritter-bare ikke glem å holde melken.

9 10

pasta
Brød

Deltakerne i studien som hadde pasta eller brød før sengetid rapportert å ha opprørende drømmer, som er ingen overraskelse vurderer sukkerforbruket viste seg å ha samme effekt. It `s en lite kjent faktum, men karbohydrater faktisk konvertere til glukose (en form for sukker) i kroppen. Når det er sagt, prøv å spise karbohydrater tidligere på dagen slik at kroppen får tid til å behandle dem før du utligner for søvn. Andre carb-slashing alternativer: grøft toppen bun på burger og bytte din nudler for spiralized Zoodles (et fancy navn for zucchini noodles).

11

Soda

Deltagerne som drakk soda, selv under den tidligere delen av dagen, rapporterte å ha mareritt, sannsynligvis på grunn av koffein og sukker innhold. Trenger en annen grunn til å styre klar av musserende ting? Tenk på dette: mange soda er strødd med potensielt kreftfremkallende fargestoffer (som karamell fargestoffer) og andre icky additiver (slik som glycerolesteren av kolofonium AKA treharpiks).

12 1. 3

Frites
Chicken nuggets

Noen deltagerne som hadde fet mat før sengetid rapportert å ha mareritt. Med det i tankene, foreslår vi at du velger bakt matvarer over stekt når det er mulig. Elsker pommes frites? Foreta en sunnere versjon ved å skjære en potet i båter, å kaste dem på en bakeplate, og å belegge dem med en snev av olivenolje, paprika, hvitløk pulver, og malt pepper. Stek i 45 minutter ved 450 grader. Hvis spud`s carb innholdet fortsatt vind opp med å gi deg mareritt, prøve å ringe tilbake servering størrelse. For en sunnere måte å lage en batch av klumpene, sjekk ut disse 30 Quinoa Oppskrifter for vekttap! Yup, `s høyre; Ikke bare er de bakt, `re belagt med en sunn gamle korn, også.

14

Juice

Selv om de `re ofte sett på som et bedre valg, mange flaske juice er like ille som en boks med cola eller Pepsi. "Mange tenker på [juice] som et sunt alternativ, når det virkelig kan det ha enda mer sukker enn en sammenlignbare størrelse brus," advarer Kelly. Hvis du drikker juice, bare gjøre det tidlig på dagen og sørg for å spe den med litt vann. Husk, sukker lokker Boogieman ut. For flere måter å kutte ned på inntaket av søte ting, ikke gå glipp av disse 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker.

15

Salat
dressing

I studien ble søte matvarer vist seg å forårsake skumle drømmer. Men ikke alt sukkeret kommer fra åpenbare kilder som donuts og milkshake. Å skremme av Marty Wright, sier Kelly til å være forsiktig for å unngå "skjulte kildene til sukker som ketchup og salatdressinger." Ikke sikker på hvilken flasker å utestenge fra skapet? Ikke gå glipp av vår rapport, 16 salatdressinger Verre enn sjokolade sirup å finne ut hvilke alternativer er det verste for midjen og slummer.

16 17

Yoghurt
Iskrem

Vi får det: Late night TV og Ben Jerry`s gå sammen som, vel, sen kveld TV og Ben Jerry`s- `re den perfekte match. Men på grunn av deres sukkerinnhold og meieri base, iskrem og enda noen sunt utseende gresk yogurt varianter kan gi deg mareritt. Om du craving noe kremet, se etter en ikke-meieri, lite sukker alternativ i stedet. De fleste av disse 20 meieri-fri frosne desserter passer regningen.