10 Overraskende fordelene med søvn du trenger å vite om
Innholdet
10 Overraskende Fordeler med søvn du trenger å vite om
Gitarist for Rolling Stones, Keith Richards, en gang gikk åtte strake dager uten søvn, før plutselig kollapset på hans recorder, smashing ansiktet og våkne opp dekket i blod. Det er bare ett av de skadelige effektene som har lite søvn kan gjøre for deg, og selv om de fleste bivirkningene er ganske lavmælt i forhold til at man bør mange av oss fortsatt søke mer søvn.
Naturligvis, i det 21. århundre er vi lært at søvn er for svak, og at hvis du ønsker å få ting gjort, så må du holde deg våken lenger enn noen gang før. Men hver jente trenger hennes skjønnhetssøvn, og søvnen kommer en rekke fordeler som kanskje bare overraske deg. For å finne ut hvorfor du bør sette mer tid til side for en snooze, sjekk ut noen av disse awesome fordeler.
1. Mer søvn forbedrer hukommelsen
Søvn hjelper å bli kvitt de sirkler rundt øynene, litt enda viktigere det kan gi minne et sårt tiltrengt løft. Det er under søvn når våre minner er bundet tettere sammen, noe som betyr at vi har en bedre sjanse til å huske de tingene vi har lært like før sengetid, enn de tingene vi lærte tidlig på morgenen. Så hvis du studerer til eksamen, er kunsten å revidere like før sengetid.
Dr. Rapoport, førsteamanuensis ved NYW Langone Medical Center, sier: “Hvis du prøver å lære noe, enten det er fysisk eller psykisk, lærer du den til et visst punkt med praksis. Men noe skjer mens du sover som gjør at du lærer det bedre.”
At noe er en prosess som kalles konsolidering, og jo mer søvn du har, jo sterkere dine minner.
2. Mer søvn kan hjelpe deg å leve lenger
En annen av store fordelene med søvn er at det kan hjelpe deg å leve lenger. Studier har vist at jo mindre søvn du har, jo mer sannsynlig er det å dø før de som slumrer lenger. Så mens vi ikke sier at mer søvn er den magiske formelen for å udødelighet, det kan forlenge levetiden. I en studie fra 2010, flere kvinner døde da de bare fikk mindre enn fem timers søvn per natt. Søvn gjør oss leve bedre, med den logiske konklusjonen er at det gjør oss også leve lenger.
Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17
3. Flere Sleep betyr at du får beholde din figur
Neste en av fantastiske fordelene med søvn er at det kan hjelpe deg å holde ekstra kiloene i sjakk. Hvis du har en herlig figur som du ikke ønsker å tape, må du få mer søvn. Snarere enn å livnære seg på en gjennomsnittlig kosthold som får deg ned, er alt du trenger å gjøre å komme under dyna tidligere og bli der lenger. Det er så enkelt og likevel akk så effektive. Du skjønner, når vi ikke får mye søvn, vår metabolisme bremser ned, noe som betyr at vi legger på vekt. Forskere i Sverige har dermed konkludert med at mer søvn betyr mindre vekt. Jippi!
4. Flere Sleep hjelper deg å konsentrere
En annen av store fordelene med søvn er at det kan bidra til å forbedre konsentrasjonen. Finner du deg selv å våkne opp hver morgen til en to store kopper kaffe for å forbedre våkenhet og konsentrasjon? Snarere enn å stole på så mye koffein, kan du bare sove mer. Når vi våkner opp etter en sunn natts søvn, føler vi klare til å ta på verden. Vi føler uovervinnelig, mens hvis vi bare får 2-3 timer, føler vi at død og vi er ikke engang klar til å ta på ovnen, never mind verden.
5. Mer søvn kan dempe betennelser
Hvis du sitter der leser dette og tenker: “Hvorfor trenger jeg å bry seg om betennelse?” Her er hvorfor: betennelse kan være katalysator for en hel rekke ødeleggende og kroniske sykdommer som hjerneslag, diabetes, hjertesykdom, for tidlig aldring og artritt. Ingen av disse er fine ting å ha til å gå gjennom, og hvis du sover for bare en håndfull timer i natt, mengden av inflammatoriske proteiner i blodnivåene kunne sår. Den protein C-reaktivt, som er knyttet til hjerteinfarkt, er kjent for å være høyere hos de som blir mindre enn seks timers søvn om natten.
6. Mer Søvn Setter du i godt humør
Ifølge en fersk QVC undersøkelse, nesten to tredjedeler av oss klandre en irritabel stemning på en mangel på søvn. Det er ganske mye, som i utgangspunktet betyr at søvn er den primære årsaken til dårlig humør. Fint å vite! Men har du tenkt å løse det?
7. Mer søvn gjør deg til en tryggere Driver
Neste en av fantastiske fordelene med søvn er at mer søvn gjør deg til en tryggere sjåfør. Og verden trenger mer trygge sjåfører. Når du er søvnig bak rattet, er det nesten like ille som fyllekjøring. Du er ikke fullt klar over alt som skjer rundt deg, og som en konsekvens du er på en større risiko for å forårsake en ulykke. Faktisk, søvnmangel drivere utføre akkurat som fylliker bak rattet, så hvis du vet at du trenger å kjøre tidlig neste morgen, foreslår vi å få en god natts søvn på forhånd.
8. Mer søvn kan bidra til å forebygge diabetes
Vi sier ikke at mer søvn vil definitivt bety at du vil aldri utvikle diabetes, men de som ikke får nok søvn finne det vanskeligere å regulere blodsukkeret. Dette i sin tur betyr at de har en større risiko for å utvikle et problem, så som diabetes. Og fordi diabetes er en fryktelige sykdom som kan føre til noen forferdelige komplikasjoner, for eksempel blindhet og slag, anbefaler vi at du får under dynen oftere.
9. Mer søvn kan redusere kroniske smerter
Når vi sover, våre kropper få til å fungere på helbredelse oss. Hvis vi har et sår, det gror mer under søvn. Likeledes, hvis du ikke sove ikke hvor langt nær nok, kan smertegrensen reduseres, som igjen kan føre til kroniske smerter. Å sørge for at dette ikke skjer, kan du rette det ved å få til sengs tidligere!
10. Mer søvn øker din immunsystem
Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Lei av å tiltrekke hver eneste kaldt som går rundt? Mangel på søvn kan være på roten av dine problemer. Hvis du har mange sene kvelder, tar kroppens immunsystem en hamring, som etterlater deg mer utsatt for sykdom. En studie har vist at hvis du sover seks timer eller mindre per natt, du er 3 ganger større sannsynlighet for å bli syk enn de som sover i over åtte timer. Og fordi kalde sin suger, vet du hva du har å gjøre.
Så hva venter du på? Gå til sengs!
Kjenner du andre fordeler av søvn?
Forbli glad!
- Beste og verste sovestillinger for å holde seg frisk
- Har du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvn
- Hvorfor er babyen våkner opp for tidlig?
- Best & verst mat å spise for søvn
- 10 Tips om hvordan du ser vakker og frisk når du er kort på søvn
- 10 Tips om hvordan du kan bli en morgen person og elsker det
- Effekter av søvnmangel: hvordan mangel på søvn kan sabotere din ser ut?
- Hvordan overleve fire måneders søvn regresjon
- Hvordan endre din sove timeplanen
- Hvor mye søvn gjør en 12 år gammel trenger?
- 10 Genius tips om hvordan du føler seg mer våken i morgen, hvis du ikke er en morgenfugl
- 10 Makeup triks som kan hjelpe deg forfalske en god natts søvn
- Kan du fange opp på søvn?
- Hva skjer med hjernen og kroppen hvis du ikke får nok søvn?
- Hvordan tridosha påvirke kropp og sinn under søvn?
- Dagen i helse: 1 oktober
- 8 Fordeler med skjønnhetssøvn
- Bitende tungen i søvn
- Morning ereksjon
- En ny studie slår fast at du ikke egentlig trenger 8 timer søvn
- 9 Måter å våkne opp frisk-faced og feilfri