22 Foods høy i trans fett du bør unngå

Det finnes typer fett, og de alle har forskjellige virkninger i kroppen vår. Noen av dem er gode, slik som de du finner i olivenolje og avocado, mens andre kan være skadelig.

Therersquo-s en bestemt type fett, men som ikke har noen helsemessige fordeler overhodet, og kan bare være bra for deg: Transfett.

Hvorfor du bør unngå Foods høy i Trans Fat

Transfett er en type fett, for det meste finnes i fast food og bearbeidet mat av alle slag, thatrsquo-s kjent for å være dårlig for helsen din.

Selv om det er naturlige matvarer som inneholder transfett, for eksempel rødt kjøtt og noen typer meieriprodukter, itrsquo-Koreas oftest funnet i stekt mat, bakevarer, gatekjøkken og en god del av bearbeidet mat.

Den viktigste kilden til transfett, som er ldquo-delvis hydrogenert oilsrdquo- brukes til å hindre mat fra smelter ved romtemperatur og bevare dem lenger.

Hvorfor Trans fett er dårlig for deg

Trans fett er den verste form for fett som finnes i mat. Den har ingen gode egenskaper og itrsquo-Koreas kjent for å øke dårlig kolesterol og samtidig redusere dine gode kolesterolet.

Dette fører til en økt risiko for hjertesykdom og slag, så vel som høyt blodtrykk og fedme hvilken også øker risikoen for hjertesykdom og andre forhold.

Nyere studier peker også på at det kan være en sammenheng mellom transfett og Alzheimerrsquo-sykdom og noen former for kreft, som brystkreft og prostatakreft.

Type 2 diabetes, leverproblemer, sterilitet og med depresjon har også vært knyttet til kosthold som inneholder mye transfett.

Foods høy i trans fett

Herersquo-Koreas en liste over matvarer som inneholder store mengder transfett. Vurdere å spise dem bare ved spesielle anledninger, eller enda bedre, kutte dem ut av kostholdet ditt helt.

French Fries: Mens noen fast food restauranter har sluttet å bruke hydrogenerte oljer å steke koke mat, mange fortsatt bruker dem. Noen restauranter bruker så mye som 3,5 av transfett per porsjon når det kommer til deres frites.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Fried Chicken: Frozen stekt kylling har kommet langt når det gjelder å redusere transfett, men noen fortsatt bruker dem. Ulike behandlet kylling måltider, for eksempel nuggets, kan ha opp til 1 gram transfett per porsjon.

Noe stekt for den saks skyld: Stekt mat er dårlig for helsen din, uavhengig om theyrsquo-re tilberedt med hydrogenert eller en annen form for olje. Hvis yoursquo-re ikke sikker på hva olje ble brukt til å steke maten yoursquo-re bedre av ikke å spise den.

Margarin / smør pinner: hydrogenert olje brukes til å hjelpe mat holde formen når i romtemperatur som betyr at pinner av smør eller margarin har det. Bruk myke spredt presentasjoner i stedet.

Crisco Selskaper kan komme unna med å si deres produkter har ldquo-null trans fatsrdquo- når de har 0,5 gram eller mindre, men det doesnrsquo-t gjøre dem trans fettfritt. Ha det i bakhodet når du bruker Crisco shorte, som hydrogenerte oljer er fortsatt i etiketten.

Pie: Med mindre itrsquo-s hjemmelaget, therersquo-Koreas en god sjanse din sektor har transfett. Matbutikk paier kan få så mye som 4 gram transfett per porsjon så holde klart fra bakevarer mindre du lage dem selv.

Cake Mix / Frosting: Selv om du finner en trans fett gratis kake mix sjansene er du wonrsquo-t være i stand til å gjøre det samme når det kommer til frosting. Hvis du canrsquo-t gjøre noen av disse selv lese bare etikettene nøye og får de med de minste spor av transfett mulige.

Pannekaker og vafler: Det samme gjelder for pannekake og vaffel mikser. De fleste kommersielle merker har hydrogenert oljer eller rett opp transfett i sine oppskrifter.

Ice Cream: Mens hydrogenert olje kan være fraværende fra de fleste iskrem, transfett er fortsatt til stede. Dette er fordi meieriet har naturlig forekommende transfett, som antas å være mindre skadelig enn de behandlet seg.

Mikrobølgeovn Popcorn: Popcorn i seg selv er greit. Itrsquo-Koreas de tingene du legger på dem at du trenger å bekymre deg. Smør smaken, karamell smak, ekstra smør, og mer. De har så mye transfett de kan nå 15 gram per pose.

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Kjeks og Cinnamon Rolls: Mens noen merker er ldquo-trans fett freerdquo- mange har hydrogenerte oljer. De fleste merker har mindre enn 0,5 gram per porsjon, men du bør likevel sjekke etikettene for å finne den som har minst.

Frokost Smørbrød: Mange frokost smørbrød bruker kjeks, smør og trans fats rich kjøtt som bacon som betyr at din frokost sandwich kan få så mye som 6 gram!

-begere: Både pulver- og flytende fløtetilsetningsstoffer har hydrogenerte oljer i deres ingrediens listen. Hvis du må bruke fløte er bedre å holde seg til meieriet slag.

Ground Beef: Akkurat som meieriprodukter, har røde mjød naturlig forekommende transfett, så du bør unngå å gjøre dem en stor del av kostholdet ditt.

Video: Revelation Seals & Horsemen, Reprobate Mind, Antichrist Govt, Mark of Beast, Martyrdom | Bro Sadhu

Kjeks: Noen merker er virkelig transfett og hydrogenert olje gratis. Andre ikke så mye. Hold et øye på ernæring etiketten å vite hva yoursquo-re kjøpe.

Frosne middager: Når det kommer til mat med høyt transfett frosne middager tar kaka. Praktisk talt alle frosne måltider har transfett. Theyrsquo-re brukes til å holde maten i topp form, og for å gi dem en rikere smak.

Informasjonskapsler og kaker: Butikken kjøpte frosne desserter kan ha så mye som 2,5 gram transfett per porsjon, mens cookies annonsert som transfett frigjøre kan ha 0,5 gram per visning.

Frosne og kremet drikke: Vokt dere for at frappuccino eller at milkshake, noen bruker kunstig smaks thatrsquo-s svømming med transfett. Noen myke tjene iskrem basert drikker kan ha så mye som 9 gram transfett.

Kjøtt pinner: De kan være deilig men en enkelt kjøtt pinne kan ha opp til 2 gram transfett, som yoursquo-ll være å unngå hvis du spiser magert kjøtt i stedet.

Hermetisert Chili: De fleste chili merker vil ha noe mellom 0,5 til 1,5 gram per porsjon så yoursquo-re bedre å lage din egen! (Selv om det fortsatt vil ha transfett, men heller naturlige seg)

Pudding Desserter: Fordi de fleste merke bruk meieri therersquo-Koreas alltid spormengder av transfett i pudding desserter. Men det kan også bli hydrogenerte oljer så se opp for dem.