Matvarer for å unngå med PCOS

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en stoffskifteforstyrrelse forbundet med insulinresistens, noe som vil gjøre en kvinnes nivå av kjønnshormoner ut av balanse, forårsaker symptomer som høyt kolesterol, øket hårvekst, uregelmessig menstruasjonssykluser, hudproblemer, økt appetitt og vekt gevinst. Sammen med medisinske behandlinger, vite hvilke matvarer for å unngå kan hjelpe administrere din tilstand.

Foods å unngå med PCOS

1. høy glykemisk indeks Foods

Video: Stop Yeast Infection Itching | How To Treat Yeast Infection At Home

Administrere blod insulin nivåer er avgjørende for kvinner som har PCOS. Imidlertid kan høy GI matvarer føre til at blodsukkeret til å stige brått, noe som fører til økning av insulin produksjon. Derfor høy GI matvarer bør unngås så mye som mulig. Eksempler på høy GI matvarer er:

• Mange frokostblandinger
• Hvitt brød, rundstykker, kjeks, og baguetter
• Brus og godteri
• Kaker og paier
• Hvit pasta og ris
• pakket supper
• Tørket frukt og fruktjuice
• Flavored yoghurt og iskrem

2. Meieriprodukter

Meieriprodukter er matvarer for å unngå med PCOS, som forbruker melkeprodukter øker nivået av testosteron i kroppen. Hva mer kan en viss type protein i melk med begrense behandlingen av testosteron i kroppen, og med uforminsket styrke økning i testosteronnivå kan gjøre PCOS symptomene verre.

3. Soyaprodukter

Mange som er intolerante overfor, eller unngå melkeprodukter, finne soyaprodukter en sunn erstatning. Men kvinner med PCOS trenger å vite at soyaprodukter inneholder fytoøstrogener som kan forstyrre endokrine funksjon og kan føre til redusert fruktbarhet. Soya kan også forårsake forsinket eggløsning, noe som kan gjøre vondt verre for kvinner med PCOS og som prøver å bli gravide.

4. Usunn fett

Video: Cold Sore in Mouth | Natural Remedies For Cold Sores | Mouth Cold Sores

Usunt fett er blant de verste matvarer for å unngå med PCOS. Mettet fett inkluderer hydrogenert fett, trans-fett og mettet fett. Umettet fett finnes i meieriprodukter og rødt kjøtt. Denne typen fett kan forverre symptomene på PCOS ved å øke unormale blodfettnivåer og produksjon av østrogen. Trans fett og hydrogenerte fettsyrer finnes i prosessert mat, margarin og matolje. De kan øke risikoen for diabetes og koronarsykdom som kan føre til hjerteinfarkt hos kvinner med PCOS.

5. Koffein

Itrsquo-s velkjent at 4 eller flere kopper kaffe om dagen kan påvirke fruktbarheten hos kvinner. Koffein kan øke nivåene av østradiol, et østrogen, noe som påvirker menstruasjon og eggløsning hos kvinner. Siden PCOS allerede har en direkte innvirkning på fruktbarheten, koffein kan bare gjøre ting verre.

6. Alkohol

Alkoholforbruk øker risikoen for PCOS med nesten 50%. Regelmessig alkoholinntak legger mye press på leveren, et viktig organ som eliminerer overflødig østrogen fra kroppen. Leveren blir overlesset behandling av alkoholen, mens fjerning av østrogen blir en sekundær prioritet, noe som skaper et forhøyet nivå av østrogen i kroppen. I tillegg vil alkoholen omdannes til sukker, som deretter bidrar til forhøyede insulinnivåer. Alle disse faktorene vil bare gjøre ting verre for kvinner som har PCOS.

7. bearbeidet mat

Bearbeidet mat er også blant de verste matvarer for å unngå med PCOS. Additiver slik som kjemikalier, konserveringsmidler og kunstige smaksstoffer i prosessert mat vil øke frigjøringen av prostaglandiner, et hormon som kan utløse betennelse, som igjen vil øke nivået av insulin i kroppen og gjør symptomene på PCOS mer alvorlig. Unngå bearbeidet mat som røkt kjøtt, pre-laget buljonger, hermetisert supper, hermetiske grønnsaker, saltet nøtter og chips.

8. Kunstige søtningsmidler

Kunstige søtstoffer kan påvirke hvordan kroppen din reagerer på sukker eller karbohydrater når du spiser dem. De har også vært knyttet til en økning i testosteron og østrogen nivå, og er kjent for å forverre betennelser, noe som gjør PCOS symptomer mer alvorlig. Hva mer, kan kunstige søtningsmidler også forårsake insulin nivåer å gå høyere etter inntak av dem. Fordi kunstige søtningsmidler er så mye søtere enn sukker, kan den søte smaken trigger kroppen for å forberede for stort inntak av kalorier. Når denne doesnrsquo-t skje, blir kroppen da forvirret, og enten krever mer mat, eller forbrenninger mindre energi, noe som resulterer i vektøkning. Mens vektøkning er en annen risikofaktor for PCOS.