Hva er normale insulinnivået?

Mange nøye overvåke blodsukkeret for tegn på diabetes, men hvor mange gjør det samme med insulinnivået? Kroppen krever konstant sirkulasjon av insulin i blodet hele tiden, selv når du ikke spiser. Nivået av insulin som sirkulerer i blodet er en god indikasjon på din generelle helse og kan være i stand til å forutsi risikoen for plutselig død, så det er veldig nyttig å vite insulin nivåer. Men hvilke nivåer av insulin er normal, og hvordan vet du når ting har gått galt?

Hva er normale insulinnivåer?

Insulin nivåer blir vanligvis målt i mikro-enheter per milliliter (MCU / ml eller mlU / ml). Men eksperter ofte uenige om hva som bør være "ideell" nivåer av glukose.

I følge Health Central, nivåene bør være omtrent 10-20 MCU / ml, mens en dr Mercola sier det normale nivå bør være under 5 MCU / ml. Men ifølge Stephen Guyenet, en forsker fra University of Washington, gjennomsnittlig blod insulin nivåer i den amerikanske befolkningen er 8,4 mIU / ml for kvinner og 8,6 mIU / ml for menn, men gitt utbredelsen av fedme og metabolske forstyrrelser i USA , er et ideelt nivå sannsynligvis mellom 2-6 MCU / ml.

Video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?

Insulinnivået er ofte vurderes etter rask i noen tid. En studie, utført i Arizona, fant at kvinner som hadde en fastende insulinnivå 8 MCU / ml var mer enn dobbelt så stor risiko for å utvikle prediabetes som de med 5 MCU / ml insulin nivåer. Kvinner med 25 MCU / ml fastende insulinnivå hadde over 5 ganger så stor risiko for prediabetes enn kvinner med fem MCU / ml insulin nivå.

Selvfølgelig, vil mengden av insulin i blodet svinge i samsvar med nivåer av glukose. For mer informasjon om dette, kan du lese i tabellen nedenfor (informasjonskilde: Medscape):

Hvordan Insulin nytte oss?

For å forstå hvorfor det er viktig å holde normal insulin nivåer, må du vite hvordan insulin virker.

Den første rolle i insulin er å kontrollere nivået av sukker i blodet, å opprettholde dem innenfor normalområdet. Når du spiser karbohydrater, de brytes ned til sukker, som absorberes i blodet som glukose. Topper i blod sukker forårsake bukspyttkjertelen til å utskille insulin. Dette fremmer prosessen med å bringe blodglukose inn i kroppens celler kan anvendes som cellens hovedenergikilde.

Den annen viktig funksjon av insulin er å lagre et hvilket som helst overskudd blodglukose som et energitilførsel for fremtidig bruk. Blodsukkeret og deretter insulinnivået vil vanligvis topp etter at du har spist et måltid. Insulin hjelper sving glukose til glykogen som er lagret i leveren. Når blodsukkeret reduseres, for eksempel mellom måltidene, er dette glykogen konverteres tilbake til glukose og sluppet tilbake i blodet. På denne måten er blod glukosenivået holdes innenfor et snevert område.

Bivirkninger av Unormale Insulin nivåer

Siden insulin er så viktig for oss, er det viktig å opprettholde normal insulinnivå. Men hva hvis du har unormale insulinnivået?

Bivirkninger av Low Insulin nivåer

Den blodsukkernivået kan bli forhøyet hvis det er redusert mengder insulin utskilt i blodet (diabetes type I) eller kroppens celler blir ufølsomme overfor insulin (type II diabetes). Hvis dette ikke er nøye forvaltet, kan pasienter utvikle problemer slik som nyresykdom, nerveskader eller tap av syn.

Bivirkninger av overdreven Insulin

Bivirkningene av overdreven blodinsulin er:

• Du kan oppleve økt sult, sammen med cravings for sukker og carb-rik mat. I sin tur vil du få vekt.
• Reduserte nivåer av mineralet magnesium i kroppens celler. Magnesium er nødvendig for å slappe av blodårene og fremme god blodsirkulasjon.
• Økt retensjon av natrium, noe som i sin tur resulterer i kroppsvæskeansamlinger, noe som fører til hypertensjon.
• Reduserte nivåer av fordelaktige høy tetthets lipoprotein (HDL), og økte nivåer av skadelige low density lipoprotein (LDL) og triglyserider. Alle disse faktorene bidrar til utvikling av hjertesykdom.
• Økte mengder av inflammatoriske forbindelser som i blodet. Disse kan direkte skade veggene i blodkarene og fremme dannelsen av klumper, noe som kan føre til respiratorisk svikt eller et hjerteinfarkt.
• En mulig høyere risiko for kreft. Dette er fordi insulin fremmer celleformering.
• Fettlever, polycystisk ovariesyndrom og økt blodtrykk kan også skje.

Hvordan lavere insulin nivåer

Lavt insulin nivå kan bøtes ved å ta insulin injeksjon. Men tilfeller av overdreven insulin nivå er vanlig og vanskelig å forholde seg til, så vi vil ytterligere snakke om senking og opprettholde normale insulinnivåer.

1. Endre din diett

Å senke nivåene av insulin, prøver å spise mer mørkegrønne grønnsaker og hele korn matvarer rike på fiber. Unngå alkohol og alt som inneholder raffinert sukker eller trans-fett. Pasienter som fulgte disse retningslinjene hadde redusert fastende insulin nivåer og kvinnelige pasienter hadde senket insulinresistens. For menn kan redusere midjeomkrets har en rolle i å redusere blodinsulinnivået og insulinresistens.

2. Senk glykemisk indeks

Trening kan forbedre insulin-mediert opptak av glukose i muskelvevet, og dermed redusere kroppens behov for insulin. Fysisk aktivitet er særlig effektive når de kombineres med en lav glykemisk indeks (GI) diett, som også kan redusere kroppens insulinbehov. Glykemisk indeks måler effekten av et bestemt mat på blodsukkernivåer. En studie viste at overvektige eldre voksne med prediabetes gått ned i vekt og redusert sitt blod insulin etter både trene og spise lav GI mat.

3. ta noen medisiner

For å hindre progresjon av prediabetes til diabetes hos mottakelige pasienter, særlig de som er overvektige, leger anbefaler å ta medisinen metformin, i tillegg til et sunt kosthold og mosjon. Men metformin ble funnet å være mer effektiv i yngre, tyngre pasienter enn de som var i alderen 45 eller mer.