Hva du skal spise for å gå ned i vekt? 10 nye nyttige tips

Hva å spise for å gå ned i vekt? 10 Nye Nyttige tips

Prøver å miste vekt feller deg i en ond sirkel når du vet ikke hva du spiser. Når du vet ikke hva du skal spise, don`t du planlegger noe å spise.

Så hva uunngåelig skjer er at du kommer hjem fra jobb med ingenting lett tilgjengelig, og slå til gatekjøkken (frelsere).

Vi vet alle at når vi `re sultne sulten, vinner bekvemmelighet over sunne ting, men dette gjelder særlig når du bare don` t har en anelse om hva du skal spise. Snarere enn å bruke tiden på å lage en gryte, it `s bare enklere å spise en TV-middag med masse brød.

Om du seriøs om å tape vekt, her er 10 splitter nye nyttige tips:

Spis mer epler

Snow White fikk beskjed om å spise mer epler, og selv om hun hadde en ganske dårlig episode, hun overlevde til slutt!

Video: Motstå søtsuget etter påske! - Uke 8 Frisk Start: Gå ned i vekt

Epler inneholder bare 95 kalorier, noe som gjør dem perfekt frukt til snack på hvis du leter for å felle noen poundage. De inneholder også 4 gram fiber som sikrer at bare ett eple i ettermiddag kan holde deg gående for noen flere timer.

Hummus Og Grønnsaker

Hummus er en Midt-Østen spredning som kjerne ingrediens er erter. It `full av protein og hjelper deg å føle deg mett lenger. På denne måten fungerer det som en ideell, velsmakende snack når du `re prøver å gå ned i vekt, og er en stor erstatning for majones.

Mange mennesker er aldri sikker på hva du skal spise med hummus. Bakt pita chips er en favoritt, som er ristet brød. Men ingen av disse matvarene er produktive hvis du `re ser midjen. I stedet anbefaler vi at du bytter din gluten-rik mat for grønnsaker, som for eksempel paprika, grønne bønner og asparges. Mmm.

Drikk mer vann

Det er noen måter som vann kan hjelpe deg å miste vekt.

For det første, mange av oss får mye av vår vanninnhold fra vår mat (som behandlet kjøtt). Av denne grunn har kroppen blitt kondisjonert til å tro at når den trenger vann, er det faktisk trenger mat. Så det bestemmer seg for at det `sultne, som betyr at du begynner å spise.

I virkeligheten `re bare tørst. Fordi kroppen din har fått vann fra mat hele denne gangen, tror det er behov for å spise mer for å slukke tørsten!

Så, når du føler deg sulten til uvanlige tider, prøve å drikke et glass vann og se hva som skjer.

For det andre, har studier vist at personer som drikker mer vann - eller som spiser vann-rike matvarer og grønnsaker - har lavere body mass indekser.

salsa

Salsa har fått et dårlig rykte for å være høy i kalorier. Faktisk `re sannsynligvis leser dette tenker "Salsa ?! Kom deg ut her! `Re bare å lure meg!"

Men vent et øyeblikk fordi salsa er bare kalorier når du kobler den opp med alkohol og tortillachips - som mange gjør!

Å spise alene eller som del av en sunn rett, er lav i kalorier og utrolig deilig salsa.

Substitute sprakk for chips og `re på en vinner.

Video: Mine 10 BESTE tips for vektnedgang.. VLOG // 3

Brokkoli

Brokkoli er på ingen måte alles favoritt grønnsak, men de som elsker det vet at det gir dem en rekke helsemessige fordeler.

I tillegg til å senke kolesterolet, forebygge kreft og styrke bein, kan brokkoli også hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Fordi det `s rike på kostfiber og kalsium, bidrar brokkoli deg å føle deg mett lenger.

egg

En annen populær misforståelse er at hvis du `re prøver å gå ned i vekt, bør du bare spise eggehviter fordi plommen er fetende og dårlig for kolesterolet.

Video: Dette bør du spise når du trener - Uke 3 Frisk Start

Men dette er en myte som må fordrevet.

Selv om du leter for å miste litt kroppsfett, spise hele egg er helt greit. Eggeplommene er fylt med proteiner som hjelper deg å forbrenne fett (spesielt magefett), og de inneholder også viktig vitamin K, som sikrer deg å holde full lenger. Få på den.

Prøv Cinnamon

Kanskje du `ve vitne din venn for kanel te i din lokale kaffehus og lurte på hva i pokker de` re gjør.

"Kanel te "du spør, med øyenbrynene hevet." I `ll holde fast ved min svart kaffe, takk?. |

Men kanel er en herlig krydder som hjelper deg ned i vekt med å regulere blodsukkernivået, redusere cravings og forbedre stoffskiftet.

Du kan inkludere det i kostholdet ditt på ulike måter, men en av de enkleste er å drikke kanel te. It`s super velsmakende!

Mandler ... Med Almond Butter!

Alle elsker peanøttsmør, ikke sant? Vel, alle amerikanske uansett! Selv om peanøttsmør er faktisk veldig bra for deg, mandler med mandelsmør er enda bedre.

Akkurat som peanøttsmør, er mandel smør rik på protein. Men det inneholder også mye vitamin E, som hindrer frie radikaler får tilgang til dine nerver.

Hvorfor er dette viktig?

Når du `re stresset, utgivelser kroppen din mer kortisol, et hormon som er knyttet til vektøkning.

Videre inneholder mandel smør B2 vitamin, noe som øker din energi.

Chiafrø

Frø er alle raseri i øyeblikket blant helse fanatikere, men få er så potent som Chia frø når det kommer til vekttap.

Chia frø er proppfull med en hel rekke mikronæringsstoffer, inkludert kalsium, omega-3 fettsyrer og jern, og de `re ideell for vekttap fordi de absorberer sukker og dermed regulere blodsukkernivået som en proff.

`Re også rik på kostfiber, noe som betyr at de holder deg følelsen fornøyd lenger.

Du kan spise dem av seg selv som snacks, eller legge dem til havremel.

Video: Lærdom fra å ha gått ned 10kg - Uke 10 Frisk Start: Gå ned i vekt

bønner

Det flotte med bønner er at det er så mange forskjellige typer av dem. Fra peanøtter til linser, soyabønner til kyllinger, variasjonen er fantastisk. Du kan spise svarte bønner eller bakte bønner - uansett hva du liker! Du kan også spise dem alle på den tiden samme.

Bønner er rike på mange mikronæringsstoffer som jern, kalium, folat og magnesium, og de gjør det ideelt tillegg til salater og supper hvis du leter for å miste vekt.

`Re også rik på fiber og protein, som hjelper til å holde deg fornøyd lenger.

Hva du skal spise for å gå ned i vekt? Hva er dine beste tips?

Hold deg glad og frisk!