10 Tips om hvordan du kan gå ned i vekt raskt uten trening

10 tips om hvordan å miste vekt raskt uten trening

Kanskje du har prøvd å jobbe ut og fant ut at det bare er ikke for deg, eller kanskje du bare ikke har lyst å prøve det. du har allerede vet det er ikke for deg. Som sådan, er du sannsynligvis lurer på om det er mulig å gå ned i vekt raskt uten trening.

Kanskje du gjorde det jeg gjorde, og beruset skrevet i “hvordan å miste vekt raskt uten trening” i Google for en fleip. Du har sannsynligvis ikke forventer at det å returnere noe annet resultat enn: “Du seriøs? LOL”

Video: Gå ned i vekt - SATSELIXIA

Men det viser seg at det er fullt mulig å gå ned i vekt uten trening - og fort.

Se, vi er alle mennesker her, og noen ganger er vi bare ikke har lyst å treffe tredemølle som et dyr. Noen ganger, vi ønsker bare å miste litt vekt på enklere måte. Her er 10 måter å gjøre nettopp det ...

Spise mye protein

Du trenger ikke å spise mindre mat for å kutte kaloriinntaket (yay!). Protein, for eksempel, krever rundt en fjerdedel mer energi å fordøye enn karbohydrater.

Hva dette egentlig betyr er kroppen jobber hardere når det er fordøye en tunfisk biff enn når den fordøyer en plate av grønnsaker. Ergo, du brenner mer kalorier.

Dessuten, når du spiser mer protein, kroppen produserer mer leptin, en hendig hormon som bidrar til at du føler deg mettere lenger.

Drikk mye vann

Et annet godt tips om hvordan å miste vekt raskt uten trening er å drikke mye vann. Du kan ikke innse det, men mange av oss får de fleste av våre vanninnhold fra maten vår - i motsetning til glass vann!

Yup, mat er ofte vann-tett. Hva dette betyr er at når kroppen din er ute vann, betyr det ikke sender ut signaler som sin thirsty- i stedet, det sender ut signaler om at det er sulten!

Se, fordi det er så vant til å få vannet sitt fix fra mat, kroppen din har nå denne irriterende vane å utgi seg for å være sulten når det er faktisk bare ristet. Så neste gang du blir sulten på en veldig merkelig og irriterende tid, prøve å drikke et glass vann for å se om det hjelper.

Spis frokost

Kanskje du har vært å hoppe over frokosten på en stund nå fordi “hoppe måltider hjelper meg til å miste vekt raskere.”

Dessverre, dette er bare klassiske linjen ikke sant. Å hoppe over frokosten faktisk fører deg til å legge mer vekt på fordi det betyr at du kommer til å jobbe sulten. Så hva uunngåelig skjer er at du tar turen til automaten for å hamstre på sukkerholdig snacks som vil holde deg gående.

Spise en sunn, sunn frokost er alltid den beste måten å starte en dag. Spis de riktige næringsstoffene tidlig på dagen, og du vil være i stand til å holde det gående fram til en respektabel tid uten å falle tilbake på kalori-pakket snacks.

Bruk mindre tallerkener

Et annet nyttig tips om hvordan å miste vekt raskt uten trening er å bruke mindre tallerkener. Mange av oss har store plater. Jeg sikker pleide å ha store plater som jeg hadde alltid ting med mat, som dekker hver tomme.

Og dette er problemet: Vi er besatt av å fylle opp vår plater slik at “ingen mat går til spille.”

Og dette får oss til å overspise og få masse vekt.

Så hvorfor ikke begynne å bruke mindre plater? Du kan fortsatt fylle tallerkenen, men du vil ikke spise ganske så mye!

Hopp The Elevator

Jeg pleide å være egentlig dårlig for alltid å få heisen i stedet for trappen. Selv om det var bare to fly av trapper å gå opp jeg vil pinge for heisen og vente - selv om det betydde vente evig.

I disse dager, men jeg invertere øyenbrynene mine når vennene mine presse på for en heis når vi har bare fått noen fly å klatre.

Og du bør også, fordi trapper er en fantastisk måte å kaste litt poundage her og der.

Fidget så mye som mulig

“Stopp fikle!” - min mor pleide å kjefte på meg da jeg var liten. Faktisk er det blitt sosialt akseptabelt å fidget, og folk sidestiller det med uhøflighet.

Men, faktisk, er fikle noe du bør gjøre mer av hvis du prøver å gå ned i vekt fordi det kan hjelpe deg til å brenne en håndfull av kalorier i løpet av dagen. Og jo mer du fidget, jo flere kalorier vil du forbrenne over tid. Hver lille hjelper!

Du kan selv prøve andre små, ikke-anstrengende aktiviteter som krever energi, som for eksempel dans mens du lage et måltid.

Bære din egen poser

Er det ikke flott når partneren din har å bære handleposene for deg? Det er enda bedre når en fullstendig fremmed kan se at du er i nød, går bort og tar tak i dem.

Men hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du bære din egen dagligvarer fordi disse tyngre forbindelser er i hovedsak manualer.

Jo mer du kjøper, jo mer vekt du skal bære. Og det er flott!

Gå til sengs tidligere

Neste tips om hvordan å miste vekt raskt uten trening er å gå til sengs tidligere. Jeg pleide å være en ekte arbeid junkie i slutten av tjueårene. Jeg ville holde opp med å brenne midnatt olje til rundt 3 am i morgen, stapper så mye arbeid i som mulig bare så jeg kunne gjøre litt mer penger.

Jeg ble senere fortalt at holde seg slutten kan legge vekt på. Hvorfor? Fordi vi uunngåelig finne oss snacking mer. Og det er sant, jeg gjorde hele cookies og melk ting ved midnatt - pluss masse andre ting!

Ved å gå til sengs tidligere, er du ikke gi deg selv en sjanse til å fråtse på junk hele natten.

Ikke bare vente - Gjør noe!

Helt dukket opp på en bussholdeplass to minutter etter at bussen har nettopp forlatt? Vi har alle. Men i stedet for moaning at du må har stå rundt i ytterligere tjue minutter, hvorfor ikke gå for en rask tur i stedet?

Tilsvarende, hvis du venter for en 30 minutters datamaskin oppdatering, i stedet for å henge rundt å se kattevideoer på YouTube, hvorfor ikke stå opp og gjøre noe?

tygge Grundig

Vår siste tips om hvordan å miste vekt raskt uten trening er å tygge maten grundig. Hvor ofte skal vi spise ute måltider super-rask, som om vi er i et kappløp mot ferdige linjen? Rask spising har blitt en vanlig vane i den vestlige verden. Vi ønsker å fullføre maten raskt slik at vi kan komme tilbake til å gjøre hva det er vi gjør før vi satte oss ned for å spise.

Men når du spiser fort, pleier du å spise hele plate - selv om du allerede var blitt fulle før slutt.

Video: TRE Vanlige Misforståelser Om å Gå Ned I Vekt

Når du tygger sakte og grundig, du gir magen en bedre sjanse til å fortelle hjernen din “woah! Jeg er full, mann!”Dette betyr at du ikke nødvendigvis alltid fullføre platen.

Video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik

Hvordan å miste vekt raskt uten trening? Hva er dine beste tips?

Hold deg glad og frisk!