10 Super nyttige tips for jenter som ønsker å spikre sine vekttap mål
Innholdet
10 Super Nyttige tips for jenter som ønsker å Nail sitt vekttap mål
Du prøvde å gå på en diett, og det sugde.
Du prøvde å treffe gym på 6am og at sugd også.
Miste pounds er tortur, ikke sant? Så hvorfor bry vi ?!
Egentlig miste vekt trenger ikke å være tortur. Hvis du er smart om det, kan det faktisk være egentlig lett.
Og selv ganske morsomt.
Du trenger ikke å handle på hver eneste tips nedenfor, men vedta en håndfull av dem kan bringe deg nærmere dine vekttap mål enn du er i øyeblikket. Så la oss ta en titt på 10 super nyttige tips for jenter som ønsker å gå ned i vekt.
Snack Den riktige veien
Yup, det er helt greit å snack. Men det er to typer snacking:
- Ikke sant
- Feil
Den gale måten å snack er å fråtse på sukkerholdige godbiter på arbeidsplassen fordi du hoppet over frokost og er nå døende ved skrivebordet.
Den riktige måten å snack er å knaske unna på blåbær, nøtter eller protein barer i midten av ettermiddagen for å gi deg en ekstra boost av energi før middag.
Så bytter de gjeldende snacks for sunnere seg og du vil være A-okay.
Legg Foods
Tar matvarer av dagligvarer listen fungerer ikke alltid, men legger matvarer gjør.
Selvfølgelig må du legge riktig mat.
Legge sunne godbiter i kostholdet ditt, for eksempel blåbær, mango, druer, selleri, jordbær og så videre, er en fin måte å gå ned i vekt.
Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands
Videre bør du også vurdere å legge urter og krydder til måltider som øker stoffskiftet, for eksempel pepper.
Cooking med hvitløk hver dag er også en flott idé.
Spis frokost
Spiser du frokost? Mange kvinner ikke. De sier de enten ikke har tid i morgen eller de bare ikke føler for det.
Dessverre, de sikkert føle at wolfing ned sjokolade barer når de kommer til kontoret, skjønt.
En stor, sunn, næringsrik frokost er alltid den beste måten å starte en dag. Den laster du opp med de riktige næringsstoffene som trengs for å blitz deg gjennom arbeid, og det vil også stoppe fra deg nå for sukker-gjennomvåt snacks midt morgen fordi du er så fylt opp.
Det er mange sunne frokoster du spiser, men min personlige favoritt er eggerøre med laks.
Du trenger ikke å trene
Det første mange av oss tror vi må gjøre når vi bestemmer oss for å gå ned i vekt er å treffe gym.
Og det er når våre mål falle fra hverandre fordi vi innser at vi bare ikke har motivasjon eller energi for dette!
Men du trenger ikke å trene. Jada, du har til å trene, men det betyr ikke at du trenger å svette det på treningsstudioet 6 am. I stedet, hvorfor ikke være litt mer kreativ?
For eksempel kan du gå sykle eller spille volleyball. Du kan selv bare vaske bilen kraftig, eller spille frisbee på stranden.
Eller du kan bare elske oftere ...
Reduser alkoholinntaket
Ok, så du trenger ikke å diett som noen gal person eller treffe gym som en bodybuilder for å gå ned i vekt. Men du trenger ikke å gjøre noen ofre, og kutte ned på alkohol er en av dem.
Alkohol er vanndrivende, noe som betyr at det er veldig fetende. Og så lenge du holder Downing cocktailer hver helg med jentene, du kommer til å virkelig slite for å spikre dine vekttap mål.
Det er helt greit å unne deg en drink i helgen. Men for nå, hvorfor ikke følge hver alkoholholdig drikk med et glass vann? Kutte ut alkohol i løpet av uken er også en god idé.
Få Walking
Når jeg forteller folk at de bør gå oftere hvis de ønsker å gå ned i vekt, de trekker alltid et ansikt som om jeg har fortalt dem til å gå fra den ene enden av verden til den andre.
Men når jeg sier gå oftere, jeg trenger ikke bety at du må ta ting til det ekstreme. I stedet kan du være litt kreativ.
For eksempel, i stedet for å ta heisen til gulvet 3, hvorfor ikke klatre trappa?
I stedet for å gå av bussen på stopp, hvorfor ikke gå av tre stopp tidligere?
I stedet for å kjøre barna til skolen, hvorfor ikke gå dem?
Spis Fra mindre tallerkener
Før 1960-tallet, den gjennomsnittlige amerikaner middag plate var betydelig mindre enn den er nå. For en eller annen grunn, det plutselig ble større.
I disse dager, vi alle spise fra store plater. Og vi stort sett alle fylle våre platene full av mat, og føler seg tvunget til å spise alt
En stor psykologisk triks er å spise fra en mindre tallerken. Du vil fortsatt føle deg tilfreds, men du vil også miste vekt på lang sikt.
Spis mer frukt
Frukt er veldig lav på fett, og det er svært høy i vann. Dette gjør den perfekt mat å spise hvis du ønsker å gå ned i vekt.
Frukt kan også fylle deg pent. Avocado spesielt er veldig flinke til å holde oss fornøyd i lang tid.
For virkelig å doble ned på frukt, kan du lage dine egne frukt smoothies, eller kjøpe dem fra butikken. Frukt smoothies er fylt med essensielle mikronæringsstoffer, og de kan fungere som en sunn erstatning for fetende mat du vanligvis stole på.
Ikke gå sulten
En vanlig feil å gjøre når du prøver å gå ned i vekt er å sulte oss i løpet av dagen. Vi antar det er en god ting fordi vi ikke spiser.
Men når det gjelder tid for middag, fråtse vi på alt inne i huset.
Ikke kult.
Det er bedre å holde blodsukkeret godt regulert ved å spise riktig i løpet av dagen. Ikke overdriv ting, men snacking smart vil hindre deg fra overspising senere på dagen.
Sov mer
Kan sove virkelig hjelpe deg å miste vekt? Klart det kan.
Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard
Forskning har vist at å sove en time enn du vanligvis gjør kan hjelpe deg å miste mer vekt. Dette er fordi søvn egentlig styrer din diett.
Når vi ikke får nok søvn, føler vi sløv og gretten. Men gjett hva? Våre fettcellene føler det på samme måte! Uten nok søvn, fettcellene sliter med det vi kaller “metabolic grogginess.” Og over tid, vil kroppen til slutt finner det vanskelig å skal bruke insulin. Hva i utgangspunktet skjer nå er du legge på seg.
Hold deg glad og frisk!
- De beste te som stopper snacking nå [video]
- Hva å spise etter trening
- 10 Av de beste sunt natt snacks for vekttap
- Topp 8 vekttap myter tilbakevist
- Hvordan å miste vekt med null innsats: 8 enkle vekttap triks
- Vekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksess
- 9 Snack mat som fremmer hår helse og vekst
- 10 Tips for late jenter som ønsker å ha den perfekte kroppen
- 10 Enkle vekttap tips og triks som du ikke bør overse
- 10 Lett å følge sunt vekttap tips
- Hva du skal spise for vekttap? 10 matvarer som fremmer vekttap
- 10 Sunn mat som vil gjøre livet ditt krympe
- Hva du skal spise for å gå ned i vekt? 10 nye nyttige tips
- Hvordan gjøre det beste snack for vekttap
- 10 Enkel vekttap tips du trenger å vite om
- Den nye 1-protein snack for vekttap
- Hva skal spise for å miste vekt? 10 sunne spisevaner tips
- 10 Vanlige vekttap myter bør du slutte å tro
- 10 Mest effektive og enkleste tips for vekttap
- 10 Misoppfatninger som kan hindrer vekttap
- 10 Laveste matvarer som hjelper deg ned i vekt