13 Foods å vinne influensa og føler seg bedre raskere

Mens immun-boosting Foods er stor for å holde kulde og influensa unna, de fleste av oss ikke føler for å spise egg, fisk og avokado når vi er allerede syk. Hvis du allerede ikke føler seg vel og finner ut at du ikke har mye av en appetitt, er det likevel viktig å huske at kroppen din trenger drivstoff for å helbrede seg selv. Her er en liste over matvarer som (mens de fortsatt kan høres ikke veldig attraktivt for deg når du har en dårlig bug) vil hjelpe deg å bli frisk igjen uten å forstyrre magen eller forverre eksisterende kvalme.

1. Sitrusfrukter

For en solid dose immun-boosting vitamin C som bærer ekstra bonus for å hjelpe deg å holde hydrert, slå til sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt. Alternativt, hvis du har en hard tid med fast føde, kan du prøve å drikke bare saften av disse helbredende frukter. Hvis en sår hals er en av symptomene dine, lage en batch av hjemmelaget Citrus Juice Pops å berolige bort noe av smerten. Sjekk ut denne artikkelen ved Elise på SimplyRecipes.com å lære mer.

2. Chicken Soup

Denne kalde og influensasesongen stift ikke bare gir kroppen din med nødvendige væske for å bekjempe infeksjoner. Kombinasjonen av grønnsaker proteiner og fett i kyllingsuppe har også en anti-inflammatorisk effekt som kan bidra til å klare lunger, reduserer hevelse i halsen, og lette mange av de andre symptomer som følger med virale sykdommer. Mens du gjør hjemmelaget kyllingsuppe gir deg mer kontroll over ingrediensene, forskere rapporterer at selv kommersielle kylling supper er svært effektive.

3. Mushroom Soup

Sopp er en av de beste og mest under-karakter helbredelse matvarer for bekjempelse av viral infeksjon. Mens Internett er stappfullt av informasjon om emnet, denne biten av visdom faktisk kom til oss fra en venn - en 72 år gammel kvinne som aldri blir syk og spiser sopp omtrent hver day.To bekjempe en kald (spesielt hvis du har en sår hals) prøve å drikke en buljong laget av ulmende sopp og vårløk i naturlig mineralvann vann.Etter bare én dag av nipper denne soppsuppe (ca en kopp buljong gang hver fjerde time) dine symptomer burde ha merkbart forbedret.

Det er også verdt å merke seg at den type sopp er bare viktig for det formål taste.Our kloke venn anbefalte shiitake som den mest sunt, men duften av disse soppene kan være svært unappealing når du ikke føler well.If du vil å holde det enkelt, vil bruk skiver brun Crimini eller Portabella.The rette fortsatt arbeide vakkert.

4. Alliums

Alle medlemmer av Allium familien besitter utrolige anti-viral egenskaper. Hvis du har influensa eller en forkjølelse, vil du ønsker å legge til hvitløk, vårløk og løk til maten så ofte du kan magen dem.

Melissa Sokulski på naturalnews.com anbefaler drikking Scallion Ingefær Buljong å kurere hva feiler deg.

“Når du kommer ned med en forkjølelse eller influensa urt å ta faktisk en mat: vårløk. Kjent som den kinesiske herb cong bai, vårløk slippe patogenet ved å fremkalle svetting. Simmer scallion eller annen løk sammen med hvitløk og ingefær og drikke kjøttkraft for å holde en forkjølelse eller influensa fra å gå dypere.” Sjekk ut hele artikkelen her.

5. Ginger Root

Selv om ingefær er ansett som en urt oftere enn en mat, kan denne fantastiske lille root gå en lang vei mot lindrende en syk mage. Faktisk (fra førstehånds erfaring) fersk ginger root er den beste anti-kvalme urt på planeten. Prøv å legge skiver av fersk ingefær til suppe eller brygge dem med te når du er syk for å roe magen og bidra til å gjenopprette appetitten.

Hvis du liker smaken av ingefær, du kan også tygge på en fersk skive av seg selv for å slå kvalme enda raskere.

Også verdt å merke seg er at mens fersk ginger root fungerer bra for å eliminere kvalme, ikke tørket urt ikke har nesten samme effect.Reach for fersk rot når det er mulig.

6. Varm te

Enhver form for varm te kan være en stor hjelp når du arbeider med lunger. Dampen bidrar til å løsne slim og åpne opp luftveiene, mens te selv holder kroppen hydrert. Noen gode alternativer å vurdere - peppermynte for enda bedre decongestion, kamille for å hjelpe deg å sove, eller glatte alm for en sår hals.

Husk å legge fersk ingefær hvis du føler deg syk til magen.

Du kan også blidgjøre te med honning - en annen stor naturlig anti-inflammatorisk og immun-boosting mat - eller prøve helt naturlig Stevia pulver hvis du ikke liker honning.

Liker tanken på å drikke varm te når du ikke føler deg vel? Les mer om den helbredende kraften i denne gamle drikke i 17 urtete med ekstraordinær helsemessige fordeler!

7. Honey

Når du er syk, bør honning være søtningsmiddel valg (hvis det ikke er din go-to allerede.) Honning er ikke bare kraftig anti-inflammatorisk, den inneholder også massevis av antioksidanter, har makt til å berolige en syk mage , frakker halsen for å bidra til å kontrollere hoste og er antibakterielle.

Bare sørg for å få kvalitet naturlig honning (ikke alle av dem er skapt like!) Manuka honning regnes som den beste. Hvis du ikke finner det, gå for en organisk minimalt bearbeidet lokal honning som du vanligvis finner på din lokale bondens markedet. Unngå kommersiell honning som de fleste av dem blir behandlet til det punktet at de ikke lenger har noen av sine opprinnelige helsemessige fordeler.

For når du har en sår hals, lage deg en kopp Honey Lemon Tea å føle seg bedre.

Sørg også for å prøve ut denne Made Honey Lemon hostesaft (komplimenter av mercola.com)

“Sitron bidrar til å fremme helse ved raskt alkalinizing kroppen din, og honning vil drepe de fleste bakterier mens beroligende din hals. Dette er et perfekt valg for en rask hoste rette.

• Sett en halvliter rå honning i en kjele på komfyren på svært lav varme (ikke koke honning som dette endrer sine medisinske egenskaper).
• Ta en hel sitron og koke i litt vann i en egen panne i 2-3 minutter til både myke sitron og drepe eventuelle bakterier som kan være på sitron huden.
• La sitron kjølig nok til å håndtere så kutt den i skiver og legg den til i halvliter honning på komfyren.
• La blandingen koke på varm varme i ca en time.
• Deretter belastning sitron fra honning gjør at alle sitron frø er fjernet.
• La den avkjøles, deretter flaske i en krukke med lokk og oppbevar i kjøleskapet.

Dette sirup vil holde i 2 måneder i kjøleskapet. For å berolige en hoste, ta 1/2 teskje for en 25 lb barn og en teskje for en 50 lb barnet, ca 4 ganger om dagen, eller så ofte som nødvendig. Voksne kan ta en spiseskje doser.”

8. yoghurt

Yoghurt er en annen utmerket anti-viral mat som er ganske lett på fordøyelsen. Yoghurt har også en sunn dose av protein, vitaminer, og minerals.For maksimal helbredende effekt uten alle de hormoner og andre forurensninger som finnes i mange kommersielle melkeprodukter, velger for høy-kvalitet organisk yoghurt uten tilsatt sukker deretter tilsetning av honning eller Stevia til smak.

Bare husk at melkeprodukter har en tendens til å stimulere produksjonen av slim. Hvis du har sårhet og betennelse i halsen, vil du sannsynligvis ønske å prøve andre helbredende matvarer på listen vår første.

9. Mørk sjokolade

Ikke bare er kakao full av healing antioksidanter, inneholder den også et stoff som heter teobromin som gjør underverker for å roe en hoste ved å slappe av vagus nerve. Så unne deg en daglig dose av mørk sjokolade (du har en legitim unnskyldning!) Bare sørg for å velge en organisk produkt med kakaoinnhold på 70% eller mer for maksimal hoste lettelse og antioksidant effekt.

Hvis du ikke er sikker på hvilken sjokolade du skal velge, prøv Grønn Blacks eller Dagoba helt mørkt chocolates.They`re økologisk, fair trade og deilig!

10. Bananer

Bananer er mat # 1 på “Brat” diett - en spise plan utviklet for det formål å komme seg etter en urolig mage. Rå bananer er lastet med kalorier som du sårt trenger hvis du ikke har spist på grunn av mangel på matlyst eller hvis diaré er en av influensasymptomer.

Bananer tilbyr også en beskjeden mengde vitamin C og B6 hvilke er bra for immunforsvaret, samt kalium og flere andre mineraler som vil hjelpe deg å få styrke og bekjempe sykdom.

11. Rice

“Brat”diett mat # 2 er ris. Vanlig hvit ris er ofte beriket med vitaminer og mineraler, pluss det er svært kalori og lett på magen - perfekt for å hjelpe deg med å få styrke tilbake og føle deg bedre raskere.

12. Epler eplemos

“A” mat og # 3 på “Brat” diett er epler og eplesaus. Du har sikkert hørt det gamle ordtaket at et eple om dagen holder doktoren borte. Dette ordtaket er populær for en god grunn. Epler tilbyr en rekke lett-fordøyd næringsstoffer som øker immunforsvaret, og de er beroligende nok på en sår magen at du fortsatt kan spise dem når du er syk.

Husk, hvis du har en sår hals, kan du fortsatt få eple om dagen fra et glass på 100% økologisk ufiltrert eplesaft! Jeg anbefaler Lakewood merkevare som kan finnes på de fleste dagligvarebutikker. Hvis din lokale markedet ikke bære det, kan du også bestille den her.

13. Toast

Sist men ikke minst, mat # 4 på “Brat” diett er tørr toast. Mye som hvit ris, brød er lett på magen og er ofte beriket med vitaminer og mineraler som vil hjelpe deg å føle deg bedre etter at du har vært syk med sår mage.

(Les deg opp på “Brat” diett, inkludert noen anbefalinger og forholdsregler på familydoctor.org.)

Husk: å slå kaldt og influensa bugs er flott, men unnvike dem er better.Be sikker på å lese opp på våre 14 Foods å øke immunsystem for Cold Influensasesongen så kan du være forberedt neste gang disse uønskede besøkende buzz i nabolaget ditt.

Så sjekk ut våre 15 urte rettsmidler å hjelpe deg å overleve kalde og influensasesongen som vil virkelig styrke din bug-bekjempelse arsenal!

Dette er en del fire av våre fem del-serien: “The Ultimate Guide To Slo Cold Flu Med The Power Of Nature“. For å sjekke ut resten av denne serien, kan du bruke linkene under:

• Del 1: 20 Naturlig tips for å hjelpe deg å holde sunn Under Cold influensasesongen
• Del 2: 10 tips og triks for å bruke eteriske oljer for å hjelpe deg å overleve Cold influensasesongen
• Del 3: 15 Herbal rettsmidler for å hjelpe deg å overleve kalde og influensasesongen
• Del 4: 13 Foods å vinne influensa og Feel Better Faster
• Del 5: 14 Foods å øke immunsystem for Cold influensasesongen