Topp 14 immun forsterke mat
God ernæring er viktig for et sterkt immunforsvar. Forskning viser at kroppens evne til å bekjempe patogener og utenlandske materialer som forårsaker sykdommer, avhenger av den ernæringsmessige verdien av dietten tatt. Immunsystemet er viktig i bekjempelse av sykdom og fremmede partikler som kan forårsake sykdommer slik som virus, bakterier og sopp. Når du spiser følgende matvarer som øker immunitet, kan du bekjempe infeksjoner og leve et sunnere liv.
Innholdet
- 1. yoghurt
- 2. hvitløk
- 3. bygg og havre
- 4. skalldyr og fet fisk
- 5. tea
- 6. beef
- 7. søte poteter
- 8. kyllingsuppe
- 9. sopp
- 10. ginger
- 11. citrus
Immun forsterke Foods
Video: How Evolution works
De kjente matvarer som øker immunitet inkluderer:
1. yoghurt
Lev aktive kulturer eller det som vanligvis refereres til som probiotika i yogurt har sunne bakterier, noe som er avgjørende for å holde tarm og tarmen fri for bakterier som forårsaker sykdom. Yoghurten er viktig i å øke din immunitet ved å lindre skadelige bakterier som kan forårsake infeksjoner. Du kan kjøpe en 7-unse av yoghurt fra den lokale butikken hver dag for å få bedre fordøyelse.
2. Hvitløk
Ifølge medisinsk kjemi, har en hvitløk viktigste aktive ingrediensen kalles allicin som har soppdrepende og antibakterielle egenskaper. Tar hvitløk hjelper i bekjempelsen av mikrober som kan forårsake influensa og andre luftveis relaterte tilstander. I tillegg nyere studier viser at allicin reduserer sjansene for å få magekreft.
3. bygg og havre
Havre og bygg korn inneholder en komponent kalt beta-glukan, en fiber som har forskjellige helsefordeler. Fiberen har antioksidant og antimikrobielle egenskaper. Tar en servering av korn vil redusere sjansene for å pådra en smitte med mer enn 80%. Videre kornene er en av de immun øke matvarer som kan fremskynde sårheling prosess og katalyserer funksjon av antibiotika.
4. Skalldyr og fet fisk
Skalldyr inneholder viktig mineral som heter selen. Selen hjelper på å forsterke immunsystemet ved å fremheve produksjonen av cytokiner eller en biologisk forbindelse som hjelper i å lette influensa. Når du tar makrell, laks eller sild, er du ingesting store mengder omega 3 fettsyrer. Fettsyrene er kjent for å forbedre kognitiv kapasitet, beskytter lungene, øke luftstrømmen, og forebygge inflammasjon.
5. Tea
De fleste av oss tar te på en jevnlig basis. Men klarer vi å forstå viktigheten av å te i et biologisk system. Te har flere fordeler enn bare å være en stimulerende. Te inneholder catechin og aminosyren L-teanin som hjelper i å forsterke immunforsvaret.
6. Beef
Forskning viser at mangel på mineralet sink er vanlig over hele verden. Sink er viktig i overføring av informasjon fra en nervecelle til en annen. Når informasjonen ikke overføres effektivt, kan det føre til infeksjoner. Tar 3-oz av magert kjøtt hjelper i å gi sink nok til å øke overføring av informasjon. Dessuten hjelper det i syntesen av hvite blodlegemer som er avgjørende i bekjempelsen av infeksjoner.
7. søte poteter
Søte poteter inneholder vitamin A. Dette vitamin er viktig i produksjonen av bindevev. Kollagen er et protein som hjelper på å holde huden elastisk og spenstig. Mangel på bindevev vil resultere i sprekker eller en høy følsomhet huden til dermatologiske infeksjoner. Tar søtpoteter vil hjelpe til å øke produksjonen av proteinet derfor et sunt og infeksjon gratis huden. Videre er vitamin A viktig for syn når den har beta-karoten.
8. kyllingsuppe
Kan undervurdere essensen av kylling siden du tar det ofte. Men forskning viser at kyllingsuppe er en av de mest effektive immun øke matvarer, og det kan hindre betennelse i bronkiene når du har influensa. Den kjemiske konfigurasjon av aminosyren cystein frigjøres ved koking kyllingen fungerer på samme måte som bronkitt medikament acetylcystein. Derfor kan du kjempe kalde og bronkial infeksjoner ved å drikke kyllingsuppe.
9. Sopp
Sopp er klassifisert som sopp, og har blitt tatt i hundrevis av år. Sopp er en god kilde til vitamin B-kompleks vitaminer, som pantotensyre, niacin, riboflavin og. De vitaminer er viktig i fremheve funksjon av nervesystemet. Helsen til røde blodceller er i stor grad avhengig av riboflavin. Videre er sopp inneholder mineralet selen, som er en kraftig antioksidant, og den beskytter kroppens celler fra uregelmessig multiplikasjon eller tumordannelse. Den beta-glukan i sopp har immun øke egenskaper, og den kan hjelpe til å øke motstanden mot allergi og bakterielle infeksjoner.
10. Ginger
Nyere forskning viser at ingefær har en rekke helsemessige fordeler, som inkluderer antimikrobiell, betennelsesdempende, og antioxidant. De aktive ingrediensene i ingefær er viktig i å forsterke immunforsvaret og bekjempe enhver cellulær skade. Ingefær hjelper også på fordøyelsen. Videre farmasøytiske studier viser at det hjelper å lindre menstrual symptomer hos kvinner.
11. Citrus
Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
Vitamin C er viktig i et biologisk system, fordi det bidrar til å øke produksjonen av hvite blodceller. Hvite blodceller er kjent for å øke fagocytose eller bekjempelse av patogene bakterier og fremmede materialer som kan forårsake infeksjoner. Alle sitrusfrukter inneholder en viss mengde vitamin C, og det er viktig at du inkluderer disse i kosten, som appelsin, grapefrukt, sitron og lime.
12. bær
Video: Red Tea Detox
Bringebær og blå bær er kjent for å være rik på antioksidantegenskaper. Funksjonene i disse bær hjelp i bekjempelse av kreft eller ukontrollert celle multiplikasjon. Bærene er høy potent immun boostere og fytokjemikalier, slik som antocyaniner, mildne frie radikaler i systemet.
13. Spinat
Som en mørk grønn grønn, spiller spinat mange gunstige roller i kroppen din. Spinat er en av de immun øke matvarer, og den har mange aktive ingredienser som vil hjelpe til å forbedre blodsukkerkontroll for diabetiske individer. Det senker risikoen for kreft på grunn av sin antioksidantegenskaper, og det forbedrer bein utvikling med kalsium- og kaliumioner.
14. gurkemeie
Gurkemeie, eller Curcuma longa som det er kjent vitenskapelig, er rik på Curcumin. Curcumin er viktig ved behandling av revmatoid artritt og osteoartritt. Den ingrediensen har antibakteriell, antisopp og anti-inflammatoriske egenskaper. Dessuten, denne immun forsterke mat har evnen til å redusere feber og influensa-relaterte symptomer.
- Hva forårsaker høyt antall hvite blodlegemer?
- Hva betyr hjelpemidler står for?
- Hvordan fungerer vaksiner gjøre?
- Hvordan øke antall hvite blodceller (WBC) - beste tips
- Øke immunsystem ved kraftige ayurvedisk urtemedisiner
- Hvorfor bør du kombinere yoghurt og antibiotika?
- Eksempler på patogener og hvordan de sprer seg
- 10 Amazing mat som øker din immunsystem
- 17 Immun-boosting mat for vinteren
- Hvordan unngå oppblåsthet
- 10 Tips for folk med lav immunitet
- Yoghurt for diaré
- Glad og hjerte sunn mat yoghurt
- Immunsystemfunksjon
- Forskjellen mellom medfødt og tilpassede immunitet
- 9 Tegn du bør ta probiotika
- Morsomme fakta om immunforsvaret
- Medfødt vs adaptiv immunitet
- Autoimmune sykdommer
- Typer hvite blodceller
- Immunsvikt