Hva å spise etter diaré og hva du skal unngå

Å ha diaré tidvis er vanligvis ikke noe alvorlig. Det kan fortsatt gjøre livet surt. Så mange underliggende problemene kan føre til diaré. Du kan ha diare bare ved å spise et måltid som har en ingrediens magen kan ikke tolerere. Alternativt kan det være mage influensa. Når du har opplevd diaré, er det viktig å vite hva du skal spise etter diaré unngå forverre symptomer eller tilbakefall. Les videre for å finne ut hva du skal spise og hva du skal unngå.

Innholdet

Grunnleggende kosttilskudd prinsipper å huske etter diaré

1. konsumere noen klare fluids først
2. vedta små måltider
3. follw kosten diagrammet nedenfor

Hva å spise etter diaré-5 matalternativer

Video: hvordan kan jeg unngå halsbrann?

1. buljong-baserte supper eller juice
2. nyt bland frukt og grønnsaker
3. prøv low-fiber mat
4. prøv brat kosthold
5. konsumere probiotika

Anbefalt diet kombinasjon etter diaré

Grunnleggende kosttilskudd prinsipper å huske Etter Diaré

Å vite grunnleggende diett retningslinjer bidrar til å forbedre dine forhold og unngå å gjøre din diaré verre. Visse matvarer vil også bidra til å akselerere utvinning.

1. Konsumere noen klare Fluids Først

Husk at det er best å spise en klar væske diett etter diaré, inkludert eplejuice, svak te, frosne pops, klar buljong, vanlig gelatin eller enkle vann. Klare væsker vil bidra til å forhindre irritasjon.

2. Vedta små måltider

Det er like viktig å spise mindre måltider oftere for å unngå å sette stress på fordøyelsessystemet. Du kan bytte til en lav-fiber diett etter et par dager med diaré. Pass på å drikke vann for å unngå å bli dehydrert.

3. follw kosten diagrammet nedenfor

Nyttige Foods å følge	Skadelige matvarer for å unngå
Ta med mat høy i pektin i kosten, som bananer, applesauce og yoghurt.	Ikke spis mat som forårsaker gass, slik som kullsyreholdige drikker og tyggegummi.
Spis mat rik på kalium, som for eksempel sportsdrikke, juice, bananer og poteter uten hud. Dette hjelper dekke tap av kalium gjennom diaré.	Unngå mat med høyt fiber og høy fett. Unngå søte matvarer som kjeks og kaker, fet og stekt mat.
Øk proteininntaket for å unngå tretthet. Spis mer svinekjøtt, lene bakt biff, kylling, kalkun, eller godt kokte egg.	Begrens bruken av melk og melkeprodukter som er ganske vanskelig å fordøye. Unngå svært kald eller varm mat eller de vil irritere fordøyelseskanalen.
Spis grønnsaker, men ikke rå. Du kan ha supper laget med kokte aspargestopper, gulrøtter, rødbeter, sopp, skrelt squash, selleri, eller en tomatpuré.	Unngå alkoholholdige, koffeinholdige eller kullsyreholdige drikker. Slutte å røyke i helbredelsesprosessen.

Hva å spise etter Diaré-5 matalternativer

Video: Hvordan kan jeg unngå halsbrann?

Når du har gjenopprettet fra diaré, er det noen alternativer for mat du kan prøve å fremskynde helbredelsesprosessen. Her er 5 vanlige alternativene du bør følge etter diaré.

1. Buljong-baserte supper eller juice

Du vil miste kroppsvæsker på grunn av diaré, så det er viktig å etterfylle væske gjennom klare væsker, som vann, buljong og saft. Hvis du ønsker å spise fast føde, kan du legge blid grønnsaker til suppe. Legge kyllingbryst til supper vil også gi deg nyttig protein og næringsstoffer.

Klare juice varianter som hvit drue juice, eplejuice og lys tranebærjuice er ganske gunstig etter diaré. Du kan også ta noen brus som ingefærøl, rent vann og sportsdrikk som inneholder natrium og kalium for å unngå dehydrering. Likevel, unngå alkohol og koffein, fordi de kan dehydrere kroppen din.

2. Nyt Bland frukt og grønnsaker

Du får mineraler, vitaminer og antioksidanter fra grønnsaker og frukt, og disse næringsstoffene virkelig bidra til å hindre videre smitte. Men du bør bare spise blid frukt og grønnsaker, for eksempel kokte gulrøtter, bananer og potetmos snart etter initial bedring. Øk din del størrelse etter et par dager, og spiser kokte erter, dampet blomkål, bær smoothies, eller usøtet applesauce.

3. Prøv Low-Fiber Mat

Korn, helkorn brød, belgfrukter og andre høy-fiber mat kan forverre diaré. Derfor bør du holde deg til mat med lavt fiberinnhold, slik som eggehviter, ristet loff, brus crackers, eller kylling.

4. Prøv Brat kosthold

Å være en blid-mat diett, står Brat for bananer, ris, applesauce og toast. Dietten fungerer fordi den inneholder lite fiber, "bindende" mat som gjør avføringen fast. Du bør også prøve Brat kosthold når du har oppkast fordi det hjelper vel oppkast og kvalme, spesielt under graviditet.

5. Konsumere Probiotika

Økende antall gode bakterier i mage-tarmkanalen vil også bidra til å kurere diaré. Du kan gjøre det gjennom et kosttilskudd eller mat som inneholder levende bakterier. Du kan spise kefir eller yoghurt fordi de inneholder probiotika som bidrar til å gjenopprette balansen i gode og dårlige bakterier i tarmen. Husk å gå for lite sukker varianter av kefir og yoghurt.

Anbefalt Diet kombinasjon etter Diaré

Selv om du allerede vet hva du skal spise etter diaré, kan du likevel ha nytte av å holde seg til en bestemt heldags diett rutine etter diaré.

Daily Diet	Ting å spise
Frokost	Start første måltid med applesauce, bananer og toast. Hvis du allerede føler deg bedre, kan du melde deg på noen andre matvarer. Du kan spise crisped ris frokostblanding eller koke egg med litt smør. Riskaker, fettfattig yoghurt og varmt kokt korn er også noen gode alternativer for frokost.
Lunsj	Du kan ha kylling buljong, hermetisert tunfisk, kjeks, kylling noodle soup, grønnsakssuppe, vanlig pasta eller sandwich med magre proteiner. Husk at du ikke trenger å vente til lunsj å spise disse. Du kan ha dem når som helst mellom frokost og lunsj.
Middag	Du vil begynne å gjenvinne noe styrke ved slutten av dagen, og det er når du kan spise magert kjøtt, bakte poteter og dampede grønnsaker.

Du vil føle deg bedre når du holde et øye med hva du spiser. Når tilstand bedres, kan du gå tilbake til normal spising rutine. Bare husk at det er viktig å unngå mat som irriterer magen.

Del med venner:

Relaterte nyheter