Hva du skal spise i løpet av løs bevegelse

Diaré eller løs bevegelse betyr at du ofte passerer avføring som er løs og vannaktig. Rennende avføring er ganske vanlig og i de fleste tilfeller, er ikke veldig alvorlig. De fleste mennesker har diaré minst en eller to ganger hvert år, men barn er mer sannsynlig å oppleve dette problemet. Du kan føle svak etter en episode av diaré på grunn av tap av vann og mineraler fra kroppen din. Det er derfor viktig å lære hva du skal spise for å opprettholde din energi uten å gjøre symptomene verre.

Hva du skal spise i løpet Loose Motion

Du må huske på at å spise visse matvarer kan forverre diaré, men det er like viktig å spise noe når du har løs bevegelse for å bevare litt energi. Dette er når du kan spise mat som er nevnt her.

1. Bananer

Som de er en bindende mat, de virkelig bidra til å lindre symptomer assosiert med løs bevegelse eller diaré. Å spise bananer bidrar til å øke form av avføring og gjør det passere sakte gjennom tarmen. Bananer også gi deg en god mengde kalium, et næringsstoff du er mest sannsynlig å miste under anfall av oppkast og diaré.

2. Rice

Rice har til å være på listen over hva du skal spise i løpet av løs bevegelse. Det fungerer fordi magen kan fordøye det lett og det har også en bindende effekt på avføringen. Det kan være lurt å unngå brune og noen ville varianter av ris fordi de inneholder fiber som kan forverre symptomene dine. Vanlig hvit ris er det beste valget fordi det er lite fiber.

3. Applesauce

Grunnen til at applesauce er en god mat valg under løs bevegelse er tilstedeværelsen av pektin som hjelper binde tarmer. Det er mild og magen kan fordøye det enkelt. Videre kan det være lurt å konsumere applesauce fordi den inneholder naturlig sukker som gir deg litt energi.

4. Toast

Du kan ta med toast i kostholdet ditt når du lider av diaré. Dette kjedelig mat er lett fordøyelig og gir deg nok karbohydrater for å hjelpe deg til å føle deg mer energisk. Samtidig, det legger bulk til avføring og reduserer diaré symptomer.

5. yoghurt

Overdreven bruk av antibiotika kan føre til diaré og den beste løsningen er å inkludere probiotiske yoghurt i kosten. Antibiotika dreper nyttige bakterier i tarmen og føre til flere problemer, inkludert diaré. Yoghurt gir kroppen din med disse gunstige mikroorganismer og lindrer symptomene på diaré. Bare sørg for å ha en teskje yoghurt først og se hvordan det fungerer. Noen mennesker synes det er vanskelig å fordøye melkeprodukter, så det er bedre å være på den sikrere siden.

6. Mashed poteter

Video: BEYOND | sci-fi short film

Takket være deres lave fiberinnholdet, potetmos er blant de beste mat du kan ha under løs bevegelse. Hvite poteter er spesielt gunstig fordi kroppen kan fordøye det høyt opp i mage-tarmkanalen. Det er viktig å konsumere poteter vanlig uten å legge smør eller noe annet som kan være irriterende for fordøyelsessystemet.

7. dampet kylling

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Dampet kylling kan være på listen over hva du skal spise i løpet av løs bevegelse på grunn av sin blid natur. Magen kan fordøye dampet hvitt kjøtt kylling med letthet. Det er også en god kilde til protein som bidrar til å gjenopprette energinivået til en viss grad. Når du går for dampet kylling, holde seg borte fra sautert eller frityrstekte forberedelser fordi oljer og smør kan være svært vanskelig på fordøyelsessystemet.

8. Blåbær

Mange har bekreftet fordelene ved å spise tørket blåbær løpet løs bevegelse. Du kan lage en te ved å koke knust tørket blåbær eller bare tygge dem til å nyte noen fantastiske fordeler. Blåbær jobbe fordi de inneholder tanniner, som fungerer som en snerpende og kontrakt vev. Dette reduserer i sin tur betennelser samt sekresjon av slim og væsker. Blåbær inneholder også antioksidanter som gir mange helsefordeler.

9. Most Gresskar

Mange tror at gresskar kan spises når du har diaré hovedsakelig på grunn av sin ernæringsmessige profilen. Bare sørg for å kjøpe 100% ren gresskar og unngå gresskar pai fylling eller annet diaré kan bli verre.

Hva skal unngås

Akkurat som å finne ut hva du skal spise i løpet løs bevegelse, bør du også ha en bedre forståelse om hva matvarer for å unngå når fordøyelsessystemet ikke fungerer som den skal. Her er noen matvarer for å unngå for diaré lettelse:

• Fet mat: Si nei til stekt mat og mat som er dekket i saus for å unngå å gjøre din diaré verre.
• Smør, melk, is: Selv om diaré er ikke et resultat av laktoseintoleranse - en tilstand der kroppen ikke kan behandle sukker laktose funnet i meieriprodukter - du bør likevel unngå å ha slike produkter når du lider av diaré.
• Koffein og alkohol: Du bør ikke drikke alkohol når magen er urolig. Det samme gjelder for koffeinholdige drikker som fungerer som diuretika og gjør at du mister væske. Ved å ha disse drikkene, vil du raskt bli dehydrert, noe som igjen vil føre til flere komplikasjoner.
• Sorbitol og kunstige søtstoffer: Det kan være lurt å unngå kunstige søtstoffer i løpet løs bevegelse fordi de ofte fungerer som avføringsmiddel. Unngå derfor sukkerfri tyggegummi og godteri, diett brus og andre sukker erstatter.
• Gassy Foods: Visse matvarer som bønner, kål, brokkoli, blomkål, osv, bør unngås fordi de forårsake overflødig gass. Se etter bland matvarer som er lett fordøyelig.
• Tainted Mat: Du bør aldri spise mat som kan ha blitt brukt feil, blant annet matvarer som har blitt nedkjølt for lenge. Rå fisk og kjøtt bør også unngås når du har diaré.