ettoinfo.men

Hva å spise når du har influensa

Forkjølelse og influensa infeksjoner er vanlig, men kan sette deg i sengen i flere uker. Du vanligvis ikke trenger noen behandling for både kaldt og influensa infeksjoner-immunsystemet eliminerer infeksjon i et par uker. Men du kan akselerere utvinning ved å spise riktig type mat. Hold lesing for å lære hvilke matvarer vil gi deg energi mens kroppen er fortsatt utvinne fra kulde og influensa.

Hva å spise når du har influensa

Video: Yoga sett som hjelper mot forkjølelse og sår hals! | Akaal Yoga

Gi kroppen din med visse vitaminer og næringsstoffer vil gjøre det lettere for immunsystem til å bekjempe infeksjonen. Her er noen gode forslag:

1. Fersk hvitløk

Hvitløk inneholder phytochemical allicin som hjelper behandle sykdom. Du kan selv ta allicin kosttilskudd for å forbedre din forsvarssystem mot influensa og forkjølelse. Alternativt, spise et par ferske fedd hvitløk hver dag for å forbedre immunitet.

2. Mushroom

Du bør inkludere sopp i kosten fordi de har selen og beta glucan. Selen fremmer produksjonen av cytokiner som bidrar tydelig sykdom, mens beta-glukan produsere celler som finner og ødelegger infeksjoner. Med andre ord, sopp forbedre din generelle immunforsvaret og hjelpe deg klare infeksjoner lett.

3. laks

Forskning viser at personer med lav vitamin D-nivåer er 40% mer sannsynlig å bli forkjølet og influensa. En av de beste måtene å forbedre din vitamin D-inntak er å spise laks. Du får 360 IU av vitamin-D i en 3,5-unse servering av laks.

4. Tea

Immunsystem vil forbedre ved å drikke fem kopper svart te om dagen fordi svart te inneholder theanine og katekiner som arbeider mot frie radikaler og reduserer betennelse i kroppen din.

5. Dark Chocolate

Spis mørk sjokolade når du ikke vet hva du skal spise når du har flu.Dark sjokolade har forbindelser som bidrar til å øke din immunitet. Kakao støtter T-hjelpeceller som i sin tur forbedrer din forsvar mot infeksjoner.

6. yoghurt

Fordøyelseskanalen spiller en stor rolle i å styrke immunforsvaret, slik at det virkelig er fornuftig å styrke fordøyelsessystemet ved å spise probiotika som finnes nok i yoghurt. En enkel servering av yoghurt en dag vil gjøre en forskjell.

7. østers

Immunsystemet må sink for å fungere riktig, fordi det signaler hvite blodlegemer til å angripe virus og bakterier som influensa eller kald. Østers er en god kilde til sink-du vil få minimum daglige behov av sink fra ett medium østers.

8. Vitamin-C



Mens folk flest mener de bør ha Vitamin-C for å håndtere en kald, de fleste eksperter mener det kan ikke bevise at effektiv. Likevel kan det være lurt å spise en kopp jordbær å øke Vitamin-C inntak. Du kan også spise andre vitamin C rik mat, for eksempel grapefrukt, appelsiner, jordbær, paprika, ananas, tomater, Paw Paw, brokkoli og guava.

9. Mandler

Når du har lite kunnskap om hva du skal spise når du har influensa, gå for mandler. De er lastet med immun-boosting antioksidant vitamin E. Med nok Vitamin-E i systemet ditt, vil du ha færre sjanser til å fange forkjølelse og utvikle andre vanlige luftveisinfeksjoner. Dessuten inkluderer solsikkefrø, forsterkede frokostblandinger, hvetekim, og nepe greener i kosten for å få nok av vitamin-E.

10. søtpotet

Du kan spise søtpotet når du har en influensa eller forkjølelse fordi den inneholder beta-karoten som forbedrer immunforsvaret. Det spiller også en rolle i å nøytralisere skadelige giftstoffer. Du kan også prøve andre kilder til betakaroten, som for eksempel squash, gulrøtter, eggeplommer, gresskar, og honningmelon.

11. Chicken Soup

Nyt noen hot kyllingsuppe når du har influensa fordi det øker temperaturen i hals og nese, noe som gir et ugjestmildt miljø for virus. Videre vil det tynne ut slimet og gjør det lettere for deg å blåse det ut. Kyllingsuppe kan også begrense produksjonen av hvite blodceller som kroppen produserer i store tall når du er forkjølet. Disse hvite blodceller forårsake nasal kongestion.

12. Ginger

Ingefær er en annen viktig oppføring på listen over hva du skal spise når du har flu.Ginger fungerer som et effektivt middel for å behandle diaré, magesmerter og kvalme. Hvis du opplever også mage problemer på grunn av influensa, kan du vurdere å ha skiver eller revet ingefær for å berolige magen. Å drikke ingefærøl kan også tilby noen lettelse fra problemstillinger knyttet til mageproblemer. Ikke velger ingefærøl hvis den inneholder høy fruktose mais sirup.

13. Brat kosthold

Brat kosthold betyr at du bør inkludere bananer, ris, applesauce og toast i kostholdet ditt når du lider av mageproblemer, kvalme eller diaré som du kan ha til å håndtere med influensa. Du trenger å spise disse matvarene med drikker som eplejuice og varm te for å kontrollere diaré.

14. Ice Pops

Video: Volvat - influensavaksine

Video: Lær deg å leve sunt og lenge - Niels Chr Geelmuyden, Herland Report TV

Du kan vurdere å nyte isen sprette når du har en influensa-indusert sår hals. Dette vil bidra til å holde kroppen hydrert og selv redusere gagging refleks som du vanligvis opplever med influensa. Husk at noen merker av isen sprette inneholder en høy dose av sukker samt kunstige smakstilsetninger. Unngå disse merkene og bare se etter merker som tilbyr 100% fruktjuice.

Hva om jeg har liten eller ingen appetitt?

Det er vanlig å spørre hva du skal spise når du har influensa, men det er også mulig å ha ingen matlyst når du er syk. Du bør ikke tvinge noen med influensa å spise noe når han / hun ikke ønsker å spise. Det hjelper å ha en kort periode med faste å fremme utvinning. Spis kjedelig mat i små porsjoner når til slutt føler seg sulten.

Samtidig, også oppmerksom på at aktivt prøver å sulte ut sykdom og ikke gi kroppen din med alle viktige næringsstoffer vil hemme helbredelsesprosessen fordi kroppen trenger energi for å holde immunforsvaret sterk nok til å fjerne infeksjonen.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan behandle kikhoste: beste naturlig rettsmidlerHvordan behandle kikhoste: beste naturlig rettsmidler
Topp 10 sunneste urter og krydder på planetenTopp 10 sunneste urter og krydder på planeten
Skulle du trener når du er forkjølet?Skulle du trener når du er forkjølet?
Sår hals og kvalme årsaker og løsningerSår hals og kvalme årsaker og løsninger
Kaldt rettsmidlerKaldt rettsmidler
Hvordan hvitløk kamper forkjølelse og influensaHvordan hvitløk kamper forkjølelse og influensa
10 Helsemessige fordeler av hvitløk: hvorfor hvitløk bør være i kostholdet ditt?10 Helsemessige fordeler av hvitløk: hvorfor hvitløk bør være i kostholdet ditt?
Topp 10 beste helsemessige fordeler og bruk av joshandaTopp 10 beste helsemessige fordeler og bruk av joshanda
Hva å spise når du har feberHva å spise når du har feber
10 Matvarer som kan øke immunsystem10 Matvarer som kan øke immunsystem
» » Hva å spise når du har influensa
© ettoinfo.men