Beauty fra kjøkkenet | beste mat hjelpe deg å se bra

Skjønnheten kommer innenfra. Du kan beskytte hud, hår og negler ikke bare ved hjelp av kosmetikk, men ved å spise riktig type mat. Fra dette innlegget, vil du lære hva som er de beste supermat som vil hjelpe deg å unngå de første tegn på aldring.

Fargerike matvarer for vakker hud

Frukter og grønnsaker får sin rødlige og oransje farge fra sin beta-karoten innhold. I kroppen blir beta-karoten slått til vitamin A som hjelper til å fornye prosesser i huden.

På grunn av disse fornye prosesser, huden ser ung og glatt. På toppen av det, den friske huden beskytter seg mot skader og irritasjoner effektivt. Dessuten kjemper betakaroten mot frie radikaler som er ansvarlig for hudkreft.

Video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159

Hvilke er de beste mat å spise? Frukt og grønnsaker at er mørk oransje eller grønn. For eksempel, gresskar, gulrøtter, tomater, spinat eller melon.

Meieriprodukter for vakkert smil

Meieriprodukter er fullpakket med kalsium som er viktig for helsen til tennene. Den anbefalte daglige beløpet er 1 gram per dag. Meieriprodukter holder ikke bare kalsium, men vitamin D som er nødvendig for den kalsiumopptak.

De beste kildene er lettmelk, yoghurt og ost.

Fisk mot rynker

Det er et faktum at fisken er pakket med omega-3 fettsyre som bekjemper inflammasjon, regulering av blodstrømmen, og det gjør huden frisk og skinnende.

En studie har vist at de eldre menneskene som har spist mer grønnsaker og fisk i løpet av livet har langt færre rynker enn de som ikke har.

Årsaken kan være at omega-3 fettsyrer reduserer effekten av dårlig fett som finnes i rødt kjøtt og bearbeidet mat som vi vanligvis spiser hver dag. Disse stakkars matvarer forårsake betennelser som skader kollagen innholdet i huden. Som et resultat, rynker vises.

De beste kildene er makrell, laks, sardiner.

Jern og sink for sunt hår og negler

Video: Losing the Battle

Sinken er et viktig mineral for de enzymer som er ansvarlige for å fornye og kollagenet generering av huden. Dessuten tar det sted i helbredelse av sår. Det er grunnene til at sink kosttilskudd kan bidra til å kurere akne og rød hud.

Sink og jern er også avgjørende for helsen til håret. De er nødvendig for hårcellene generasjon. Derfor kan mangel på disse mineralene føre til håravfall eller tynt hår.

Også, jern og sink har gunstige effekter på neglene. Hvis vi don`t har nok, bremser spikeren celle generasjon ned, så neglene vokser saktere. I verste fall, negler får skjøre og ser ut som skjeer.

De beste kildene er magert kjøtt, østers, og frokostblandinger med tilsatt sink og jern.

Te og snacks for naturlig solbeskyttelse

Disse mat og drikke har en vanlig funksjon som de er rike på antioksidanter som beskytter huden mot frie radikaler.

Den solsikke er rik på vitamin E som beskytter cellene mot frie radikaler å holde dem friske.

Video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs

Den mørke sjokoladen og grønn te inneholder polyfenoler som også antioksidanter. Komponentene i den grønne te er naturlige botemidler for betennelse. I kakaobønner, de naturlige polyfenoler beskytte vanninnholdet i huden og senke de negative virkningene av solbrenthet.

Beste kildene: nøtter, frø, grønn te og mørk sjokolade.

Vitamin C i riktig kollagen generasjon

Kollagenfibrene kan finnes under overflaten av huden, og de er ansvarlige for fleksibiliteten i huden. Den sunnere strukturen av disse fibrene er, desto mer fleksibelt og glatt hud er. Også kollagen fibrene er ansvarlig for helsen til blodårene. Mangelen på vitamin C kan forårsake blodsprengte.

Hva er de beste kildene? Bær, brokkoli, paprika, sitrus.

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Så, hvis du vil ha vakker hud, hår og smil har disse supermat før du bruker noen kosmetikk. Ikke glem at du er hva du spiser.